Lapset ja Unettomuus: asetetaan rajoituksia Helps

alkukesästä täällä ja lopussa lukuvuoden tarpeen tutkia lapsillemme &'; s tavat, kun he ovat kotona. Monet lapset ovat yksin kotona tai kotiin vanhemmat sisarukset ja rajoittavat niiden toimintaa. Tämä voi johtaa asioita, jotka lisäävät terveysongelmia.

nukkuva malli lapselle on erittäin tärkeää. Unen aikana he eivät vain levätä; he parantua vammoista, kasvaa ja heidän mielensä käsitellä paljon tietoja se kertyy päivän aikana. Summa lapsi tai teini tarvitsee on suurempi kuin aikuinen vielä me kohtelemme lapsiamme kuin ne on samat tarpeet kuin aikuisilla. Raja asetus on joskus vaikeaa, mutta on tarpeen kesän aikana lukuvuoden.

Tässä muutamia vinkkejä kannustaa nukkua lapsia:

• Aseta tiukka nukkumaanmenoa varten useimpina päivinä, mutta mahdollistaa juhliin. Tämä pitää ne aikataulussa ja vähentää tarvetta mukauttaa aikataulua kun koulu alkaa.
&Bull; Anna heidän nukkua viikonloppuna. Jos lapsellasi on nukkua velkaa, tarvitaan elin on ylimääräisiä nukkua, se voi auttaa saa nukkua tiettyinä päivinä.
&Bull; Varmista, että huone on pimeä ja hiljainen. On vaikea mennä nukkumaan liikaa valoa ja melua. Tämä ei salli aivot asettua.
&Bull; Poista kaikki elektroniikka huoneesta. On kaksi ongelmaa elektroniikka kuten pelikonsoleissa, televisio ja tietokoneet, ne houkuttelevaa mennä takaisin kun patentit lähtevät, ja niiden käytön ennen kuin ne menevät nukkumaan ei salli aivot valmistautua nukkumaan.
&sonni; Luo rutiini auttaa heitä rentoutua. Jos lapsi tekee samaa rutiinia joka yö ne on perustettu nukkua menestys. Suuri rutiini alkaisi istuu hiljaa noin 30 minuuttia ennen nukkumaan ja lukea tai lukea sen, sitten harjaa hampaitaan, muuttuvat nukkua vaatteita, saada lasillinen vettä yöpöytä (poistaa “ I &'; m janoinen &" , call), sammuta valot ja saada sänkyyn.

Vanhemmat haluavat, mikä on parasta heidän lapsilleen. On välttämätöntä, että teemme heitä menestymään kaikilla elämänalueilla. Auttaa heitä saa tarpeeksi unta auttaa heitä oppimaan paremmin, terveempiä ja onnellisempia.
.