9 Vinkkejä nukkua paremmin on kuuma kesä Night

Unihäiriöt kuumalla säällä ovat hyvin yleisiä ja väsymys mukana se tekee nukkua tärkeämpää kuin koskaan. Kuitenkin, jos et voi tehdä olosi mukavaksi niin et saa loput tarvitset energiaa haluat päivän aikana. Joten tässä on muutamia vinkkejä, jotka voivat auttaa sinua tuntea suurta päivisin ja nukkua hyvin yöllä.
&Bull; Muista juoda vettä päivän aikana. Se on erittäin helppo saada kuivattu ja kun olet kuivattu olet todennäköisesti on päänsärky tai särky kun olet saada valmis nukkumaan. Jos et pidä vettä pitää mielessä, että haluat rajoittaa kofeiinin koska se voi toimia kuin diureetti ja kuivata sinua entisestään. Yrttiteetä voi olla hyvin virkistävä ja kevyt erityisesti sekoitettu hieman hunajaa makeuttamiseen sitä, ja Don &'; t unohtaa, että sitruunan tai limen tuki ovat myös hauskoja valintoja kesän.
&Bull; Nousta aikaisemmin, jotta voit hyödyntää viileä aamuisin. Emme haluaisi työskennellä tai käyttää kun olemme liian kuuma. Niin hyödyntää viileämpi aamulla sää saada harjoituksen tehdä
• Vaihda lakanat puuvillan vaan sitten satiini tai ei huokoiseen aineeseen. Tämä on mukavampaa, jos hiki. Saatat myös haluta harkita, mitä tyyny on valmistettu. Vaahtomuovia tyynyt voi olla erittäin kuuma.
&Bull; Paljasta jalat. Jos jalkasi ovat kuumia sinulla on taipumus tuntea kuumempi. Jos nukkua arkki teitä ja te paljastaa jalat olet todennäköisesti tuntea viileämpi yöllä.
&Bull; Avaa ikkuna ja makuuhuoneen ovi luoda tuulta. Jos sinulla ei ole ilmastointilaite haluat hyödyntää viileämpi yöllä sää ja kaikki tuulta niin luoda tapa saada rajat luonnos yöllä voisi olla hyödyllinen. Poikkeuksena tästä on, jos asut äänekäs alueella, koska melu pitää sinut hereillä.
&Bull; Halpa tuuletin auttaa siirtämällä ilmaa. Vaikka ilma ei viileämpi, jos se liikkuu tunnet olosi mukavammaksi yöllä. Fanit ovat edullinen tapa pitää ilma liikkuu. Pidä mielessä, että ne olisi poissa lasten ulottuvilta.
&Bull; Jään takana sinua polvillaan tai viileä kostealla liinalla takana niskaasi ovat suuria tapoja jäähtyä kehon. Jos päätät käyttää jään muista kääri se pyyhe jää voi olla erittäin epämiellyttävä tai ärsyttää ihoa. Ylimääräinen kärki jos olet nainen, joka kärsii kuumia aaltoja liina kaulassa auttaa kanssa samoin.
&Bull; Ottaa viileä suihku ennen nukkumaanmenoa. Viileä suihku auttaa sinua tuntemaan paremmin. Jos sinulla on tunne vähemmän hikinen ja tahmea ennen kuin nukahdat olet todennäköisesti pysyä unessa pidempään
• Pidä normaaliin nukkumaanmenoa. Pysyminen myöhemmin sekoittaa kehon ja sen vuorokausirytmin. On tärkeää, että pidämme normaaliin aikatauluun ja rutiinia niin meillä on parhaat mahdollisuudet saada hyvät yöunet.

kesällä voi luoda joitakin haasteita, kun se tulee nukkumaan. Se on tärkeää, jos haluamme hyödyntää kaikki hyvä sää, että otamme aikaa meidän täytyy saada nukkua kehomme haluaa.
.