Suhtautuminen Loss ja Change

Suuri School of Life, Otin luokan tappio ja muutos. Ei opettaja on aivan kuin elämänkokemusta. Olen oppinut paljon minun viime matka läpi suruprosessin, ja ajattelin saatat hyötyä muutaman Ruumiin tekniikoita ja käsitteitä noin menetys.

Jos Käytät uudelleen kuten minä ja monet asiakkaani, saatat ovat huomiotta tai tukahdutetaan menneisyyden tappiot. Saatat jopa vähättelyä nykyinen menetys elämässäsi. Mielestäni suru on täällä auttamassa meitä liikkua muutoksia elämässämme ja päästää irti vanhasta, jotta tervetulleeksi uuden. Emme ehkä aina kunnioittaa suruprosessin aikana muutoksia, koska mielestämme asiat “ Aren &'; ta iso juttu &"; tai me “ shouldn &'; t todella järkyttynyt siitä. &"; Tämä voi olla merkittävä rooli kivun oireyhtymiä, ylipainoinen tai muita ongelmia, jotka liittyvät suoraan emotionaalista tukahduttaminen.

Jostain syystä, säästämme murhetta “ iso &"; tappiot kuten kuolemia rakkaitaan. Silti, on monia muita tappiot me kaikki kokea vuosittain jokapäiväisessä elämässä. Jotkut tappiot ovat suurempia ja joitakin pienempiä, mutta en &'; luule koolla. Kun sinulla on elämä muuttuu, ne sisältävät usein menetys. Jos Käytät uudelleen kokea muutos tai siirtyminen elämässäsi, kysymys on, “ Mitä menetys tarvitsen surra jotta voin päästää irti ja siirtyä eteenpäin? &Rdquo;

Muutokset olen huomannut client &'; elämään viime aikoina ovat olleet liikkuvia, lapsi kasvaa, ja suhde päättyy. Suree menetys vanha talo, menetys kokemus mothering lapsen, ja menetys rakastaja voi tehdä muutoksen helpottamiseksi.

kysymys löysin itseni kysyy aikana minun menetys oli, &ldquo ; Miten murehdi? &"; Kun olin kaksitoistavuotias, tätini kuoli. Olen tehnyt &'; tiedä miten surra silloin, ja minä varastoidaan tunteita että tappio ruumiini vuosia. Olen tehnyt &'; t surra jollekin muulle tappiot elämässäni kyseisestä iästä asti. Tämä nykyinen kokemus sai minut ymmärtämään, kuinka paljon olen vähätelty tai minimoida minun suru erilaisia ​​tappioita. Se sai minut nähdä, että minun piti oppia surra.

Suru on epämiellyttävä, kuten monet tunteita, mutta heti kun kysyin kysymyksen, “ Miten murehdi? &Rdquo; Pystyin sallia suru prosessi sijaan vastustaa sitä. Käännyin suosikkini tunteita asiantuntija, Karla McLaren, sillä joitakin ohjeita. Luin suru luku hänen kirjansa, kieli Tunteet, ja hymyili kun hän suositeltava kerroit kehon opastaa suruprosessin. Kuulostaa hieno asia Ruumiin valmentaja tehdä!

Laitoin vastaava elin prosessin, kun hän ehdotti. Tämä tarkoitti yhteyden kaikki erilaisia ​​tunteita minulla oli tunne ja kerroit itse ottaa aikaa tuntea niitä. Se tarkoitti lepää minuutin huomasin olin väsynyt ja panisivat mitä minun todellinen tarpeet olivat, ei väliä mitä. Yleensä tämä on mitä opetan ihmisiä tekemään jokapäiväisessä elämässään, mutta ajattelin sitä ei-omistaa vanhentunut, hätä kunnioittamista kaikkien kehon ja sielun tarpeisiin. Levätä, kyyneleet, nälkä, nukkua, auringonvalo, yksinäisyys, yhtiö … mitä minä todella tarvitaan, tein. Annoin elin ohjaamaan minua kohti tapoja antaa surun virtausta. Minulle se tarkoitti piirustus, tanssi, ja paljon ja paljon puhua. Olen varastonsa Kleenexiä ja huusi kauhat. Istuin ja kirjoitin lähes joka yö.

Kaikki nämä asiat auttoivat minua, mikä on vaikein suruprosessin: henkisesti ymmärtäminen ja integrointi tappio. Karla kertoo, että mieli vain doesnt &'; tajua tappio tavalla tunteet ja kehon tehdä, minkä vuoksi me tarvitsemme niitä tietä aikana surua. Luulen, että hän osuu naulan kantaan kanssa ymmärrystä. Se mullisti minun surevan ja tehnyt paljon helpompi kohdata.

huomasin useita asioita, jotka auttoivat minua luomaan rakenne ja tukea mieleni aikana surevan kokemus. I &'; ll jakaa ne teidän kanssanne alla, jos olet suree nykyinen menetys tai huomaavat, että sinulla on aiemmat tappiot nousevat tuntua ja käsitellään nyt.

Lopulta, suru on uskomattoman hyödyllinen tunne . Se antaa meille mahdollisuuden päästää irti mitään, isn &'; t toimi, ei ole enää tarkoitus olla jokapäiväisessä elämässämme, tai on yksinkertaisesti valmis vapautetaan. Sitten, suru antaa meille mahdollisuuden löytää mitä &'; s todella tärkeä meille, on soul-syvällä tasolla. Se tuo meidät yhä lähemmäksi tietäen itseämme syvästi, läheisesti, ja rakastavasti. Mikään ei ole itsestään myötätuntoinen kuin huomasi surun virrata.

aikana suruni prosessi, huomasin, että voisin enää viettää aikaa minun tavallista meditaatio /lepää pyhäkkö, (alkovi meidän talossa, jossa minä &'; ve luotu lohduttava, turvallinen tila). Jostain syystä en voinut &'; t mennä että tilaa lähes kaksi kuukautta. Rakensin suru alttari, kuten Karla ehdottaa, muualla taloni. Tässä uutta tilaa, olen vuodattanut suruni, puhu pyhäkkö, kirjaaminen edessä pyhäkkö, ja yleensä kerroit mitä tarvitaan tapahtua siellä tapahtuu. Annoin että minun erityinen suru tilaa.

