Vapauden liikkua, vapaus Be

Olin myöhässä 30 &'; s, huipulla minun esittävän uran, mutta ruumiini tuntui kuin olisin ollut valmis roskaa kasaan. Selkä satuttaa lähes koko ajan. Aioin kiropraktikko, hieroja ja acupuncturist vain voidakseen pitää saada lavalla. Olin vakuuttunut siitä, että minulla oli jotain pahasti vialla. Kerran olen kurkisti klo kiropraktikko &'; s kaavio nähdä diagnoosin. Se sanoi “ noidannuoli. &Rdquo; Vau. Olin vaikuttunut. Sitten katsoin sitä. Noidannuoli tarkoittaa alaselän kipu. Että &'; s se? Yäk.
Eräänä päivänä, kun hän istuu vielä toinen lääkäri &'; toimistossa, törmäsin ote kirjan nimeltä Elusive selvät. Rakastin otsikko. Sen on kirjoittanut joku kaveri nimeltään Moshe Feldenkrais. I &'; d koskaan kuullut hänestä, mutta kun luin, lamput olivat räjähtävä päähäni. Ote puhui tapa. Feldenkrais selitti, että suurin osa toimista säätelevät tapoja me &'; ve kehittynyt vuosien aikana elämämme. Siitä hetkestä opimme liikkua vauvoja, luomme tapoja, jotka auttavat meitä kääntämään, päästä, kävellä, ajaa, keittää kahvia, rakastua, kaikki. Hänen uusi kirja, Power of Habit, kirjailija Charles Duhigg sanoo, että kun opimme jotain uutta, erilaista osissa aivoja syttyvät. Kun se &todellisten tuloste; s tullut tavaksi, aivot doesnt &'; t enää toimi. Sen sijaan, basaaliganglioiden, kuten jotkut uskomattoman tehokas sihteeri, edustajat tapaamme suorittaa tehtävämme, joka perustuu tottumuksia, jotka ovat kehittyneet. Aivoni kännissä. Entä jos selkäkipu oli tapana?
Menin käynnissä lähimpään kirjakauppa ja määräsi Vaikeasti selvät, syö niin kuin se oli mannaa taivaasta. Feldenkrais puhui siitä, kuinka voimme kehittää ahdistusta malli, joka johtaa jännityksen ja tilalla jotka vaikuttavat meidän ryhti. Voi luoja, tein koskaan ahdistus kuvio. Voisiko se olla syy olin kipua? Kävin Feldenkrais luokan New Yorkissa. Se tuntui olimme tekemässä juuri mitään. Nostin ja laskea pääni. Hengitin. Makasin alas. Se oli erittäin rentouttavaa, mutta todella? Kun luokka oli ohi, olin chattailuun jonkun kanssa kuin minä taivutettu sitoa kenkäni. I jäädytti. Nousi. Taivutettu takaisin alas. Nousi. &Ldquo; My, minun, selkä doesnt &'; satuttaa! &Rdquo; Minä tokaisi.
Vuoteen neljäntenä minun Feldenkrais ammatillinen koulutus, minun suorittaa kyky oli parantunut niin että olin joustavampi ja tyylikäs kuin olin ollut parikymppisenä. Hauska juttu kuitenkin. Olin niin rakastunut tähän työhön, en enää halunnut olla esitystoiminnan. Halusin jakaa Feldenkrais niin monelle ihmiselle kuin pystyin.
Kerron tämän tarinan, koska se on yhteinen tekijä monien harjoittajia. Joko se auttoi heitä, tai joku lähellä heitä. John Robson, harjoittaja Black Mountain, ensimmäinen näki kuinka Feldenkrais Method radikaalisti parantaa elämää noin aivovaurio lapsia. Lara Gillease, suosittu Feldenkrais- opettaja NMKY, joka on erikoistunut työskentelevät one ihmisten kanssa, jotka ovat skolioosi kuin lapsille, tuli myös Feldenkrais koska hänen takaisin. Colleen Lang, vastavalmistunut vuonna Barnardsville, alkoi koska hän halusi tanssia uudelleen.

