Unettomuus ~ Mikä on se?

Oikein arvattu …
olemassa monenlaisia ​​unihäiriöitä vaihtelevat unissakävely narkolepsia ja levottomat jalat -oireyhtymä uniapnea ja vuorokausirytmin häiriöt unettomuus - vain muutamia mainitakseni. Unettomuus on huonolaatuista ja erittäin unsatisfying nukkua. Unettomuus voidaan lyhytikäinen, nimeltään ohimenevä unettomuus, eli se kestää muutaman päivän tai jopa kuukauden tai se voi mennä vuosia - niin se on krooninen unettomuus. Kyvyttömyys saada nukkumaan, pysyä unessa, tai molemmat voivat luonnehtia joko muodossa unettomuus. Jos olet kuten minä, sinä yleensä ole nukahtamis nukkumaan, mutta Yöt voidaan vaivaa lukemattomia herätä tapahtumia. Kun aamu vihdoin ei saapuu, heräät usein levoton ja groggy. Sanoa olet puuttuu henki hypätä sängystä virkeänä ja valmis menemään, on vähättelyä.

On paljon markkinoiden ja lääketeollisuuden lääkkeitä unettomuus, mutta monet teistä eivät halua tulla riippuvaiseksi näitä pillereitä. (Nämä lääkkeet ovat tapa muodostaa pääosin koska mitään, että teet toistuvasti varmasti tulee tapa alitajuntaan sekä tietoisen mielen). Toiseksi lääkemääräystä nukkua lääkkeitä ovat yleensä kalliita. Kolmanneksi, se vain yksinkertaisesti mukava nukkua rauhassa omalla tavalla luonto ntended meitä.

NSF (National Sleep Foundation), sanoo, että on vähintään 50-70% teistä, jotka ovat unettomuus. Se ei voi olla krooninen, mutta edes ohimeneviä vaiheissa, se varmasti ei ole miellyttävää. Olet ehkä yrittänyt joitakin parannuskeinoja poistaa unettomuus - jotkut saattavat tilapäisesti toimi - jotkut eivät toimi ollenkaan puolestasi. Koska te kaikki ovat yksittäisiä, ei kaikkia perinteisillä resepteillä tai parannuskeinoja toimii sinulle. Et vain haluat mahdollisuuden sammuttaa että alituinen mieli lörpötellä juuri riittävän kauan nukahtaa tai saada takaisin nukkumaan?

tekniikoita tarjotaan eBook Henki Sleep voi auttaa sinua juuri siinä. Voit saada takaisin oman luonnollisen vuorokausirytmin.

Miten parasta aloittaa osoittamisen nukkua tottumukset? Odotamme teidän päivällä ja yöllä rutiinit. Olemme tapojensa orjia ja vaikka et voi uskoa sitä, olet kehittänyt tapoja ja voit rikkoa niitä. Voit korvata vähemmän kuin rauhallista tottumukset positiivisella. Joskus muut vaikutteita vaikuttaa unen, kuten esimerkiksi fyysinen kipu voi herättää sinut, kumppanisi kuorsaus, sairas perheenjäsen tarvitsee huomiota, huoneen lämpötila liian kuuma tai liian kylmä, mutta jos mikään näistä näyttävät aiheuttavan teidän unettomuus, siellä on parempi kuin 50% mahdollisuus että se on peräisin ratkaisematta jännitystä ja stressiä. Kuvitelkaapa … poistaa stressiä! Se voi tuntua melko pitkä haaste, mutta kun vähentää tai poistaa joitakin stressiä ja jännitystä elämääsi oman palkinnot ovat yltäkylläinen … joukossa, hyvät yöunet!

Me kaikki elämme niin kiireinen ja monimutkainen elämää, joten vähentää tai poistaa stressiä voi sinänsä, tuntua valtava haaste. Yksi menetelmä Ehdotan alkaa iltaisin "Let It All Out" lehdessä. Tiedän, että jotkut teistä vastustaa kun aikaa kirjoittaa mitään, saati teidän arjen kiireet ja stressi. Ja voit myös ihmetellä, kun et löydä aika lisätä yksi asia päivä /yöllä rutiinia. Jotkut teistä pelkäävät, että jos kirjoitat sen alas, joku muu voi lukea mitä olet kirjoittanut, joka tietenkin on täysin yksityinen. Ymmärtäminen nämä huolenaiheet, kirjoittaminen on todella upea prosessi käyttää ilmaista huolet ja huolenaiheita päivä. On parasta tehdä juuri ennen nukkumaanmenoa, koska se on hämmästyttävää, kuinka moni ongelmat voidaan ratkaista kun nukut. Alitajuntaan mielessä on ilmiömäinen tietokone seulonta ja lajittelun kautta valtava tietomäärä - se tarjoaa usein ratkaisuja nämä huolet ja kysymykset ratkaisee kautta käsittelyyn.

Ja ajoissa, kun palaat ja uudelleen -Lue joitakin huolenaiheita ja huolestuttaa sinua ilmaistaan ​​teidän "Let It All Out" aikakauslehti, tulet huomaamaan, että joitakin asioita yksinkertaisesti ratkaista itse ilman väliintuloa sinua. Ehkä he eivät olleet yhtä suuria kuin alun perin ajateltiin. Kirjoittaminen on merkittävä työkalu lievittää stressiä päivän.

e-kirja, Henki Sleep, voit hyötyvät sekä monia muita työkaluja ja tekniikoita - kaikki helppokäyttöinen - että auttaa sinua saavuttamaan kunnon yöunista.
.