Voi unen puute Tulos lihavuus?

Lihavuus vastaa saada ylipaino, joka on 20% enemmän kuin tyypillinen ja on yleensä rehottaa maissa, joissa on runsaasti elintarvikkeiden tarjonta ja vähentynyt liikunnan seurauksena automaatio. Se voi olla vakava uhka joku &'; terveyteen yksinkertaisesti koska se voi jossain vaiheessa laukaista useita muita terveyteen liittyviä komplikaatioita, kuten sydänkohtaus, sekä vaikuttaa todella elinajanodote henkilö. Sen lisäksi, että se voi olla vain toivottavaa ja hankalaa henkilö kääntyvän ylipainoinen. Mutta tajuissaan overindulgence ruoka voi hyvinkin olla ainoa taustalla laukaista tämän julkisen dilemma.

Se jatkaa laajennetaan tiedossa meihin tiedon, että pienet taso nukkua voi jättää meidät tunne väsynyt, jolloin meille paljon vähemmän tuottavia ja vähemmän tarkkaavainen seuraavana päivänä. Nyt on havaittu, että unenpuute voi myös olla käsi sisällä laajeneva määrä ylipainoisia henkilöitä. Helppo yhteys voisi olla, kun henkilö on unihäiriöitä ja ei saa riittävää silmä kiinni, hän on yleensä pieni motivaatiota tai energian liikunnan.

saaminen usein unettomuus on osoitettu häiritä aineenvaihduntaa ja hormonitasot. Aikuiset, jotka saavat riittävästi unta yöllä on hormonitasot erilainen kuin säännöllistä. Tutkimukset osoittavat, että nämä jotka ovat menettäneet uni on kasvanut greliini tasoilla, ruokahalua kiihottavia, vaikka leptiini tasoja, olennaista ruokahalu, pienenevät. Erityisesti tutkimus jopa näyttää, että lyhyen ratapölkyt yleensä ovat lisääntynyt ruokahalu, koska laski leptiinin tuotanto kehoaan. Ja koska ilmenemismuotoja unen, nälkä, ja väsymys ovat lähes samanlaisia, miehet ja naiset sekoita niitä joskus - syömisen, kun he &'; uudelleen todella unelias.

Lisäksi se on sijainnut että Body &'; n potentiaalia menetelmä verensokeri edelleen huomattavasti vähentynyt. Joten auttaa pitämään verensokerin normaalille tasolle, miesten ja naisten, jotka nukkuvat huonosti pitäisi tehdä 30% paljon insuliinia.

Mutta ne tutkimus eivät yleensä selkeästi mainittava lihavuus aiheuttaa unenpuute tai unenpuute voi olla yksi todella aiheuttaa liikalihavuutta. Löydät tilastotiedot osoittavat, että ihmiset, jotka vain nukkua alla 8 tuntia on yhä paino kuvioita samalla paljon enemmän sitten 70% aikuisista, jotka ovat ylipainoisia sijaitsevat olla jonkinlainen unen ongelmia. Näin ollen, se todella on myös saavutettavissa että liikalihavuus voi laukaista nukkua vaikeuksia. Tieteellistä näyttöä laihtuminen koska laajentamista nukkua tunnin pitäisi ensin olla saatavilla auttaa ratkaisemaan tämän ongelman.

Hyvä uutinen on, siellä kuitenkin asioita, joita ihmiset voivat tehdä parantaa unen ja välttää lihavuus. 1 on vältellä jalostettujen tai nopeasti elintarvikkeita rikas rasvat ja hiilihydraatteja ja valitse terveellisempiä mahdollisuuksia vaihtoehtona. Mikään ei voita ruokavalio täynnä vihanneksia, hedelmiä ja kalaa teho ja yleinen ravinteiden tekniset ruumiinrakenne.

lisäksi temppu on aloittaa standardin liikuntaa tapa, joka vauhdittaa yksi &'; s nukkumaan korkea laatu. Lopussa päivän, saada tasapainoinen virtaotolla ja menot on merkittävä rooli ylläpitämisessä hyväkuntoinen ja terve keho. Kuitenkin, se ei ole suositeltavaa tehdä workout rutiineja useita tunteja ennen nukkunut tämä tekee teidän ruumiinrakenne paljon valppaampi, tuottaa se kova voit nukahtaa. Ehdotettu tuntia unta pikkulapsille kolme 10 vuotias on 10-13, kun taas ne, jotka ovat tällä hetkellä teini oikeastaan ​​pitäisi vähintään saada kahdeksan tuntia unta.
.