Kuinka parantaa unettomuus ilman drugs

Miten Cure unihäiriönsä
Uni on elintärkeää meidän hyvinvointiin. Unen puute voi aiheuttaa mielenterveyden ongelmia, jotka puolestaan ​​johtaa fyysisiä ongelmia ja jopa tapauksessa laboratorioeläinten, kuolema.
Krooninen unenpuute on vakavia haitallisia vaikutuksia aivojen ja kognitiivisia toimintoja. Krooninen unenpuute voi aiheuttaa väsymystä, kömpelyys muistuttaa juopuneet, päiväväsymystä ja laihtuminen tai painonnousu.
Unenpuute on käytetty keinona kidutuksen eri maissa. Saksan toisen maailmansodan 2 muistiossa Gestapon johtaja Heinrich Müller lupa "äärimmäinen kuulustelu" tekniikoita, kuten käyttöönoton äärimmäiselle kylmyydelle, unenpuute, ja pahoinpitelyt.
2000 julkaistu tutkimus theBritish Medical Journalissa, kuvataan, miten tutkijat Australiassa ja Uudessa- Seelanti ilmoitti, että unenpuute voi olla joitakin samoja vaaralliset vaikutukset kuin humalassa. (Williamson AM, Feyer AM (lokakuu 2000). "Kohtalainen unenpuute tuottaa arvonalentumiset kognitiivisen ja motorisen suorituskyvyn vastaavat lakisääteisiä tasoilla alkoholimyrkytys" Occup Environ Med 57 (10): 649 – 55).
Ihmiset, jotka ajoivat oltuaan hereillä 17 – 19 tuntia suoritetaan huonommin kuin ne, joilla veren alkoholipitoisuus 0,05 prosenttia. Toinen tutkimus osoitti, että 21 tuntia hereillä vastasi veren alkoholipitoisuuden 0,08 prosenttia.
Pitkän matkan kuorma-autonkuljettajien ja muut, joilla ei ole nukkua vuoksi työpaikkansa vaikutusten torjumiseksi lyhyellä aikavälillä huumeita kuten kofeiinia ja muita piristeitä mutta nämä lääkkeet ei ole vaikutusta pitkällä aikavälillä. Ja liialliseen kulutukseen kahvia ja piristeitä pitkällä aikavälillä on ei-toivottuja sivuvaikutuksia.
Valitettavasti lääkkeitä jotkut ihmiset käyttävät torjumiseksi unettomuus voi olla tappava. Michael Jackson on tunnettu asia, hän kärsi kroonisesta unenpuute ja se tappoi hänet.
Arviolta 10% amerikkalaisista käyttävät unilääkkeitä torjumiseksi unettomuus ja niiden käyttö voi myös aiheuttaa kuoleman. Mukaan artikkelin Guardian (UK) sanomalehti:
Yleisesti käytetty unilääkkeet, kuten tematsepaami ja zolpidem, joka on määrätty lyhyen aikavälin unettomuus, liittyy yli nelinkertainen riski kuolla, tutkimuksen mukaan julkaistiin BMJ Open Journal.
Tutkimus toteutettiin Yhdysvalloissa, Kirjoittajat arvioivat, että unilääkkeet voivat on liittynyt 320000 ja 507000 ylimääräisiä kuolemantapausta kyseisenä vuonna. (Sarah Boseley, Guardian.co.uk, maanantai 27. helmikuuta 2012)
Joten unettomuus aiheuttaa sairastumisen. Hyvät yöunet, toisaalta, on aika kun elimistö paranee itsestään, sekä henkisesti että fyysisesti. Lääkitys kuten unilääkkeet ei johda hyvät yöunet ja voi jopa aiheuttaa kuoleman. Miten sitten voimme saada hyvät yöunet terveellinen ja luonnollinen tapa?
Meditaatio ja Sleep
Meditaatio edistää yleensä hyvää terveyttä, se aiheuttaa henkistä ja fyysistä rentoutumista ja tämä johtaa terve, luonnollinen uni.
Haluan ensin oppinut meditaatio 1970-luvun alussa, kun jatko-opiskelija Kanadassa. Opin Transsendenttinen Meditaatio (TM ®). Aloitin buddhalainen meditaatio noin viisitoista vuotta sitten ja ovat harjoittaneet säännöllisesti siitä lähtien. En koskaan ole univaikeuksia vaikka olen seitsemänkymmentäkolme vuotta vanha.
Minä mietiskellä säännöllisesti, mutta meditaatio tarkoittaa keskittymistä ja pysyä hereillä. Kun haluan nukkua minun palata TM ® ;, käyttäen salaista mantraa minulle annettiin neljäkymmentä kyyneliin sitten.
Suosittelen kaksi asiaa torjumiseksi unettomuus, ensimmäinen on yleinen meditaatio, ja tämä kehittää hyvinvointi ja auttaa kaikilla elämänalueilla . Jos sinulla ei ole hyvä paikallinen opettaja Suosittelen Eric Harrison Perth Meditaatio keskus: http://www.perthmeditationcentre.com
En ole pyydetä tai saanut palkkio Eric Harrison. Suosittelen lämpimästi hänen kirjoja ja CD-levyjä, jotka olen maksanut, kaikille, jotka haluaisivat hyvä perustiedot meditaatio.
