Miten lopettamaan Uneton Nights

Onko huolet pitää sinut hereillä yöllä? Huomaatko tossing ja kääntämällä aamuyöllä, voi sammuttaa ja lopettaa mieltäsi lentävät kierros 150 mph?

unettomuuden tarkoittaa keskittymistä, tuottavuus, nauttia elämän ja terveyden vaarantua me tarvitsevat lepoaikojen toipua täysin aktiivisesta päivää. Jos säännöllisesti kokea nukkua tappio, kehon ja mielen voi päästä &'; tapana &'; ja voit tulla odottaa huono yö. Joten meidän on muistettava, että se &todellisten tuloste; s OK päästää irti ja ajelehtia pois.

Unettomuus tai keskeyttää nukkua malleja on vain yksi merkkejä liiallista rasitusta ja tässä Annie Lawler antaa 6 suuri vihjeitä suuri Night &'; s nukkumaan. Seuraavat uransa johtajana Lontoossa mainostoimisto ja kokea huonosti vaikutuksia kohtuutonta stressiä itseään, Annie Lawler, pätevyys stressin hallinta, Hypnoterapia, Psykoterapia & Reiki ja perustaa hänen liiketoimintaa, tilaa hengittää Therapies & Liikkumavaraa Business. Hän on jäsenenä Täydentävät Medical Association ja Institute of Stressin hallinta.

1. Keskity hengitykseen. Siirtää oman keskittyä ottamalla joitakin syvään henkeä, täyttämällä vatsa & rintaonteloon asti solisluu. Anna hengenvetoon ulos keskittyen vapauttaa ja päästää irti. Tunnet jännitystä lihaksissa vapauttaa ja huomaa laadun hengityksen ja hengityksen. Paitsi että tämä auttaa sinua rentoutumaan, se häiritsee mielesi huolestuttavaa ajatuksia ja siirtää huomiota.

2. Keskity eri puolilla kehoa, työskentely ylös varpaat & jalat ja tuntea kunkin alueen alkavat rentoutua ja antaa mennä, kun kuvitella tunne lämpöä ja rauhallinen liikkuvat vähitellen läpi kunkin kehon osaa, päättyy otsa, silmät, posket, korvat, leukaluu ja leuka. Käytät ll usein nukahtaa ennen kuin saat paljon enemmän kuin puoli päin kehoa.

3. Pidä muistilehtiö ja kynä sängyn lähellä ja kirjoittaa ylös kaikki asiat, jotka hämmentävät teitä tai joka Käytät uudelleen kertoo itse Sinulle ja '; mustn &'; unohda &'; tai Sinulle ja '; olisi pitänyt tehdä &'; ja Haven &'; t. Tämä on välittömästi ladata vaikutus ja voit rentoutua, mitä &'; n tehtävä huomenna ja yksinkertaisesti saada hyvää yötä &'; s levätä, jättäen sinut virkeänä ja valppaana aamulla.

4. Muutama tippa laventeli öljyä kudos tai tyyny voi auttaa sinua rentoutumaan ja pudottaa pois nukkumaan. Laventeli on yksi harvoista aromaterapiaöljyjä jonka voit hakea suoraan iholle, joten voit myös laittaa sen pulssi pisteitä temppelit ja ranteisiin.

5. Jos on ehdottoman välttämätöntä, nousta noin puoli tuntia tai niin. Vältä kiusausta kytkeä television, koska se vain kiihottaa aivoihin. Jos löydät lukeminen rentouttava, sitten asettua ja lukea muutaman sivun hyvän kirjan tai kuunnella rauhoittavaa musiikkia samalla siemaillen kuppi kamomilla teetä, joka on rentouttava ominaisuuksia. Tämä riittää usein rikkoa rakenteessa &'; pyöriä AB dabs &'; jotta voit palata nukkumaan ja anna itsesi ajelehtia pois levollisen unen.

6. Lopuksi, jos huomaat makaa sängyssä ajattelu &'; Oi Jumala. Voin &'; t Sleep &'; ja yhä turhautuneita ja huolissaan, kertoa itse hiljaa &'; Stop &'; ja toista itsellesi yli ja ohi, ja '; olen ajautumassa pois osaksi mukava, virkistäviä ja yöunen &'; s nukkumaan ja voi sallia itselleni rentoutua ja nauttia siitä. &';

Yksi tyytyväinen asiakas yritti nämä vinkit ja työskennellyt Annie &'; s äänitys, ja '; Blissful Nuku Box &'; sanoi, “ Mieheni sanoo sanoa kiitos! Koska I &'; m nukkuu niin paljon paremmin, joten hän ja voin &'; t kertoa, kuinka kiitollisia me molemmat olemme. &Rdquo;
.