Viime viikonloppuna, ruumiini tunsi valmis hieman sulkemista. Pidin pieni seremonia, teki muisti laatikko kohteita minun pyhäkkö, ja muutti takaisin sisään minun tavallista pyhäkkö. Kun istuin jalat ristissä lattialla, kynttilä palaa ja huopa käpertyi ympärilläni, tunsin rauhaa. Tunsin kuin olisin ollut heti kotiin ja kokouksessa joku uusi. Tunsin sieluni ja minulla on nyt täysin uusi suhde, joka on paljon syvempää, vahvempi, ja makeampi. Leaving ja palauttamalla symboloi surua matka. Tunsin hienovarainen siirtyminen kerroit mennä eteenpäin alkaa. Tämä on voima kerroit kehon ja tunteet johtaa surua prosessi.

Joten, kehotan teitä pitämään menetyksestä – vanha, uusi, iso, pieni, tai mikä se voi olla – jotain, joka ansaitsee tulla murheelliseksi. En ole ymmärtäneet surevan asti, yksinkertaisesti koska olin niin tottunut tukahduttamaan eniten tunteita. Jos olet samassa veneessä, tässä on muutamia tapoja auttaa itseäsi surra:

1) Ota rauhallisesti.

Nyt on aika keventää kuormaa kaikin mahdollisin tavoin. Kehosi tarvitsee ylimääräistä lepoa ja seisokkeja, kun ne siirtyvät. Suru voi tehdä sinusta tuntuu loppuun. Kunnia, että sen sijaan ajaa työskentelemään kovemmin tai edes vastaa vanhan työmäärän.

2) Pyydä apua.

Tämä on aika puhua ja kertoa ihmisille, mitä tarvitset. Jos joku voi &'; t tukea teitä, se &todellisten tuloste; s todennäköistä, että muut voivat, niin pitää kysyä. Maagisesti, oikeat ihmiset on siellä sinua varten. Saatat tarvita käytännön apua tai olkapää itkeä, ja eri ihmiset elämässäsi on käytettävissä eri asioita. Luo grieving joukkue. Don &'; hätäile – jossain vaiheessa, Käytät ll maksaa se eteenpäin joku muu &'; s suree joukkue. Saatat jopa olla yllättynyt ihmisiä näy, odottamaton, tukea sinua, kun tavoittaa ja kysyä. Tunnen hyvin siunattu ja rakastettu kaikista tuesta, jota olen saanut viime aikoina, ja tämä kokemus on syventynyt ja jopa luonut ystävyyssuhteita.

3) Anna tilaa tunteita.

Sinun on ehkä itkeä yhtäkkiä , satunnaisesti, ja usein. Saatat joutua tuntea vihaa tyhjästä. Saatat joutua käpertyä pallo ja piilottaa peiton alla. Riippumatta tunteita syntyy, anna itsesi ne. Saatat tuntea haavoittuvia ja jopa lapsekas, niin tehdä asioita, jotka tuntevat mothering ja lohdullinen itse. Anna itsellesi ylimääräistä aikaa saada menossa aamulla, tai jopa parempi, anna itsellesi tyhjän päivä niin usein kuin mahdollista, joilla on vähän tai ei mitään säännöllistä.

4) Tutustu syvä itsestään hoivata.

Kysy itseltäsi, mitä tarvitset joka päivä, tai jopa tunnin välein. Anna kehon ja tunteita on oppaasi. Don &'; t voimassa itse nähdä ihmisiä, jos sinun täytyy olla yksin, tai päinvastoin. Kunnioita sielusi-tarpeisiin. Selvitä, kuinka paljon lepoa todella tarvitset juuri nyt. Makaa usein, anna itsesi pälkähästä niin paljon kuin mahdollista, ja anna itsesi olla juuri sellaisena kuin olet.

5) Luo pyhäkkö.

Jos tämä tuntuu hyötyä sinulle, I sanoa mennä sitä. Heti kun luin tätä ajatusta Karla &'; s kirja, tiesin, että se oli minulle. Oma pyhäkkö antoi minulle paikka keskittyä suruni, ja vastustaa käyttää seremonia, sulkeminen, ja muistoja. Täytä pyhäkkö kanssa esineitä, jotka saavat sinut sob kanssa luopua, sekä lohdullinen ja kaunis kohteita kuten kukkia. Sen sijaan piilossa pois kirjeitä poikaystäväsi tai kuvia teidän kuolleen rakastettusi, laita ne eteen ja keskelle teidän pyhäkkö. Nämä kohteet auttaa sinua tuntemaan tunteita ja siksi anna mennä.

6) Ota grieving taukoja.

Sureminen on todella kovaa työtä. Se vaatii ponnistelua ja läsnäoloa, ja se voi olla väsyttävää. Varmista, että olet tuoda joitakin vaivatonta mielen levätä omaan suruprosessin, liian. Tämä voi olla yksinkertaisesti napping, puhumme jotain banaali, tai katsella elokuvaa. Voitaisiin lukuvalo fiktiota, tai katsella jotain hauskaa televisiossa. Vaikka voit &'; t vielä nauraa, nämä valo tauot tekee prosessin tuntuu vähemmän pelottava.
.