“ Se &'; s ole joustavia elimiä, mutta joustava aivot I &'; m jälkeen. &"; Moshe Feldenkrais

Joten miten se toimii? Ihmiset kysyvät minulta kaiken aikaa, “ Jos &'; s ole venyttely, eikä kanta, miten voisimme parantaa? &Rdquo; Rakastan tätä kysymystä. Olemme täysin aivopesty osaksi kulttuuria, joka sanoo, “ Ei kipua, ei voittoa. &Rdquo; Tämä “ vaikeampaa on parempi &"; periaate toimii olettaen, että keho on vain tyhmä kone, joka on alisti “ mieli. &"; Feldenkrais oli yksi ensimmäisistä ihmiset ehdottaa, että laitos itse on älykäs. Ranskan aivotutkija, Alain Bertholz, sanoo kirjassaan Brain &'; n liikkeen tuntu, että olemme unohtaneet meidän kuudes aisti: kinesteettinen merkityksessä. Ilman kinesteettinen mielessä olen uskaltaisi &'; tiedä I &'; m koskemasta näppäimistöön, kuinka kaukana, minun teekuppi, tai jopa missä olen huoneessa. Meidän kinesteettinen tunne ympäröi meitä niin täysin, se &todellisten tuloste; s näkymätön, kuin kysyisi kala vedestä.
Feldenkrais sanoi, “ uskon, että yhtenäisyyttä mielen ja ruumiin on objektiivista todellisuutta. Ne eivät ole vain osia jotenkin yhteydessä toisiinsa, mutta erottamattoman kokonaisuuden samalla toimiva. Aivot ilman elin voisi ajatella. &Rdquo; Niinpä hän kehitti järjestelmän avulla liikkeen rinnalla ajattelutapa ja kinesteettinen mielessä. Hän kutsui läksynsä tietoisuutta Movement ® ;. Nämä kokemukset, usein tehneet makuulla, mutta myös pysyvä ja istuu, käyttävät pieniä, tarkkoja liikkeitä, jotka auttaisivat ohjaamaan opiskelijoita &'; huomiota siihen, miten he liikkuvat, jotta löytää helpommin, enemmän toiminnallisia vaihtoehtoja.
Miten siirrät on, miten liikut läpi elämän. Kehosi /mieli on täysin säätelee hermoston &'; vastaus: stressiä, ilo, sokki ja ympäristön. Lempeä liikkeet Feldenkrais menetelmän avulla voit oppia kehittämään uusia tapoja, jotka voivat vähentää kipua, parantaa joustavuutta ja Feldenkrais laittaa se, “ … palauttaa ihmisarvoa. &Rdquo;

