Unihäiriöt ja Symptoms

Unihäiriöt aiheuttavat enemmän kuin vain uneliaisuus – huono laatu nukkua voi aiheuttaa onnettomuuksia, vaikuttaa ihmissuhteissa, terveys, ja henkinen kyvykkyys; ja tehdä sinusta tuntuu yleensä “ irrotettu &"; maailmasta.

Jos unettomuus johtuu kova määräaikaa tai flunssan, ei ehkä ole ongelmia saada unta takaisin raiteilleen määräajan jälkeen tai kylmä mennä pois, mutta jos sinulla on nukkumisvaikeuksia säännöllisesti, joitakin yksinkertaisia ​​muutoksia elämässäsi avulla voit hallita yhteisiä unihäiriöt ja häiriöt voivat auttaa sinua olla hyvin teidän tapa kokea terveellistä, virkistävän unen.

Oireita unihäiriöitä ja häiriöt

Kaikki kokemukset satunnainen unihäiriöt, vaan saada hyvää yötä &'; s uni on välttämätöntä virkeänä ja valppaana päivän aikana. Unen puute voi tehdä sinusta tuntuu sumuinen ja voi keskittyä, tai vain vähemmän version normaali itsensä. Unihäiriöt lopulta häiritä työn, perheen ja ihmissuhteet.

Miten kertoa jos uneton yö on eristetty tapahtuma tai jos se liittyy krooninen nukkua ongelma tai häiriö? Aloita tunnistamalla oireesi. Erityistä käyttäytymistä päivällä ovat ilmaisin merkkejä unenpuute. Jos sinulla on jokin seuraavista oireista säännöllisesti, teidän unettomuus voi olla osa jatkuva ongelma tai unihäiriö.

Oletko. . .
&Bull; tuntea ärtyisä tai uneliaisuutta päivällä?
• on vaikeuksia pysyä hereillä, kun istuu edelleen, katsellen televisiota tai lukea?
• nukahtaa tai tuntea hyvin väsynyt ajaessasi?
• on vaikea keskittyä?
• usein saada kertonut muille, että näytät väsynyt?
• reagoivat hitaasti?
• on tunteenpurkauksia?
• tuntuu päiväunilla melkein joka päivä?
• vaatia kofeiinia juomat pitää itse menossa?

Yleisiä unihäiriöt ja unihäiriöt

Insomnia

Lähes jokainen vaikuttavat unettomuus jossain vaiheessa elämää. Unettomuus – lyhyen aikavälin tai krooninen kyvyttömyys saada laadukkaita unen – on yhteinen uni ongelma ja se voi johtua erilaisia ​​asioita kuten stressi, muutos aikavyöhykkeet, muuttunut uni aikataulun tai huono nukkumaanmenoa tottumuksia. Olipa ongelma on satunnaista uneton yö tai joukko niitä, runsaasti ratkaisuja on olemassa, joiden avulla saat paremmin unen.
Kiinnitä huomiota Insomnia

Unettomuus toimii usein vilkkuva keltainen valo kannalta nukkua ongelmia. Sinun unettomuus saattaa olla oire merkittävämpi nukkua ongelma tai häiriö, tai lähtökohta tekemisissä fyysinen, henkinen tai emotionaalinen haaste.

kyvyttömyys mennä nukkumaan tai pysyä unessa saattavat liittyä parisi &'; s kuorsaus, oma uniapnea tai levottomien jalkojen oireyhtymä, tai se voi liittyä kiireellinen tilanne töissä, tai vaikea perhe ongelma. Riippumatta syy teidän unettomuus, on tietoinen unen tottumukset ja oppia rentoutumaan auttaa nukkumaan paremmin ja paremmin.

Hyvä uutinen on, että unettomuus doesnt &'; t tarvitse olla pysyvä ongelma. Monissa tapauksissa, itsehoito tekniikoita, mukaan lukien parannetut unihygienia, rentoutumista ja muutokset tavat ja käyttäytyminen voi lievittää unettomuutta ja edistää parempaa terveyttä sekä parempi nukkua

Lääkehoito olisi viimeinen keino unettomuus – ne eivät tarjoa kestävää hoitoa ja on lukuisia mahdollisia haittavaikutuksia.
.