Toinen asia on mitä teen, kun menen nukkumaan, ja kun herään yöllä, ja että on lausuen mantraa, en voi antaa teille mantraa mutta haluan esitellä työn tohtori Herbert Benson.
Vuonna 1975 Dr. Herbert Benson, pioneeri Mind Body Medicine Harvard Medical School, hänen uraauurtava Kirjan rentoutumista vastausta, esitteli lääketieteellistä hyötyä meditaation länteen. Tutkimus innoittamana tohtori Benson on osoittanut, että rentoutumista vastausta voi auttaa hoitoon vaivoja, kuten syövän ja sydäntautien, koska se auttaa potilasta vapauttamaan jännitystä. (Herbert Benson, Miriam Z. Klipper, rentoutumista vastausta, HarperCollins, 2000)
on ylivoimainen näyttöä siitä, että meditaatio johtaa parempiin terveys. Tohtori Herbert Benson käyttää mantra tai yksinkertainen lause asiakkuutta rentoutumista vastausta vuonna 1974. Dr. Benson &'; työn antoi sysäyksen mielen elin lääke, jatkuu Harvard Medical Schoolissa tähän päivään.
Uraauurtavan tohtori . Benson riisuttu pois mystiikkaa päässä Transsendenttinen Meditaatio ja osoittaneet, että yksinkertainen henkinen toistoa sanan kuten &'; yksi &'; tai &'; Peace &'; tulokset jälkeen noin 20 minuuttia rentoutumista vastausta.
Joten kun haluat mennä nukkumaan makaa selällään tai, kuten Buddha joskus teki kun mietiskellen, teidän puolellanne, tai teidän edessä, rentoutua fyysisesti ja toista mantraa "yksi" (suosittelemia tohtori Benson) tai "rauha" tai jokin muu yhden tavun sanan löydät tarvittaessa ajoissa teidän Hengitä. Mitä pitää meidät hereillä on thoyghts että miehittää mielemme kuten ongelmia tai lentokoneella tulevaisuudessa. Keskity mantra ja nämä muut, ehkä huolestuttavaa ajatuksia, ei voi tunkeutua mieltäsi.
Tämä ei välttämättä toimi sinulle heti; rentoutumista vastausta todennäköisesti kestää jonkin aikaa olla tehokkaita. Tiedämme Neuro Science, tiede aivot, että aivot on muovia. Uusia ajatuksia ja ideoita painettu aivojen käytäntöä.
Neuroplasticity on kuuma uusi aihe neurotieteen. Monet viimeaikaiset tutkimukset käyttäen uutta magneettikuvauslaitteiden ovat osoittaneet, että ihmisen aivot on muovia, että se reagoi uusiin ärsykkeisiin rakentamalla uusia hermoratoja. Hyvä tapa ajatella plastisuus on harkita muovailuvahasta. Kun kolikko painetaan savi se lähtee jälki. Kun ajatus esiintyy ihmisen aivoissa se myös jättää jälki. Hetken ristitulessa samanlaisia ​​ajatuksia jättää pysyvän jäljen.
Lontoo taksinkuljettajat tarvitset läpäistävä erityinen koe ennen kuin he voivat ajaa yksi kaupungin kuuluisa musta ohjaamot. Tämä testi on nimeltään Knowledge. Kaikki-Lontoo kuljettajien täytyy oppia noin 400 reittejä. He myös tiedettävä kaikki maamerkit ja mielenkiintoiset reiteillä.
Kestää kahdesta neljään vuotta siirtää All-Lontoon tiedosta. Ohjaamon kuljettajien aivoja suurentaa ja sopeutua auttaa heitä tallentaa yksityiskohtaisen henkinen kaupungin kartan, hyvin tunnettujen tutkimusta.
Taksinkuljettajat antanut Aivokuvien tiedemiesten University College London oli suurempi hippokampus verrattuna muihin ihmisiin. Tämä on osa aivoista liittyy navigointi.
Tutkijat löydettiin myös osa hippokampuksessa kasvaessa kuten taksinkuljettajat vietti enemmän aikaa työssä.
Voimme sanotaan oppineen jotain, kun että oppiminen muutokset rakenne aivoissa. Tutkimus tiibetiläiset munkit professori Davidson yliopiston Wisconsin Madison, minun alma mater, osoittaa, että meditaatio muuttaa rakennetta munkkien &'; aivot.
Jos harjoittelet rentoutumista vastausta neuroplasticity tulee jälki mantra aivoissa ja liittää sen rentoutumista ja unta. Kun tämä tapahtuu, sinun ikuisesti turvassa unettomuus.
Toinen tapa torjua unettomuus on kanssa neronleimauksen sekoittuminen. Tietää tästä ota yhteyttä minuun minun verkkosivuilla, alla.

Tri. Michael Petty, FT
http: //www.Neuro: earnings.com
Copyright Michael Petty, 2012
.