Miten se toimii

Feldenkrais Menetelmä ei ole maaginen mysteeri. Se &'; s todella perustuu hyvin tarkka tutkimus siitä, miten hermostoon oppii. Kun vauva oppii nostaa päätään, tai kaatuessa, hän doesnt &'; t on käsikirja, valmentaja tai edes ajatus siitä, miten tehdä se. Prosessi tulee yksi ja erehdyksen, kokeilua ja löytö. Jokainen vauva on ainutlaatuinen. Vaikka yksi vauva kaatuessa päälle vatsan ja hämmästynyt ja iloinen, toinen on niin järkyttynyt hän alkaa itkeä. Tämäkin on osa oppimisprosessia. Kun opimme, olemme kynnyksellä tuntematon. Loppujen lopuksi, jos tiedät jo, niin ei &'; s mitään opittavaa.
Koska meidän ensimmäinen oppimiskokemus, ja kaikki siihen liittyvät tavoin lähestymme elämää ja ajatella asiat tulevat tämän alkuperäiseen orgaaniseen oppimiskokemus liikkuvuutta, Feldenkrais oppitunteja käyttää liike auttaa meitä oppimaan itsestämme. Monet liikkeet tulevat vauvan kehityksen malleja. Toiset ovat hienovaraisia ​​tutkimuksia toiminto: miten olkapää liikkua, miten se liittyy lihakset takaisin, miten se häiritse helppo hengittää? Jokainen tuhansia tunteja mukana tulee monia kysymyksiä hermostoon tutkimaan. Prosessi on kiinnittää huomiota liike on todella tärkeämpää kuin liike itsessään.
Mikä tekee tietoisuutta Movement oppitunteja ainutlaatuiseksi se, että ei ole päämäärä paitsi henkilökohtaisia ​​tietoisuutta ja kokemus. Opettaja ei osoittaa. Sen sijaan, ohjeet ovat tarkkoja sanallinen suuntiin, joiden avulla jokainen tutkimaan mukaan hänen kiinnostuksensa ja kyky. Ei ole “ paras &"; henkilö luokassa. Ei ole “ väärässä. &Rdquo; Jos joku on tulkinnut väärin liikkeen opetusta, opettaja olettaa, että kyseinen henkilö on erilainen oppimisprosessi. Ehdotus uudelleen muotoiltu, kehitetty ja selkeytetty. Tämä auttaa ihmisiä rikkoa tapana ajatella ne on kerrottu “ mikä on oikein. &Rdquo; Jokainen ihminen huomaa kuinka liike on oikea hänelle.
Tietoisuutta Movement oppitunteja voidaan tehdä kuka tahansa, koska työ on aivojen. Jos henkilö on rajoituksia (“ Siirrymme mukaan meidän koettu minäkuvaa, &"; sanoi Feldenkrais), hän voi työskennellä ohjaaja löytää helpommin, tai yksinkertaisesti kuvitella liikkeen. Se &'; s nyt vakiokäytäntö keskuudessa urheilijoita, muusikoita ja muita “ visualisoida &"; täytäntöönpanosta liike. Tutkimus on osoittanut, että urheilullinen suorituskyky todella paranee enemmän läpi käyttämällä kuvakieli kuin fyysinen harjoitukset. Feldenkrais esitteli prosessi kuvitellen liikkeen yli neljäkymmentä vuotta sitten, jossa todetaan, että hermostoon tulkitsee aikomusta toimintana. Siksi työ on niin tehokas ihmisille, joilla on neurologisia vaurioita, joko syntymän trauma, aivohalvaus tai muu sairaus.

toiminnallinen ®

Koska jokainen meistä on ainutlaatuinen oppimisen tyyli, sekä henkilökohtaiset tavoitteet ja tarpeet, Feldenkrais menetelmä ei ole juuri opettanut ryhmissä. One kokemus kutsutaan toiminnallisen integraation oppitunti. Feldenkrais uskoi oli tärkeämpää olla toiminnallisia kuin “ näytä oikealta. &Rdquo; Ja jos toiminnot on integroitu, niin se tarkoittaa, kaikki osat kommunikoivat tehokkaasti.
Henkilö voisi valita oma opetus useista syistä. Hän tuntuu mukavampaa, kun ei ole ryhmässä, tai on erityinen tavoite, kuten parantaa hänen golf aivohalvaus tai viulunsoittoa. Hän saattaa olla toipumassa vamman tai trauman, joka vaatii yksilöllistä huomiota. Hän haluaa työskennellä miten emotionaalinen asia on vaikuttanut hänen ryhti ja tuntuu turvallisempia one.
Tennispelaaja voi oppia paljon tennistä klinikan monien muiden ihmisten. Mutta viettää yksilön aikaa valmentaja voi räätälöidä oppimisprosessia. Sama tapahtuu yksityisessä Feldenkrais oppitunti. Suuri ero tietoisuutta liikkeen ja toiminnallisen integroinnin on lähestymistapa. Eikä vain sanallisia ohjeita, lääkäri todella ohjaa liikkumisen touch. Tämä syvästi lisää opiskelija &'; n herkkyys tiloille ja tapoja, jotka voivat häiritä hänen optimaalisen toiminnan.
Opiskelijat pysyvät täysin pukeutunut ja usein valehdella tai istua Feldenkrais pöytä, joka on pienempi ja leveämpi kuin perinteinen hieronta pöytä. Tämä mahdollistaa vapaan liikkuvuuden samalla kun se antaa rentouttavan ympäristön. Vaikka tämä kokemus on terapeuttinen vaikutus, se on edelleen opetus, opetuksen yhteydessä. Feldenkrais uskoi, että kukaan on valta “ korjata &"; kukaan. Kaikki Feldenkrais ei on opettaa henkilölle miten kiinnittää huomiota tavalla, joka mahdollistaa hänen elää elämää hän haluaa.

