Meidän Nopea tapa Winding Down

Jokaisella on matkapuhelin Manhattanilla. Voit kävellä kadulla ja luultavasti 50% ihmisistä on puhelin kädessään. He kosketa sitä, peukalo se, kuuntele sitä, leikkiä sen kanssa. He ottavat sen nukkumaan? No kyllä, näyttää siltä, ​​että he tekevät.

Pew Research Centerin tutkimuksen mukaan 65% aikuisista Yhdysvalloissa on maannut heidän matkapuhelin. Mukaan tohtori Chris Edzikowski johtaja Edinburgh Sleep Centre on nyt enemmän kuin riittävästi näyttöä siitä, että matkapuhelin altistuminen tuntia ennen nukkumaan vaikuttaa haitallisesti syvään uneen.

National Sleep Foundation &'; s 2011 Sleep in America kyselyssä, 95 % of 1508 haastatelluista kertoi käyttäneensä jonkinlaista elektroninen laite – kuten televisio, tietokone, videopelin tai matkapuhelin – tunnin sisällä nukkumaan mennessä, ainakin pari yötä viikossa.

Kaikki nämä laitteet voivat vaikuttaa unen laatua, sanoo Lauren Hale, dosentti ennaltaehkäisevää lääketiedettä Stony Brook (NY) yliopiston lääketieteellisessä tiedekunnassa, yksi tutkijoiden mukana tutkimuksessa. &Ldquo; Viestintä teknologiat ovat usein valoa lähettävä, joka voi estää unta edistävä hormoni melatoniini ja vaikeuttaa mennä nukkumaan yöllä. &Rdquo; Sekä valo ja hälytysääni näistä laitteista voi häiritä nukahtamista ja pysyä unessa, hän sanoo.

Television katselu on suosituin häiriötekijä kaikenikäisille. Noin 61% vastanneista ilmoitti käyttävänsä niiden läppäreissä tai tietokoneita vähintään pari yötä viikossa kyseisen tunnin, ja noin puolet nuorista ikäisille 13-29 surffata Internetissä joka yö tai lähes joka ilta ennen nukkumaanmenoa. Öinen matkapuhelimen käyttö on yleistä nuorten keskuudessa: 56% 13- 18-vuotiaista ja 42% 19- 29-vuotiaista sanoi ne ovat, lähettää tai vastaanottaa tekstiviestejä joka yö tai lähes joka yö.

Kaikki yhdessä, meidän kiinteä tapa alasajosta yöllä = vähemmän unta.
.