Kuinka paljon unta minun pitää tuntuu virtaa päivällä?

Monet ihmiset kysyvät "Kuinka paljon unta tarvitsen toimimaan optimaalisesti?" mutta valitettavasti ei ole yksinkertaista vastausta tähän. Unen määrä tarvitset riippuu useista mahdollisista tekijät, kuten ikä, geneettinen meikkiä, määrä liikuntaa saat, mitä teet päivän aikana, unen laatua ja onko sinulla ovat edelleen kasvussa.

vanhemmat saamme vähemmän unta tarvitsemme. Optimaalinen määrä unta useimmille aikuisille on noin 7-8 tuntia yössä. Vaikka kuten sanoin se todella eroavat henkilön henkilö, jotkut ihmiset ehkä niin vähän kuin 4 tuntia, tai jopa 10 tuntia unta per yö. Meidän biologiset kellot ajaa 25 tunnin sykli, pikemminkin kuin 24 tuntia olemme viritetty jokapäiväiseen elämäämme ympäri. Siksi on helpompi useimmat ihmiset mennä nukkumaan myöhemmin, kuin se on herätä aikaisin.

Monilla ihmisillä ei ole ongelmia nukkuu ollenkaan ja saattavat jopa nukkua liikaa ja silti tuntuu väsynyt. Mikä on tärkeää huomata, että se ei ole määrä unta saavutettu, eikä unen laatua.

Itse asiassa, saatat saada enemmän unta kuin luulet, mutta vain ei laatu ja virkistävän unen. Tämä voi johtua jännitystä, stressi, huolestuttava ajatukset tai huono nukkua tottumukset kuten liiallinen henkisen tai fyysisen rasituksen lähellä nukkumaanmenoa. Monet ihmiset myös ajatus, että heillä on nukkua 8 tuntia yössä, ja että jos he eivät, he tuntevat väsynyt seuraavana päivänä.

Uni on melko monimutkainen prosessi, joka koostuu kahdenlaisia ​​nukkua, REM (Rapid Eye Movement) nukkua ja ei-REM-unen. REM-uni on, kun me unelma. Ei-REM-unen on jaettu vielä neljä vaihetta. Se on nämä vaiheet, että keho pystyy täydentämään ja nuorentaa. Saatat huomata, että kun hyvä yöunet, että sinusta tuntuu virkeänä ja virtaa. Nukkua avulla voit palauttaa ja nuorentaa monia toimintoja mielen ja ruumiin. Kuitenkin, jos olet Insomniac saatat huomata, että et voi pudota syvemmälle vaiheissa nukkua, joka on elintärkeää ennalleen.

Valitettavasti unettomuus voi vaikuttaa meihin kaikkiin riippumatta sukupuolesta, ikään tai rotuun , se ei syrjitä. Tuhannet onnettomuuksia vuoden johtua nukahtavat tai keskittymiskyvyn heikkeneminen, lähinnä ajon tai vaarallisten koneiden. Ohjelman kokonaiskustannuksista kannalta sairaus, vammat, ja laski elämänlaatu on huikea.

Ei todellakaan ole yksinkertaista vastausta, kun ihmiset kysyä kuinka paljon unta tarvitsen? Tärkeintä on muistaa, että se on unen laatu määrän sijasta.
.