Luonnollinen Uni korjaustoimenpiteitä auttaa Insomnia

luonnollinen uni korjaustoimenpiteet ovat yhä suosiossa unettomuus sairastuneille koska ne eivät yleensä ole riippuvuutta ja turvallisempaa verrattuna määrätty unilääkkeitä. Tässä artikkelissa aion mainita muutamia luonnollinen uni korjaustoimenpiteitä, jotka ovat laajalti saatavilla markkinoilla ja selittää joitakin niiden hyödyt ja käyttö.

Huomaa, että vaikka luonnollinen uni korjaustoimenpiteitä koetaan turvallisempi kuin unilääkkeet, ne on edelleen noudatettava varoen ja ei pitäisi ottaa tarpeettomasti. On suositeltavaa neuvotella lääkärin kanssa ennen harkitsee luonnollista unta korjaustoimenpiteitä.

luonnollinen uni korjaustoimenpiteitä voivat sisältää luonnollisia ainesosia, jotka voivat häiritä reseptillä lääkkeitä tai ei ehkä sovi sinulle. Etsien lääkäriin on välttämätöntä ennen kuin harkitsee mitään nukkua aids tai korjaustoimenpiteitä.

Määrätty Unilääkkeet toisaalta yleensä huonoja uutisia. Unilääkkeet hajottaa kehon luonnollinen uni sykli ja tehdä nukkua hyvin vaikea pitkällä aikavälillä. Se voi myös vaikuttaa määrään syvän unen täytät yön aikana kemikaaleja useimmissa suurissa unilääkkeet häiritä normaalia neronleimaus kuvioita.

Saatat huomata, että heräät tunne groggy, uneliaisuus tai uupumus. Muita haittavaikutuksia ovat virtsaumpi, näön hämärtyminen, huimaus ja sydämentykytys. Unilääkkeet voivat auttaa sinua saada nukkua, mutta jatkuvassa käytössä elimistö rakentaa suvaitsevaisuutta, ja saatat huomata, että sinun täytyy lisätä annoksen saavuttaa sama vaikutus. Vaikka saatat olla kiusaus oman annos, tämä ei ole suositeltavaa, koska se voi olla haitallisia vaikutuksia terveyteesi. Kysy lääkäriltäsi, jos tarvitset neuvoja tästä.

Tässä muutamia luonnollinen uni korjaustoimenpiteitä harkitsemaan: Standardoitu Valerian uute on turvallinen ja ei riippuvuutta rauhoittavat joka toimii rauhoittava mielen ja ruumiin. Sitä on käytetty vuosisatojen ajan ja sitä käytetään laajasti. Valerian on saatavilla useimmissa apteekeissa ja on luonnollinen korjaamiseksi tukeen nukkumaan. Ottaa ennen nukkumaanmenoa se voi helpottaa hermoja ja rauhoittaa mielen ja auttaa sinua nukkumaan. Sitruunamelissa ja Humala, ovat myös rauhoittava korjaustoimenpiteitä, jotka voivat auttaa rauhallinen ja rentoutua mielen ja ruumiin.

Jos olet kärsivät lievästä masennuksesta, tämä voisi olla syy sinun unettomuus. Mäkikuisma on nopeasti tulossa suosittu rohdosvalmiste, laajalti saatavilla sitä käytetään lievän ja keskivaikean masennuksen. Se on jopa lääkärit useissa Euroopan maissa masennuksen hoitoon. Kuten kaikki lääkkeet se suositeltavaa pyytää neuvoa lääkäriltä. Se voi olla luonnollinen korjaamiseksi, mutta se ei voi olla oikea sinulle.

selviytymään väsymys ja tehostaa immuunijärjestelmän, kokeile ginseng. Ginkgo biloba on myös laajalti saatavilla ja voi parantaa muistia, keskittymistä ja lisätä hapen aivoihin.

Vaikka sivuvaikutukset ovat harvinaisia, kun otetaan luonnollinen uni korjaustoimenpiteitä, lopeta välittömästi ja mentävä lääkäriin jos kokea mitään epätavallista. Ollakseni rehellinen, se ei kannata ottaa mitään lainkaan. Sen sijaan kiinnittää huomiota nukkua tottumukset (kutsutaan myös unihygienia). Päivittäinen rutiini, tottumukset, ruokavalio ja emotionaalinen tasolla kaikki osansa kuinka hyvin pystyt nukkumaan.

Se on paljon tehokkaampaa puuttua syy unettomuus oireiden sijasta yksin. Tässä on muutamia yksinkertaisia ​​vaiheita voit parantaa unen:

# Nouse ja nukkua samaan aikaan joka päivä.
# Rentoudu tunti tai niin ennen nukkumaan.
# Rentoudu Joissakin rauhoittavaa musiikkia tai kamomilla teetä.
# Jätä työ työssä!
# Paljasta itsesi auringonvalolle päivä.
# Varmista, että sänky on mukava ja kannustava.
# Varmista makuuhuone on hiljainen, tumma ja ei lämmetä.
# Puhua ongelmia eivätkä anna tunteiden rakentaa.
# Muistuta itseäsi siitä, että nukkumaanmenoa on unen ja ei aikaa huolehtia.

Toivottavasti löydät näitä yksinkertaisia ​​vinkkejä hyödyllinen.

Kun luonnollinen uni korjaustoimenpiteitä voi auttaa nukkua, mutta voit myös harkita vaihtoehtoisia hoitomuotoja ja käytäntöjä, kuten akupunktio, hypnoosi ja vyöhyketerapiaa.
.