Miten Go Sleep nopeasti?

Onko aamulla aina saavut aikaisemmin kuin odotit? Oletko ollut löytää itsesi ihmettelevät, miten useimmat ihmiset voivat mennä nukkumaan nopeasti ja huolettoman huolimatta pitkiä työpäiviä he käyttävät opiskelun, työn ja perhe committments joka ikinen päivä? Jos se on etsit toisella puolella, et ole yksin.

Mikään ei ole turhauttavampaa kuin valehtelee, tossing noin, avaamaan ja sulkemaan silmäsi mutta olet silti tunne väsynyt. Kuvitelkaapa 12.-2am tai jopa 12 3am, jatkat laskemalla lampaita, tähtiä tai mitä tulee mieleen. Jos sinun täytyy työskennellä aikaisin aamulla kuten useimmat ihmiset siellä, aloit tuntea, ja paineistettu vain nukkua.

kysymys varmaan kysyä, miksi nukkuminen on niin kovasti kun oikealla se olisi helpoin asia tehdä? Vain makuulle, sulje silmäsi ja odota uupumus hukuttaa teidän tietoisuuteen. Mutta on muutakin kuin että.

Lisäksi laskenta, kääntämällä ja avaaminen tai sulkemalla silmäsi, on olemassa muita taktiikoita voit käyttää. Taktiikka, joka voisi auttaa sinua saamaan unen haluat. Sanoin voisi koska se voi olla tai ei toimi sinulle riippuen kunnossa. Vielä ei ole mitään haittaa yrittää mitään näistä kunnes löydät joka toimii ja pitää siitä kiinni.

1. Sleep vain, kun olet uninen

Jos et pysty nukkumaan puolen tunnin, sinun täytyy saada välittömästi ja tehdä jotain, kunnes tunnet uninen.

Katsoa televisiota tai DVD-elokuvia ovat mitä yleensä teen minun viimeinen tehtävä päivän.

2. Älä koskaan pakota itseäsi nukkumaan, kun olet täysin hereillä

Minäpä kysyn teiltä tätä. Jos olet täynnä, sinulla on ruokahalu jatkaa syömistä?

Samoin jos olet täysin hereillä, sinulla on halu nukkua? Ei ole mitään hyötyä pakottaa itsesi uneen. Olet vain onnistunut soveltamisessa ylimääräisiä paineita ja stressiä mielen.

Usko minua, olen yrittänyt, että aikana minun armeija päivää ennen ja että on äärimmäisen turhauttavaa.

3. Murehtimatta Not Getting To Sleep

Jos olet yksi niistä, jotka pitää huolta ei saada nukkua, sinun täytyy lopettaa juuri nyt.

Opiskelu lääkärit ovat indiciated että ihmiset tällaiset probia voi päätyi kutsuttu oppinut Unettomuus. Tämä asettaa ahdistusta, pelkoa ja stressiä mieleenne ja estää sinua käyttäytyy normaalisti ennen nukkumaan.

4. Älä pidä Looking At Kello

Tämän tekeminen vain aiheuttaa voit olla enemmän huolissaan ja paineistetaan varsinkin kun haluat päästä kouluun tai töihin aikaisin seuraavana aamuna.

5. Kehittää ja ylläpitää Bedtime Aikataulu Tasaisen

Lisäksi kun tarkoitus mennä nukkumaan ja herätä, sinun on myös oltava suunnitelma B, jos et pysty nukkumaan tehokkaasti sovitussa aikataulussa.

Kun sinulla on kaikki nämä paikallaan, vain pitää kiinni ja tehdä se johdonmukaisesti.
.