Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää on noin 11 Natural Sleep Aids

Tässä on luettelo yhdentoista luonnollinen uni tuet. Tämä luettelo ei ole ratkaiseva - vaan se antaa sinulle hyvän alun tietää, mitä &'; s käytettävissä ja ne on kaikki osoittautuneet hyödyllisiksi nukkua ja erilaisia ​​unihäiriöitä.

Ei, se ei ole teidän keskimäärin Luettelo nukkua aids - tarkastella uudelleen ja selvittää, miksi. Tämä lista leikkaa läpi väärää teollisuudessa.

1. Neljäkymmentä minuutin kävelymatka, vähintään 4 aamuna viikossa, edullisimmin auringossa altistaa ihoa. Numero yksi syystä, tee se.

2. Terveellinen ruokavalio. Katsella elintarvikkeiden ainesosien, väriaineiden ja kemikaaleja, jotka ovat omassa ruokavaliossa. Esim. Voi olla, että koet unettomuus useita päiviä sen jälkeen, takeaway kiinalainen ateriat MSG niihin, tai että Käytät uudelleen siedä leivän säilöntäaineena kalsiumpropionaatin (282). On yli 50 elintarvikkeiden lisäaineet ja kemikaalit, jotka liittyvät laaja-alaista unihäiriöt kuten levoton uni, masennus (nousta liian aikaisin aamulla), törkeästä hermostuneisuus ja paniikkia, oudot unet, yön kauhut, yökastelu, virheellinen diagnoosi uniapnea, hengitysvaikeudet, unissakävely ja nukkua puhumisen, ylivilkkaushäiriön (liian aktiivinen nukkumaan), jne. Käy verkkosivuilla löytää tarkalleen missä saada näitä tietoja tarkemmin.

3. Vähennä saanti salisylaatit ja amiineja ruokaa. Nämä ovat luonnossa esiintyviä ruoka komponentteja, joita löytyy terveellisiä elintarvikkeita, kuten sultanarypäleiden, mansikat, hidas keitetyt tomaatti perustuu patoihin, sitrushedelmät myös vitamiinilisät, jotka sisältävät sitrushedelmien bioflavanoids.

4. Etsiä sinun reseptilääke nimi Google nähdä, jos unettomuus, masennus, ahdistuneisuus, levottomuus, univaikeudet sivuvaikutuksia listattu Internet-sivustoja. Jotkut reseptilääkkeet aiheuttavat ongelmia nukkua malleja. Jos Käytät uudelleen ottaen yhdistelmä lääkkeitä, kysy lääkäriltäsi, miten kukin niistä käyttäytyy yhdessä - tämä kysymys on kova jopa lääkäreitä vastata.

5. Älä syö liikaa sokeria sisältäviä elintarvikkeita, erityisesti ennen nukkumaanmenoa. Kun verensokeri laskee se aiheuttaa useita ihmisiä herätä. Pikemminkin on pieni pala proteiinia ennen nukkumaanmenoa, jos Käytät uudelleen nälkäinen esimerkiksi keitetty muna.

6. Jää pois huumeiden, alkoholin ja piristeiden! Höh!

7. On vähintään tunti joka päivä rentoutua ja tehdä jotain mukavaa, joka ei ole stressaavaa tai sähköinen. Rentouttava ei katsomassa väkivaltainen ja outo TV-ohjelmia, ja se ei pelaa elektronisia pelejä ja varmasti ole väkivaltaisia ​​elektronisia pelejä. (Alitajuntaan mielessä doesnt &'; t tiedä eroa todellisuuden ja mielikuvituksen - tätä tavaraa on “ taivutus aivosi &"; enemmän kuin arvaatkaan, ja antaa sinulle paljon enemmän omaksua ja prosessia Käytät uudelleen unessa.)

8. On selvä pää päivä, joka päivä - jos lopetat työ ja rentoutua.

9. Jos työskentelet tietokoneen paljon, sammuta se kokonaan tai siirtyä pois melatoniinia estämällä Blue Ray näyttö useita tunteja ennen nukkumaanmenoa.

10. Hydraatti. Jos Käytät uudelleen kuivatut et &'; t nukkua kunnolla

11. Uni viileä sijasta kuuma. Ylikuumeneminen sängyssä vähenee teidän vilkeunta. Heittää pois teidän doona /pussilakanat ja nukkua alle jotain jäähdytin luonnonkuituja (puuvilla, villa, alpakka, jne).

Luettelo jatketaan pian, se ei ole mitenkään ratkaiseva. Tiedämme, että doesnt-', T sisältää luettelon pakattu tiskin nukkua aids - anna-', s saada perusteet alas ensin! Jos käytät yllä olevasta luettelosta ehkä ei tarvitse ostaa mitään nukkua aids ollenkaan.
.