Vuorenvarma korjaustoimenpiteitä, jotka auttavat sinua nukkua Ease

Koska nopeatempoisessa elämäntapa ja murhamies kilpailu sekä liiketoiminnan ja työllisyyden, monet ihmiset ovat vaivaa jännitys, ahdistus, masennus, stressi ja muut psyykkisiä häiriöitä. Yksi vaikutus näiden henkistä ja emotionaalista jännitteitä on unettomuus tai vaikea saada nukkumaan.

On tunnettu tosiasia, että ei ole riittävästi unta voi myös aiheuttaa lukuisia sairauksia ja psyykkisiä ongelmia. Lisäksi krooninen unenpuute voi myös aiheuttaa vakavia sydämen ja neurologisia vaivoja, ja jopa kuoleman. Ennen kuin on hermoromahduksen takia unenpuute, lukea ja löytää luontaistuotteet jos sinulla on univaikeudet.

Etsi aikaa rentoutua

Ei ole paikka stressiä, ahdistusta, masennus ja jännitys sisällä makuuhuone. Jos haluat olla rauhallista ja nukkua keskeytyksettä, sinun täytyy tietää, miten jätä työhön liittyviä tai suhde ongelmia oven ulkopuolella oman makuuhuoneen.

Yksi tapa tehdä tämä on mietiskellä ja rentoutua. Muutama minuutti ennen nukkumaan, sinun pitäisi laittaa itsesi täysin rento ja rauhallinen valtion ja eroon mielesi ongelmia, kipu, ja muut rasitteet.

rauhoittava ja rauhoittava tuoksu laventelin ja kamomilla yhdessä melodista ja lohdullinen musiikki auttaa vie sinut että rento. Muutaman minuutin meditaatio ja rentoutumista, tunnet olosi uneliaaksi.

Let There Be Light

Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka altistuvat päivänvalossa todennäköisemmin nukkua hyvin yöllä. Se on luonnollinen impulssi aivojen signaalin kehomme yöunet, kun ympäristö on pimeä. Siksi, jos olet alttiina kirkkaita valoja aamulla, aivot helposti erottaa, kun se on aamulla ja kun se on yö.

Seuraa Anti-Insomnia Diet

Kaikki asioita, joita voit laittaa sisälle suusi joko auttaa nukkumaan tai estää sinua nukkumassa ja lepää. Siten se olisi viisasta olla varovainen, mitä te joko juoda tai syödä sisällä vähintään kuusi tuntia ennen torkkuajastin.

Stuff välttää ennen nukkumaanmenoa sisältyy kahvi, virvoitusjuomien ja muiden kofeiinia ravintoa. Makeisia ja muita sokeroituja herkkuja myös luopuneet tuntia ennen nukkumaan, koska nämä tuotteet voivat häiritä verensokeri. Jos taso verensokerisi vaihtelee yöllä, tämä saattaa häiritä unta.

Ruoka, joka on runsaasti serotoniinin, joka muunnetaan kehon nukkumaan-indusoija melatoniini, voi olla hyödyllistä ennen torkkuaika . Syöminen täysjyvätuotteita ja muita monimutkaisia ​​hiilihydraatteja voisi myös edistää unta yöllä.

Monet unta vailla yksilöt ovat magnesium-puutosta. Magnesium tiedetään olevan luonnollinen rauhoittava. Jos et ole varma, miksi sinulla on univaikeudet, saatat haluta syödä magnesiumia runsaasti elintarvikkeita. Näitä ovat täysjyvätuotteita, cashew, mantelit, vehnän leseet, lehtivihreästä, palkokasvit, ja kuivahiiva.

Melatoniini ja muut luonnon Sleep indusorit

Luonto on myös antanut meille paljon yrttejä ja muut luonnolliset rauhoittavia lääkkeitä. Melatoniini, hormoni, joka on läsnä meidän elimissä, on suosittu uni indusoija joka voi olla erityisen hyödyllinen niille, jotka työskentelevät aikana yövuorossa tai kokee aikaeron. Kuitenkin, jos olet raskaana ja kärsivät erilaisista psyykkisistä ongelmista, kuten masennus ja skitsofrenia muun muassa, sinun ei pitäisi ottaa täydentää, joka sisältää tämän ainesosan.

Toinen suosittu luonnollinen rauhoittava on yrtti Valerian. Vaikka asiantuntijat uskovat tehoa Valerian kuin luonnollinen nukkuva tukea, ne eivät ole vielä löytäneet taustalla olevista syistä tätä vaikutusta. Kuitenkin, sinun ei tarvitse huolehtia, sillä tämä yrtti on turvallinen ja käyttää sitä ei aiheuttaa väsymystä, huimausta tai huojuva aamulla.

On olemassa monia tuotteita markkinoille, jotka sisältävät yhdistelmä luontaistuotteet kuten melatoniini, Valerian, kamomilla ja magnesium auttaa sinua univaikeudet. Yksi tällainen tuote on Sedamine. Voit käydä http://sedamine.com/lisätietoja.
.