Vinkkejä Hyvä Sleep

Nukkuminen on myös eräänlainen työtä. Ajattelemme usein, että nukkuminen tarkoittaa tuhlaa aikaasi. Mutta terveellistä elämää nukkuminen on olennainen tapa. Henkilö 24 tuntia pitäisi nukkua enintään 6-7 tuntia. On miljoonia ihmisiä, jotka ovat käynnissä jälkeen rahaa ja menettää nukkua ajatella, että se on vain tuhlausta aikaa. Ne ovat tietämättömiä vaarallinen vaikutus unen puute. Tuore tutkimus osoitti, että miljoonat ihmiset haitallisesti kärsivät yli 70 eri sairauksia. On valtavia etuja nukkuminen jotka et ole tietoinen. Nykyään on nähtävissä, että ihmiset tuskin nukkua enemmän kuin vähintään 5 tuntia yöllä. Sinun pitäisi tietää, että minimaalinen unen puute johtaa olla hyvin vaarallinen vaikutus normaaliin elämään. Se voi kuljettaa veronsa mielentilaan, energiaa ja jopa kykenee kantamaan stressiä. Katsokaa eri vinkkejä ottaa hyvä nukkua –

Aika on paras parantaja. Joten ensin korjata aikaa nukkumassa. Mene nukkumaan ajoissa ja hereillä sängyssä aikaa. Muista, että joskus olet myöhään nukkumaan menoa, koska se on viikonloppu, mutta don &'; t tehdä niin. Ylläpitää säännöllisyyttä aikaa. Se merkittävästi auttaa sinua siitä asianmukaista ja hyvän unen.

On tärkeää tietää, että tapana päivän ajan nukkuminen tuo monia kielteisiä vaikutuksia terveydelle. Vältä päivä aikaa nukkumassa se pidättäytyy sinua nauttimasta yöunet. Voit helposti hallita päivä aikaa nukkumiseen olemalla mukana joitakin mielenkiintoisia työtä. jos olet koukussa se, on lyhyet nokoset 20 minuuttia vain.

Luo viileä tunnelma sisälle huoneeseen. Sinun pitäisi mieluummin ohimennen yön viileässä huoneessa lämpöä huoneeseen. Sammuta osuma ja anna viileyttä ympärilläsi. Ylläpitäminen asiaa lämpötila omassa huoneessa on sooth ja rauhassa nukkua ja tuloksen aamulla tunnet virkeänä.

Tietenkin, hallita nukkua rauhallinen tunnelma. Vaieta sisälle huoneeseen se auttaa ottaa makea uni.

Tiedä, että alkoholia ennen nukkumaanmenoa laukaisee unen. Alkoholi merkittävästi aiheuttaa sinulle herää yöllä. Vältä alkoholia, se olisi parempi, jos annat periksi sen pysyvästi tai vähentää kulutusta.

lepojakson aikana kehomme palautuu lihasten ja nivelten kuin koet liikunta niin parempi tehdä käyttää säännöllisesti. Esitykset 20-25 minuuttia liikuntaa päivässä voi yleensä sooth sinua siitä hyvän unen. Mutta tee se joko aamulla tai keskipäivällä kuin ottaa liikunta ennen nukkumaanmenoa voi tehokkaasti häiritse unta.

Foods voi myös olla avuksi nukkua. Jotkut elintarvikkeet pidetään suotuisampi paremmin yöunet kuin toiset. Voit varten äänen ja mukavuutta unen ottaa lämmintä maitoa, kalkkuna, kamomilla teetä jne

tutkimus on todennut, että vain vähän kiinni silmät voi auttaa ratkaisemaan kova tai monimutkaisia ​​ongelmia.
.