Antaa kaikille hyvä nukkua: Miten käsitellä Kuorsaus Problems

Pioneer
alitajuisia viestejä
Online
.

Oletko kiusaa ihmiset ympärilläsi aina mennä nukkumaan? Onko sinulla kova aika valvoa tai lopettamalla happipitoisuus? Sitten Käytät uudelleen ole yksin.

Kuorsaus on hyvin yleistä. Se vaikuttaa sekä miehiä että naisia, vaikka siellä on enemmän miehiä, jotka kuorsata kuin naisia. On taapero unihäiriöt liian, ja vaikka niiden pint koko, he voivat luoda nuuskaaminen tai korina äänekkäästi.

Kuorsaus ongelmia ei pitäisi suhtautua kevyesti tai jopa pidettävä söpö ja hauska. Ne voivat olla merkkejä tiettyjen unihäiriöitä.

Miksi ihmiset Kuorsaus?

Kuten mennä syvempään lepotilaan, koko kehosta tulee rennompaa, vaikka lihaksia suun, nielun ja kielen . Kurkun kudoksia voi tulla niin rento he alkavat hieman estää Air &'; s kanavan. Niinpä joka kerta kun hengittää, kurkun kudosten alkaa värähdellä. Kuorsaa, voi kuitenkin tulla kovempaa kuin ilma &'; s käytävä kapenee.

Miten voit lopettaa Kuorsaus Ongelmia?

Yksi univaikeuksia, kuorsaus voidaan käsitellä asianmukaisesti. Voit aloittaa seuraavia ratkaisuja:

1. Keskustele nukkua lääkäriin.
Me mainita, että sinun ei pitäisi vain sivuuttaa kuorsaa. Se voisi olla sinulla uniapnea, joka on vakava sairaus. Uniapnea on ominaista erittäin kovaa kuorsaa seuraa kausia hyvin lyhyt Hengitä. Joskus et &'; t hengittää ollenkaan muutaman sekunnin. Tämä tapahtuu, koska vakavampi kurkun kudosta tukos. Uniapnea voi myös katkaista hapensaanti kehossa, jolloin sinun herätä keskellä yötä, haukkomaan ilmaa.

uni lääkäri voi tarkasti diagnosoida uniapnea ja suositella lääkitys ja muista hoitomuodoista poistaa sen.

2. Pudota ylipaino.
Kuorsaus on toinen syy, miksi sinun pitäisi harkita sanomalla hyvästit ylimääräistä rasvaa. Näin voit laajentaa käytävä ilman.

3. Lopeta tupakointi.
Vaikka tupakointi tarjoaa sinulle lämmin ja sumea tunne, se aiheuttaa paljon liittyvät kysymykset, kuten univaikeudet. Tupakointi paksunee limakalvon kurkun, pakottaa sen turvota. Kun kurkku turpoaa, käytävä ilman alkaa tulla kapea.

On olemassa paljon hyviä vinkkejä, miten lopettaa tupakointi nopeasti, ja jotkut niistä ovat saatavilla Internetissä.

4. Muuttaa kehon asento.
Tiedätkö että löydät vähemmän todennäköisesti kuorsata jos Käytät uudelleen nukkumassa teidän puolellanne kuin selällään tai vatsan? Jälkimmäinen tuo enemmän paineita niskaasi. Sleeping sivussa mahdollistaa paremman ilmavirran.

5. Rentoudu ennen kuin menet nukkumaan.
Stressi voi myös olla yksi laukaisee kuorsaus, joten sinun täytyy rentoutua ennen osut sänky. Voit helposti tehdä sen käyttämällä alitajuisia viestejä.

Ennen nukut, harkitse ajattelu tai lausuen seuraavat rivit:

Huomenna on uusi päivä.
Olen toiveikas huomenna.
olen innokas omaksua huomenna &'; s yllätyksiä .

Täyttämällä mieltäsi positiivisia ajatuksia, sinusta tuntuu paljon rauhallisempi.
.