4 Vinkkejä Nauti Good Night Sleep

hyvät yöunet on ratkaisevan tärkeää hyvä päivä.

Nykypäivän &'; kiireinen ja hektinen elämä, olet löytää se vaikea olla virkistävää, joka puolestaan vaikuttaa oman henkilökohtaisen ja ammatillisen elämän. (Muista, että sinulla nukahti pois kyseisessä kokouksessa sähköpostiohjelman-oh my god, että oli todella noloa)

Tässä olen, istuu kauniita puistoja viimeistely pois tämän artikkelin sinulle.

Lue oppia 4 vinkkejä, joiden avulla .... zzzzzzzzzzzz

VINKKI ONE Get Tired

Suurin syy ei voi nauttia hyvät yöunet voi olla yksinkertaisesti järkyttävä -Olet ole väsynyt tarpeeksi.

Mikä?

Kyllä! Kehosi voi nukkua mukavasti vain, jos se on väsynyt.
Työskentely edessä tietokoneen 8-10 tuntia päivässä väsy aivoja mutta energiaa fyysinen kehonne on edelleen käyttämättä ja aiheuttaa epämukavuutta.

Tee se kohta käyttää päivittäin, se nostaa sydämen syke ja että &'; s eräänlainen hyväksi terveydelle (Jos lenkillä puistossa täynnä kuumaa tyttöjen ei aiheuta sydämen syke sitten don &'; tiedä mitä olisi?)

Ja jos sana liikunta doesnt &'; t Excite teitä, niin luultavasti voit kävellä, leikkiä lastesi kanssa, kävellä koiran, pyöräillä tai vesikasveja omassa puutarhassa.

Ei liikuntaa tepsiä ja kun tulet eläkkeelle nukkumaan sinulla on väsynyt ja kaikki asetettu ihana nukkua. (Vain olla varovainen, ettei aiheuta liikaa muuta kehon särkee ja Käytät ll haukkuu mua. Uskokaa minua, en ole sitä innolla.)

kärjestä kaksi
Tee makuuhuone Mukava mahdollisimman

paikka, jossa voit nukkua-makuuhuoneessa plays- erittäin tärkeä rooli on hyvä, huono tai painajaismainen nukkua.
Varmista, että huone on niin mukava ja kodikas kuin se voi olla.

De-sotkua se-säilyttää vain niitä asioita, jotka on tarkoitus olla vuonna makuuhuone (tietokone, televisio tai kulutuspinta mylly makuuhuoneessa on yksinkertaisesti tyhmä)

Poista tarpeettomat huonekalut, kirjat, vaatteet, showpieces ja yrittää pitää elektronisia laitteita minimiin.
Varmista väri ja suunnittelu lakana on rauhoittava.

(Tämä sana &'; lakana &'; muistuttaa minua jotain hilpeä-kyltti eräs lähikaupan reads- &' Kaikenlaiset BED paskat käytettävissä &'; – ota, ei koskaan ostaa häneltä)

VINKKI KOLME
Valmistaudu Anna ihmemaa Sleep

Uni on vakava (Don &'; usko minua? Yritä nukkua 3 päivää ja Käytät ll tietää mistä puhun noin) ja on syytä valmistella sitä.

Tässä &'; s miten?

kiireinen päivä voi tehdä jalat kipeä ja kouristelua (varsinkin jos sinun on kenttä työ)

On yksinkertainen ratkaisu tähän-on joitakin haaleaa vettä, lisää suola ja nousi vettä.
Liota jalat tässä vedessä minuutti ja varovasti hieroa niitä toisiaan-se rauhoittaa ja rentouttaa turvonneet jalat.

Kulutukseen lämmintä maitoa tai yrttiteetä myös edistää hyvät yöunet. Varmista, ettet kuluta kahvia tai teetä. (Ellet todella haluavat olla joitakin painajaisia)

kuunteleminen rauhallisen musiikin tai lukeminen lempikirjasi (vain kiinni joitakin innostava ja myönteinen kamaa tällä hetkellä-haluat lopettaa kiireisen päivän niin, ei Sydney Sheldon kiitos)

Voit myös käyttää huoneen raikaste tai polttaa suitsukkeita sauvat tehdä ilmakehään miellyttävämpi. Musiikin taustalla on myös hyvä idea.

tunnetila (lisää tunnettiin mielentilaan) on erittäin tärkeää, kun valmistautuu nukkua, koska jos menet nukkumaan hyvällä tuulella, voit herätä aamulla hyvällä tuulella joka tekee koko päivän.

VINKKI NELJÄ
Make Love

Making intohimoinen rakkaus juuri ennen nukkumaan tekee ihmeitä.
Kissing, hugging ja kaikki liikkeet vapauttaa patoutunutta energiaa kehon joka oli kokonaan käyttämättä ja muuttaa sen ekstaasia ja autuutta. Se on aivan mahtava (Ei ihme, on niin paljon neuvoja Internetissä auttaa sinut ulos alalla rakkaudella)

Making rakkaus ei vain auttaa sinua nauttia mahtava nukkua, mutta myös polttaa kaloreita (sinulle kalori sekaisin siellä)
Ole minun neuvoni …

Make love taistella (Muista kuitenkin ryhtymään tarvittaviin varotoimiin muuten Käytät LL kiroavat minua koko elämäsi)

Hyvää nukkuva !!!
.