Ongelmien Sleep Dilemma

Solving Sleep Dilemma

Oletko yöpymisistä tossing ja kääntämällä voimatta levätä? Jotkut ihmiset viettävät joka ilta niin. I &'; m hämmästynyt siitä, kuinka monet ihmiset kertovat minulle, että he nukkuvat vain yksi neljä tuntia yössä.

Kun henkilö doesnt &'; t saa tarpeeksi unta yöllä mikään ei toimi oikein. Uni on välttämätöntä terveen immuunijärjestelmän, normaali hormonaalinen toiminta ja elpyminen kehon ja mielen. Unen puute on jopa yhdistetty kyvyttömyys laihtua.

Kun yrittää selvittää, mikä aiheuttaa unen ongelma, koska aina on parasta ensin harkita yksinkertaisin asioita. Onko ruokavalion ongelma? Juotko kahvia tai muita kofeiinia juomat liian myöhään tai liian paljon? Et voi olla tietoinen siitä, että ne häiritsevät unta. Yksi potilas Minulla oli joi 12pack koksin päivittäin ja ihmetteli, miksi hän oli unihäiriöitä ja oli aina väsynyt? Toinen potilas joi koko potin kahvia päivittäin. Kukin näistä asioista ei voi olla osa tietoisuutta, koska teet sen päivittäin, joten se &todellisten tuloste; s ei yleensä jotain, joka tulee mieleen. Syöminen liian myöhään ja liian raskas ateria voi edistää nukkua ongelmia. Yksi henkilö Tiedän on herkkä suklaa (kaiken!) Voi &'; t nukkua yötä kun hän on syönyt sen.

Jotkut ihmiset hommiin yöllä ja vain don &'; t mennä nukkumaan, kun he tarvitsevat. Jos et &'; t mennä nukkumaan oikeaan aikaan yöstä voit heittää pois kehosta &'; s luonnollinen uni sykli. Henkilölle, joka on univaikeudet, menossa nukkumaan samaan aikaan joka ilta on hyödyllinen, se luo malli, joka mahdollistaa kehon tottua siihen. Melatoniini on body &'; s nukkumaan valverytmiä hormoni. Se näyttää paljon tekemistä muutoksista nukkua malleja ja on erittäin tehokas, kun olet matkalla paikkaan, jossa aikavyöhyke on erilainen.

Hormonaaliset muutokset Kun ihmiset ikään pyritään parantamaan nukkua vaikeuksia monille. Progesteronin näyttää olevan suurin ongelma täällä ja pieni annos luonnon progesteroni voi auttaa ratkaisemaan sitä. Jokainen ihminen on erilainen hänen tarvitsee kuitenkin ja jotkut ihmiset voivat &'; t nukkua, koska kilpirauhasen, estrogeenin, kortisolin tai testosteronitasoja ollessa pois. Voimme käyttää hormoni testit arvioimaan, mitkä hormoneja voidaan osaltaan ongelmaa.

Brain kemia on toinen tekijä, joka vaikuttaa nukkua ongelmia. Serotoniinin, GABA, epinefriini, ja dopamiini ovat vain joitakin kemikaalien aivojen tuottamaa vaikuttaa uneen. Voimme mitata näitä kemikaaleja nyt yksinkertainen virtsa testi. Usein lisäravinteet, jotka sisältävät aminohappoja, vitamiineja, ja yrttejä auttaa tasapainottamaan näitä kemikaaleja luonnollisesti.

Uniapnea on tulossa yhä enemmän huolta kuin ihmisiä, jotka ovat nukkua vaikeuksia saada testattu ja huomaat, että ne eivät hengitys hyvin yöllä. On nukkua labs jossa tämä voidaan testata ja diagnosoida. Jos sinulla on uniapnea, kone nimeltään CPAP voi auttaa. On aivan kovaa ja hankalaa, joten se voisi edistää unihäiriöitä itse mutta monet minun potilaiden löytää niin paljon helpotusta että melu doesnt &'; t vaivautua niitä.

Don &'; t luopua jos Käytät Ve kokeillut muutamia eri asioita nukkua ilman ratkaisua, on monia vaihtoehtoja, jotka voivat auttaa. Angela oli vaikeuksia vuosia, ja tuli riippuvaiseksi nukkua lääkitys. Kun hän tuli luokseni, testasimme hänen hormoneja, ja hänen välittäjäaineiden. Kävi ilmi, että hän oli korkea kortisolin, alhainen progesteroni, ja alhainen serotoniinin. Hän alkoi ottaen täydentää tasapainoa hänen kemiaa. Aikana muutaman kuukauden hän pystyi aloittamaan menee pois hänen elämäntapaan.
.