“ En &'; t opettaa liikkeen, opetan oppimista. &"; Moshe Feldenkrais

Jotkut ihmiset haluavat “ läksyt &" ;; tapoja harjoitella kotona. Feldenkrais opettajat usein äänittää, suositella saatavilla tallenteita tai antaa huomautuksia itse motivoitunut. Mutta emme koskaan sanoa, “ Sinun pitäisi mennä kotiin ja tehdä seuraavan harjoituksen. &Rdquo; Ja me varmasti koskaan kertoa kenellekään, joka on pyytänyt harjoituksia kuinka usein ne pitäisi tehdä se. Itse asiassa, Feldenkrais sanoi kirjassaan Voimakkaat Self, “ Pitäisikö tarkoittaa Don &'; halua. &Rdquo; Feldenkrais oppitunnit on suunniteltu kutsua ilo, uteliaisuus ja ihme, ei stressiä, ahdistusta tai pakkoa. Ajattele kaikkia asioita oppinut pelosta rangaistuksen, tai miltä sinusta tuntui kun joku kertoi sinulle oli vain yksi tapa tehdä jotain ja olitte tehneet väärin. Ehkä olet oppinut taidon, mutta aina tulee jännitystä ympäri toimintaa. Oppiminen voi olla hauskaa, ja mikä voisi olla hauskempaa kuin oppimisen itsestäsi?
On monia mahdollisuuksia löytää oppimistyylin Länsi North Carolina. Vuodesta luokat College senioreille (Jacquie Wollins) työskentelemään fysioterapeutteja joka yhdistää Feldenkrais työssään (Linda Emerick ja Cliff Shulman) ja yleisvirkamiesten kuten minä, se &todellisten tuloste; s seikkailu odottavat tapahtumaan.

mini-Feldenkrais oppitunti

Voit tehdä tämän oppitunnin juuri siellä missä istut. Istuminen edessä oman tuolin, jalat lattialla, aistia sinun istua luita alareunassa lantion. Pikkuhiljaa rullata lantion kuin olisit slumping. Sinun tailbone liikkuu eteenpäin ja alaselässä liikkuu taaksepäin. Saatat tuntea kantapäät haluavat nostaa, että &'; s OK. Paluu neutraali ja toistaa useita kertoja. Kun kallistus, huomaat hengitystä. Voitko hengittää kun pyöristää selkää, ja hengittää kuin palaat? Miltä sinusta tuntuu pään ja kaulan? Kokeile varovasti laskemalla pään kun kallistaa lantiota.
Take lyhyen loput istuu takaisin tuolin.
Palaa eteen tuolin ja yritä vastapäätä liikkeen. Kallista lantiota niin, että alaselkä kaaria hieman ja tailbone siirtyy takaisin. Onko teidän rinnassa siirtää? Kun kallistus lantion, anna pään etsiä kohti kattoa. Kuvittele koko selkärangan osallistuvat tässä liikkeessä.
Jälkeen lyhyt lepo, palata eteen tuolin, ja alkaa vuorotellen liikkumista lantion – liikkuvan eteenpäin ja taaksepäin. Kuten kaari selkää, pään katsoo ylös, kun pyöristää selkää, pään katsoo alas. Tee liike pienempiä, kunnes ohikulkevia ihmisiä wouldn &'; edes nähdä, että olet menossa.
Kun palaat työsi, huomaa ryhtiä ja jopa visio on voinut muuttua.
.