Mikä on todella pitää sinut hereillä night

heität, käännyt, ja suljet silmäsi hetkeksi vain olla yhtäkkiä hereillä. Ei saada asianmukaista nukkua voi pilata energiaa, sotkea tunteita ja suuresti vaikuttaa oman terveyden. Mutta olet kokeillut kaikkea saada nukkumaan ja silti voi &'; t saada oikea uni elimistö tarvitsee. Ehkä se &todellisten tuloste; aika voit kohdistaa syy mitä &'; n pitää sinut hereillä eikä keino nukahtaa.

Tunnustamalla tapoja, jotka voivat pitää sinut yöllä voit olla parempi menestys ottaa hyvää yötä &' ; s levätä. Joten jos osallistumme tahansa tottumukset alla, se voi olla aika vaihtaa oman tottumukset, jotta voit nukkua.

1. Tupakointi

Jos Käytät uudelleen tupakoitsija, olet todennäköisesti sitä mieltä, että tupakointi on keino rentoutumista, mutta tiesitkö, se voi hylky hävitystä unen? I &'; m varma En &'; t on kertoa kaikkia syitä lopettaa, mutta jos arvostat unen Kuunnelkaa.

Tupakointi todella toimii nautintoaine joten jos sinulla on jo unettomuus, tupakointi ISN 't auttaa paljon. Lisäksi, jos Käytät uudelleen ryhtynyt toimiin lopettaa tupakointi, nikotiinin peruutus voi tulla sinua heräämässä tavallista aikaisemmin. Mutta vaikka heräät aikaisemmin, Käytät ll on paljon helpompaa aikaa nukahtaminen joten täytyy lopettaa on paljon suurempi.

Vaikka sinun pitäisi välttää tupakointi kokonaan, jos olet tupakoitsija, jolla savuke ennen nukkumaanmenoa ISN 't neuvoi.

2. Vaihtaminen up your uiminen rutiini

Oletko aamu uimari tai illalla? Aikaan päivästä olet yleensä pestä itse voi vaikuttaa unen. Jos yleensä herätä ja hypätä suihkussa tai kylvyssä niin elimistö on tottunut, että rutiini. Joten jos päätät vaihtaa sen ja kylpeä ennen nukkumaanmenoa, voit olla vahingoittaa unen.

Kun heräät ja suihku voi olla vaikutusta on herättävät sinut joka aivosi tottuu. Kun käytät tässä ja sitten päättävät käydä suihkussa yöllä aivosi sitten saa ristiriitaisia ​​merkkejä ja kertoo kehon herätä.

Lue lisää osoitteesta http://www.belmarrahealth.com/whats-really-keeping -Sinä-hereillä-at-iltana /
.