Brain, Sleep, ja Learning

vaikutuksia unen oppimisen ja muistin ovat vaikuttavia.

Viimeaikaiset havainnot osoittavat, että uni helpottaa aktiivinen analyysi uusia muistoja, mahdollistaa aivot ratkaista ongelmia, ja päätellä uudet tiedot. "Nukkuva aivot" voi myös olla selektiivisesti vahvistaa vaikeampaa näkökohtia äskettäin oppinut tehtävä.

ehkä toimeen kuusi tuntia unta, mutta jos haluamme optimoida oppimisen ja muistin, sitten lähempänä kahdeksan tuntia on parempi. Vain yli kuusi tuntia unta ei suorituskyky paranee seuraavan 24 tunnin oppiminen istunto, tutkijoiden mukaan Robert Stickgold Harvardin yliopiston ja Jeffrey Ellenbogen Massachusettsin General Hospital jotka molemmat tutkia vuorovaikutusta unen ja kognition.

tutkimus viittaa siihen, että vaikka olemme rauhallisesti unessa, meidän aivot on ahkerasti käsittely vuorokauden tiedot. Vaikka me nukkua, aivot kammat kautta äskettäin perustettu muistoja, vakauttaa, kopiointi ja arkistointi niitä niin, että niiden pitäisi olla hyödyllisiä seuraavana päivänä. Yöunien voi tehdä muistoja kestää häiriöitä muista tiedoista ja antaa meille mahdollisuuden hakea ne käyttöön tehokkaammin. Sleep, kaikissa sen eri vaiheissa, tekee jotain parantaa muistia, että ollaan hereillä ei tee.

Ilmeisesti tiede on osoittautunut mitä monet meistä olivat intuitiivisesti tunnetaan opiskelijoita. Haluamme tutkia, mitä haluamme muistaa juuri ennen nukkumaan menoa yöllä. Sleep ei vain vahvistaa muistoja menemällä yli materiaali, se on myös ongelmanratkaisija. Prosessi voi tunnistaa, mitä on syytä pitää ja ylläpitää ja siten parantaa muistia. Aivot joutua sammuttaa ulkopuolisten tuotantopanosten koska tietoista kognition näyttää käyttää samaa aivojen resursseja, joita käytetään signaalien käsittelemiseksi, kun olemme hereillä.

käsittelyssä on uusia muistoja, uni voi olla luova. Koska kieli taiteet merkittävä yliopistolla, minun piti kirjoittaa papereita 7-20 sivua koko lukukauden. Toimeksianto oli suunnattu romaaneja tai runon tai novelli, että luokan luki. Haluan haastaa itseni kirjoittamaan jotain omaperäistä ja kiinnostavaa. Olisin sitten ajatella mahdollisuuksista ja kysyn itseltäni kaikenlaisia ​​kysymyksiä. Joskus menin nukkumaan sanoa itselleni, "Let alitajuntaan selvittää sen. Kun herään aamulla, minulla on se." Ja se aina tapahtui.

Jopa tutkielma, kun tulin sekasotku, joka pysäytti minut, käytin samaa lähestymistapaa. "Let it kokki minun alitajuntaan. Työ tehdään siellä." Heräsin seuraavana aamuna vastauksen. Ja usein, vastaus yllätti minut sen luovuus.

Kaksi ainekset olivat töissä täällä: Ensimmäinen: Olin täynnä pääni tietoa, mahdollisuuksia, ja kysymyksiin, jotta alitajuntaan oli materiaali työstää. Toiseksi: Minulla oli täysi luottamus prosessiin.

Ilmeisesti unen aikana, kokoelmat muistoja suodatetaan ja uusia suhteita vahvistetaan. Joskus tämä käsittely auttaa löytämään mitä olemme menettäneet.

Lyhyesti sanottuna, aivot tarvitsee aikaa käsitellä tietoa, ja uni antaa tarvittavat mahdollisuuden. Asian voisi yksinkertaisesti, aivot oppii kun nukumme.

muistuttaa Muista:
1. Vaikka nukumme, aivomme käsittelee tietoa oppinut päivän aikana.
2. Uni tekee muisti vahvempi ja jopa näyttää karsia turhia yksityiskohtia ja taustatietoa niin, että vain tärkeät palaset pysyvät.
3. Meidän aivot toimii aikana uni löytää piilotettuja suhteita keskuudessa muistoja ja ratkaista ongelmia työskentelemme hereillä.
4. Saatamme kysyä aivomme aikana uni luovia ratkaisuja.
5. Yli kuusi tuntia (lähemmäs kahdeksan tuntia) unta maksimoi muistin.
.