Hoitoon unettomuus - Kuinka käyttää positiivisia ajatuksia voittaa Insomnia

Oletko kiinnostunut oppimaan miten lievittää unettomuus luonnollisesti, ilman reseptilääkkeitä? Lue tämä artikkeli löytää yksi strategia, joka voi todella auttaa.

Jos taistelu nukahtaa tai nukkumaan läpi yön, se voi olla aika vaihtaa ajattelua.

Negatiiviset ajatukset unesta voi kirjaimellisesti pitää sinut hereillä. Kun sinulla on ne nukkumaan mennessä tai kun Käytät uudelleen hereillä yöllä, negatiivinen uni ajatukset voi olla vaikutusta mikä sinusta tuntuu ahdistunut, turhautunut tai stressaantunut, ja näin voi luoda toisen uneton yö.

negatiivinen nukkua ajatus kuulostaa tämä:

En &'; t usko, että voin nukahtaa
voin &'; t nukkua ilman pilleri
tulee olemaan toinen uneton yö
pahenee
Tarvitsen enemmän unta

Jos sinulla on ajatuksia, kuten nämä, sinun täytyy korvata ne enemmän positiivisia että auttaa sinua tuntemaan vähemmän ahdistunut ja turhautunut noin unettomuus.

Tämän seurauksena voit rentoutua ja nukkua nopeammin ja paremmin.

Tässä &'; s miten korvata mitään negatiivisia ajatuksia sinulla on noin nukkumassa.

Vaihe yksi – kirjoittaa omin sanoin mitään negatiivisia ajatuksia sinulla on noin nukkui kuin niitä edellä.

Vaihe kaksi – Käännä negatiiviset ajatukset positiivisia. Tässä muutamia esimerkkejä:

Olen aina putoaa takaisin nukkumaan ennemmin tai myöhemmin
Tarvitsen vähemmän unta kuin mielestäni
Oma uni on paranemassa
Oma uni paranee mielestäni positiivinen nukkua ajatuksia

Vaihe kolme – Rewrite ja toistaa positiivisia ajatuksia koko päivän. Kun sinulla on hetki aikaa, mennä eteenpäin ja toista ajatuksia henkisesti ja jopa kirjoittaa ne. Näin olet kirjaimellisesti uudelleenohjelmointia itse nukkumaan paremmin ja helpommin.

Tip – Kun kirjoitat ja toista positiivista nukkua ajatuksia, todella kiinnittää huomiota siihen, miten nuo ajatukset tehdä sinusta tuntuu.
.