Miksi en voi nukkua? - Yleisiä syitä Insomnia

Valehtelu hereillä yöllä ei ole hauskaa ja, jos se on tapahtunut sinulle, olet ehkä viettänyt niitä pitkiä tuntia valveillaolon ihmettelevät "Miksi?" Saatat hyvinkin ovat tunteneet väsynyt, mahdollisesti hyvin väsynyt. . . joten miksi couldn &'; t nukahdat kun tarvitaan?

On monia syitä unettomuus, melko harvat, jotka ovat lyhytikäisiä. Useimmat meistä ovat kokeneet unettomuus iltana jännittävä tai mahdollisesti stressaavan tapahtuman. Se &'; s ole helppo nukkua jos Käytät menossa pois loma elämäsi seuraavana päivänä. . . tai jos Käytät uudelleen aikeissa ottaa tentti tai on kohdattava joku työssä. Mutta, kun stressi - tai välitön jännitystä - on ohi, sinun nukkua malleja pitäisi palata normaaliksi.

Muut ohimenevä syitä unettomuus ovat melu (se &todellisten tuloste; s vaikea nukkua jos naapurit joutuvat Wild Party ), liian kuuma tai liian kylmä, tai muutokset nukkuva /herääminen aikataulu (kuten tapahtuu jet lag, tai muuttumassa päivä siirtyminen yövuoron). Jotkin lääkkeet voivat myös aiheuttaa unettomuutta.

Jos epäilet, että lääke, joka Käytät uudelleen ottaen häiritsee teidän nukkua malleja, puhua lääkärin siitä. Kuitenkin, jos naapurit ovat jäykkäkouristus sitä joka yö tai siellä &'; s ei tapa säätää lämpötilaa makuuhuoneessa, tämäntyyppinen unettomuus olisi helppo käsitellä.

Krooninen unettomuus (määritellään unettomuus yli kuusi kuukautta tai enemmän) voi olla suurempi ongelma. Joskus se johtuu noidankehä, joka on rikki. . . lyhyt loitsu unettomuus aiheutti ahdistusta ja, vaikka alkuperäinen syy unettomuus on pitkään poissa, ahdistusta edelleen. . . ja ikuistaa unettomuus. Pitkäaikainen stressi, liian, voi olla vastuussa jatkuvasta unettomia öitä.

Muita syitä ovat kroonisen kivun (kuten aiheuttama niveltulehdus) ja muita sairauksia (varsinkin jos ne häiritsevät kykyäsi hengittää vapaasti) . Naiset ovat erityisen alttiita unettomuus sekä ennen vaihdevuosia kun premenstruaalisyndrooma voivat häiritä nukkua malleja, ja vaihdevuosien jälkeen, kun kuuma vilkkuu ja yöllinen hikoilu voi aiheuttaa levottomia öitä. Ja raskauden aikana, erityisesti viimeisten kolmen kuukauden aikana, närästys, selkäkipu, jalkakrampit, ja tarve virtsata usein voi tehdä erittäin vaikea saada hyvää yötä &'; s nukkumaan.

On olemassa myös suuri määrä lääkkeitä ja muita aineita, jotka voivat aiheuttaa unettomuutta. Suuria määriä alkoholia, ja '; vapaa-ajan &'; huumeita ja liiallinen kofeiini on todennäköisesti yleisin syyllisiä. Niistä määrätty lääkitys, beetasalpaajat (käytetään korkean verenpaineen hoitoon, sydänvaivoja, migreeni ja, joskus, ahdistuneisuus), joitakin masennuslääkkeitä, steroidit (joskus käytetään astman hoitoon tai niveltulehdus), eri särkylääkkeitä (jotka sisältävät kofeiinia), ja decongestants voivat kaikki aiheuttaa unettomuutta.

unettomuuden hoitoon on paljon helpompaa, jos syy löytyy niin, jos Käytät uudelleen univaikeudet, kestää vähän aikaa nähdä, jos voit osoittaa syy (tai syyt ). Näin saatat pystyä estämään ongelman - esimerkiksi oppimalla rentoutumisen tekniikka torjua ahdistusta, varmista makuuhuoneessa on oikeassa lämpötilassa, karsiminen kahvia saanti, näkeminen tai lääkärin muutos lääkitystä - eikä tarvitse etsiä jotain rajumpia joka vain hoitaa oireita.
.