Miten vähentää stressiä ja Anxiety

Se voi olla helppo sekoittaa stressiä ja ahdistusta, koska molemmat näistä ehdoista voi tuottaa samanlaista fyysistä ja henkistä reaktioita. Luultavasti paras tapa erotella niistä on, että stressi on suoraa seurausta joidenkin ympäristön tekijä, kun ahdistus ei ole suoraa syy, se on yksinkertaisesti läsnä. Toisin sanoen, kun pomo huutaa sinulle, se aiheuttaa stressiä, mutta ahdistus saa sinut tuntemaan peloissaan ja hermostunut ilman mitään syytä. Ahdistus luonnehditaan mielisairaus, mutta stressi ei ole. Hoitamattomana ahdistus voi johtaa masennukseen ja muita mahdollisia vakavia mielenterveyden edellytykset.

Kuitenkin sekä stressiä ja ahdistusta voi aiheuttaa samanlaista oireita: ärtyneisyys, unettomuus, sekavuus, ja päänsärkyä. Näyttää siltä, ​​että vain stressi voi tuoda sydänkohtauksia tai aivohalvauksia, ahdistus ei aiheuta näitä vakavia fyysisiä terveysongelmia. Monet ihmiset ensin hakeudu lääkärin apua, kun he ovat koetelleet jompikumpi mainituista edellytyksistä. Valitettavasti useimmat lääkärit, psykologit, tai psykiatrien yksinkertaisesti määrätä jonkinlainen rauhoittavaa. Tämä ei ratkaise myöskään ongelmaa, se vain peittää se – ongelma on edelleen olemassa, kun huume hälvenee.

Onneksi on olemassa vaiheita, että kuka tahansa voi ryhtyä hankkia määräysvalta elämäänsä uudelleen. Ensimmäinen askel ryhtyä auttaa vähentämään ahdistusta tai stressiä on tehtävä päätös tehdä niin. Sinun täytyy yrittää saada luottamus oman kykyä hallita elämääsi. Stressiä ja ahdistusta voidaan säätää jossain määrin, ja enemmän Työskenteletkö kukistamalla näissä olosuhteissa, sitä enemmän voit pitää ne loitolla.

muuttaminen ympäristö on hyvä tapa saada käsitellä sekä stressiä ja ahdistusta. Vaikka stressi voi laukaista jokin tapahtuma ja ahdistus ei ole, vain saada ulkopuolella voi auttaa torjumaan nämä molemmat ehdot. On mahdollista askel poispäin ongelmia ottamalla kävellä tai ostoksilla. Nämä ovat häiriötekijöitä, jotka auttavat sinua ajatella muita, kalleuksia.

Vaikka ruokavalio yleensä auttaa käsittelemään stressiä, se ei voi tehdä paljon auttaa ahdistusta. On kuitenkin olemassa joitakin ruokavalion vinkkejä, jotka voivat auttaa vähentämään ahdistusta, ja luultavasti stressiä sekä. Alkoholijuomat tulee välttää. Alkoholi on todella lamauttavaa se ei ole nautintoaine. Alkoholi vaikuttaa suurten elinjärjestelmien kuten aivoihin ja maksaan, ja jos nämä eivät toimi oikein, ahdistus voi johtaa. Liika sokeri voi myös tasapainoa kehon ja edistää ahdistusta, niin leikkaamalla makeisia voi myös auttaa.

On myös kasviperäisiä tuotteita, jotka voivat auttaa sekä ahdistusta ja stressiä. Yksi parhaista on laventeli, joka on useimmiten käytetty aromaterapia. Tyyny sisältävä laventeli on erityisen rauhoittava yöllä ja voi valmistaa tietä hyvää yötä &'; s nukkumaan. Intohimo kukka ja yrtti Watsonia ovat osoittautuneet olevansa erittäin arvokas vähentämään ahdistusta. Molemmat kasvit rauhoittaa ja ratkaista sinut, ja auttaa harjoittaa päivittäistä toimintaa helpommin ja nautinnollisen.

Meditaatio on myös käytetty monet ihmiset saavuttaa helpotusta ahdistusta ja stressiä. Meditaatio eroaa rukous, että kohta tämän käytäntö on auttaa sinua erottaa itsesi ympäristössä. Se voisi ehkä harkita muoto itse hypnoosi. Useimmat ihmiset, jotka käytännössä meditaatio tehdä vähentäminen onnistuisi vaikutuksia he kärsivät stressiä ja ahdistusta.
.