Sleeping hyvin on avain hallita weight

Kehomme on oma henkilökohtainen apteekki, säännellään monet sisäiset järjestelmät antaa meille mitä tarvitsemme aikana päivä, toimiakseen niin kuin sen pitäisi ja auttaa meitä taistelemaan uhkia terveydelle. Koska hyvässä fyysisessä kunnossa, ja ylläpitää oikea paino ovat kaksi parasta tapaa suojella yleisen terveyden ja varmistaa, että meidän ei tarvitse häiritä tätä luonnon tasapainoa ulkoisten kemiallisia huumeita.
Kaikki tätä toimintaa kehossamme on koordinoi tehokkuutta sisäisen biologisen kellot, jotka kulkevat vuorokausirytmin (24 tunnin sykli kuten maan &'; s). Yksi kellot säätelee tuotannon ja erittely kemikaalien että kehomme tarvitsee tukea meidän ruoansulatus, säädellä kehon lämpötilaa, laukaista nälän ja kylläisyyden tunnetta ja, kun cued oikein, tuo meille luonnollinen ja syvän unen. Muut Kello säätelee valon ja pimeyden, joka tunnustellaan kautta silmämme, ja laukaisee ja luode näiden luonnossa esiintyviä kemikaaleja. He työskentelevät sopusoinnussa. Mutta kun meidän kellot &'; akut ajaa alas, ja niitä ei ole koordinoitu ja Don &'; t pitää aika, kaikki alkaa toimintahäiriön.

tärkein tehtävä meidän biologinen kellot on säännellä nukkumaan, koska nukkuminen keho on kuin uudelleenkäynnistystä elektronisia laitteita . Näet kehomme ovat sekä kemiallisia ja sähköisiä. Tämä on järkevää, kun lopetat ajatella, että diagnostisia laitteita käytetään tutustu sisäelimissä on sähköinen. Kemiallisia ja sähköisiä komponentteja kehomme on suunniteltu toimimaan yhdessä. Kun nukumme annamme mielemme mahdollisuus järjestää kaikki asiat opimme päivän aikana, anna meidän lihaksia on paljon kaivattua lepoa ja parantamaan immuunijärjestelmää.
Meidän kellot pitää oikean ajan takaa, että kehomme säädellä stressiä kortisolin, esimerkiksi, joka, kuten tiedämme, kun liian korkea voi tehdä tuhojaan meidän kehon ja mielen, heikentää meidän kyky keskittyä ja pysyä keskittyneenä, tai hormoni melatoniini joka auttaa helposti meidät uneen ja herättää meidät ilman uneliaisuutta . Yli tai alle tuotannon jommankumman jättää meidät stressaantunut ja tekee meistä alttiita välttää juuri niitä asioita, jotka auttaisivat vähentämään että stressi – kuten käy kuntosalilla, kun meidän päivittäin kävellä tai kurkottaa pala hedelmää sijasta donitsi. Stressi heikentää myös parhaamme nukahtaa luonnollisesti ja nukkumaan läpi yön. Siitä tulee noidankehä.

Ja niille meistä, jatkuvasti taistelevat punnita asioita uni on erityisen tärkeää, jotta kehomme voi säädellä gherlin, hormoni, joka saa meidät tuntemaan nälkää tai leptiini, hormoni, joka kertoo meille olemme täynnä - lopettaa syömisen. Koska unen puute aiheuttaa meidän kellot toimintahäiriöitä, kehomme voi tuottaa liikaa yhden hormonin ja liian vähän toisen heikentää meidän itsehillintää ja jättää meidät taistelevat oman kehon. Tämä sisäinen taistelu kuluttaa energia- ja me Don &'; t toiminto huippukunnossa heikentää kaikkia pyrkimyksiä tehdä oikeita asioita kuten pitää aktiivisena ja syö terveellistä, jotta joko kiinni laihtuminen rykmentti tai vain ylläpitää nykyisen painosi.

Kaikki mitä tehdä ulospäin on heijastus siitä, mitä tapahtuu sisällänne. Jokainen meistä tarvitsee oikea määrä päivittäin nukkua sulkemaan pois vakiovirtausta ärsyke saamme päivän aikana ja vahvistaa meitä seuraavan jotta me ja kehomme pysyy synkassa. Jos sisukset toimi niin kuin pitäisi tunnet olosi hyvä ja näyttää hyvältä. Joten pidä huolta itsestäsi kuuntelemalla kehoasi ja olla tietoinen siitä, mitä se tarvitsee ja se toimii hyvin.

Tova Greenberg on presidentti Sleep Genie. Saat lisätietoja Siirry: http://www.ThesSeepGenie.com
.