Cure Unettomuus Luonnollisesti - Top Tip Tietoja ruokaa, joka auttaa nukkumaan ...

Joukossa kaikki muut tekijät aiheuttavat turruttavaa kunnon unettomuus sopivasti terveellistä ruokavaliota, joka sisältää uni tukijärjestelmiä elintarvikkeet on usein toinen puuttuva tai viallinen ainesosa, on välttämätöntä pysty jatkuvasti ja tehokkaasti parantaa unettomuus luonnollisesti.

Se on tosiasia - jokainen suupala jokaisen tyyppistä ruokaa syöt vaikuttaa unen!

On tietenkin, elintarvikkeiden tyypit kuten kofeiini ja sokeri että saat vain pitävät osaltaan sinut hereillä, mutta voit olla onnellinen tietää että on paljon maukkaita, terveellisiä elintarvikkeita, jotka sisältävät luonnossa esiintyvä aminohappo, joka auttaa uneliaisuus.

tryptofaanin - uni luoja

Tämä aminohappo luoja unta välittäjäaineiden yleisesti tunnettu serotoniinin ja melatoniinin. Serotoniinin ja melatoniinin auttaa rentoutua aivoihin ja siten voimistaa uneliaisuutta.

Erittäin yksinkertaisesti sanottuna, sisältävien elintarvikkeiden syömisestä tryptofaania (lausutaan TRIP-toe-fan) tulee olemaan suuri rooli kohti prosessi tarttumalla terve, kiinteä unen että meidän kaikkien on oltava.

erityissuhde todella välillä hiilihydraatteja ja tryptofaani sisältäviä ruokia. Siksi, varmista, tryptofaani on helpompi reitti aivoihin, ateriat sisältävät hyvä monimutkaisia ​​hiilihydraatteja (kuten pasta ja uuniperunoita) ja tryptofaani täynnä proteiinia (kuten kalkkuna, meijeri tai munia) on tie.

ateria koostuu suuremman määrän proteiinia kuin hiilihydraattia luultavasti pitää sinut hereillä, kun ateria sisältää hiilihydraattia ilman tai vähän proteiinia todennäköisesti auttaa tekemään sinua unelias - viimeinen puoli päivä, kun syödä illallista tai illallinen tai myöhään illalla välipala, pitäisi olla aika syöt hiilihydraatteja vain pieni osa tämän tärkeän tryptofaania sisältävät proteiinia.

Tämä vanhanaikaisia ​​lasillinen lämmintä maitoa ennen nukkumaanmenoa toimii syystä - tryptofaani!

Niin, alhainen carb, proteiinipitoista ruokia, joka energisoi ja virkistää, parhaiten kulutetaan vuoden ensimmäisellä puoliskolla päivä, aamiaisen ja lounaan jne

Yhteenvetona; huono ruokavalio on hyvin usein yksi tärkeimmistä syistä unettomuus, siis vahvistamisesta ruokavaliota ja valvoa elintarvikkeiden voit kuluttaa on vain osa uudelleen koulutusta aivoihin, että sinun täytyy tehdä, jottei unettomuus luonnollisesti ja pysyvästi.
.