10 Ultimate tapoja ilmentää onnea, terveyttä ja hyvinvointia Uusi Year

onnea, terveyttä ja hyvinvointi ovat “ Ultimate Kolme elämänalueilla &"; että sinun täytyy ilmentää, jotta voit kokea mahtava elämää, todellisuus ja maailma.

haluaisin jakaa kanssanne 10 tapoja, 10 vakuutuksia ja 10 mielen valtaa Qigong hengitys harjoituksia, että olen tehnyt ja edelleen do ja että voit asettaa itsesi teidän tie onnea, terveyttä ja hyvinvointia.

1. Tee kiitollinen lista
2. Määrittele mitä onnellisuus merkitsee sinulle
3. Tehdä mielekkäitä tavoitteita
4. De-sotkua
5. Nauraa ääneen
6. Mielen valtaa Qigong
7. Mietiskellä
8. Anna enemmän raitista ilmaa
9. Vietä päiväsaikaan ulkopuolella
10. Vietä yöaika ulkopuolella

Nämä ovat 10 erinomaisia ​​tapoja aloittaa matkasi ensi vuonna, mutta voi myös olla sinun pääperiaatteista luoda ja ilmeinen onnea, terveyttä ja hyvinvointia päivittäin ympäri vuoden ja pidemmälle.

Onnellisuus on määritelty pitkäkestoinen ja kestävä nauttia elämästä. Se on yksinkertaisesti todella olla rakastunut elävä. Onnellisuus voidaan määritellä eri sinulle kuin toisille. Minulle se on olotila, palkita saavuttamiseksi hyvä luonne ja harjoittamisesta järkevä henkilökohtaiset arvot. Minun näkökulmastani joitakin esimerkkejä tärkeistä arvot ovat positiivisia ja arvostettu hoito muiden, luova ja tuottava ura, rakastava perhesuhteet, onnistunut ystävyyssuhteita, positiivinen sosiaalinen vuorovaikutus ja hauskaa tekemistä.

Terveys on tietenkin olotila, jossa olet vapaa sairaudesta ja loukkaantumisen. Terveys riippuu positiivinen menestystä kunkin oman kolmessa tasossa olemassaolon – fyysinen, henkinen ja hengellinen.

hyvinvointi suosittu käyttö yleensä liittyy terveyteen. Mutta, filosofisesti hyvinvointi on paljon laajempi käsite, joka merkitsee oman käsite miten hyvin elämäsi on menossa. Käsite hyvinvointi myös mikä on “ todella, &"; todella, hyvä sinulle eikä mitä saatat ajatella on hyvä sinulle. Tämä tietysti voi vaihdella suuresti henkilöstä toiseen.

1. Tee kiitollinen lista

Hanki pad paperia ja kynä ja istua rauhallisessa mukava paikka. Keskity kaikki hienoa, että sinulla on ja kokemus elämässäsi, jotka parantavat ilon tunteita. Kirjoita nämä teidän kiitollinen luettelossa ja aseta luettelon sopivassa paikassa, jossa voit lukea sen joka aamu ja uusia kohteita se lopussa päivän.

Affirmation 1 – &Ldquo; kiitollisuutta on ehdottomasti paras tapa houkutella lisää hyviä asioita elämääni. &Rdquo;

Qigong Harjoitus 1 – Ota muutama vatsan hengityksen ja rentoutua. Hengittää kuvitella, että seisot ulkona kaunis yö tumma kirkas taivas, tähdet loistavat kirkkaasti kaikkialla ja sanoa itsellesi, “ kiitollisuutta on ehdottomasti paras tapa … &"; Exhale, kuvitella, että tuhansia hienoja hopeinen viestiketjut lähtöisin teidän pallea ja kumpikin yhdistää tähti maailmankaikkeudessa ja sanoa itsellesi, “ … houkutella lisää hyviä asioita elämääni. &Rdquo; Toista tämä useita minuutteja tunne yhteytesi universe, maailma ja todellisuus.

2. Määrittele mitä onnellisuus merkitsee sinulle

Onnellisuus on asenne, ei olomuoto. Se on olotila. Sinun täytyy tehdä päätös olla onnellinen ja sitten mennä ulos ja luoda olosuhteet ja löytää mitä tekee sinut onnelliseksi.

Affirmation 2 – &Ldquo; jokainen atomi minun on nyt resonoi iloa ja onnea. &Rdquo;

Qigong Harjoitus 2 – Ota muutama vatsan hengityksen ja rentoutua. Hengittää kuvitella, että lämpöä ja onnea loistaa pidät aurinko &'; n kultainen säteet ja se syttyy kaiken ympärilläsi positiivista onnellinen kultainen energiaa ja sanoa itsellesi, “ jokainen atomi minun on nyt resonoi … &"; Exhale, kuvitella, että kaikki mitä kännissä nyt heijastaa tätä lämpöä ja onnea takaisin sinulle ja sanoa itsellesi, “ … iloa ja onnea. &Rdquo; Toista tämä useita minuutteja ja jokaisen hengenvetoon sinusta tuntuu lämmin ja onnellinen sisällä.

3. Tehdä mielekkäitä tavoitteita

Tarvitset päämäärä kukoistaa. On osoitettu, että ihmiset unelmia ja toiveita ovat onnellisempia kuin ilman. On monia alueita elämäsi jossa voit luoda tavoitteita. Kysy itseltäsi, “ Mikä on minun tarkoitus elämässä? &Rdquo; &Ldquo; Mitä todella haluan tehdä elämässäni? &Rdquo; &Ldquo; Millaista elämää tehdä Haluan luoda itselleni? &Rdquo; Nämä kysymykset auttavat sinua määrittelemään itseäsi ja tavoitteesi.

Affirmation 3 – &Ldquo; minä keskittyä täysin siihen, mitä olen tekemässä ja olen iloinen ja kiitollinen siitä, että minun tavoite on saavutettu. &Rdquo;

Qigong Harjoitus 3 – Ota muutama vatsan hengityksen ja rentoutua. Hengittää kuvitella tavoitteesi mielessäsi &'; s silmä, katso itse suoritetaan vaiheet saavuttaa tavoitteesi ja sanoa itsellesi, “ minä keskittyä täysin siihen, mitä olen tekemässä … &"; Exhale, kuvitella, että olet saavuttanut tavoitteesi, luoda todella selkeä kuva menestystä ja sanoa itsellesi, “ … ja olen iloinen ja kiitollinen siitä, että minun tavoite on saavutettu. &Rdquo; Toista tämä useita minuutteja ja jokaisen hengenvetoon mielessä ja tuntea iloa että valmiiksi tavoitteesi tuo sinulle.

4. De-sotkua

Tämä on todella super käsite ja jos haluat selkeä mieli sinun täytyy de-sotkua kaiken elämässäsi. Erityisesti ja et voi edes ymmärtää, että tämä vaikuttaa sinua, mutta puhdas koti on puhdas mieli ja todella tuntevat paremmin hallitusti ympäristössä.

Affirmation 4 – &Ldquo; en salli tilaa mielessäni täyttyä mukaan asioita, jotka eivät tuo mitään lisäarvoa elämääni. &Rdquo;

Qigong Harjoitus 4 – Ota muutama vatsan hengityksen ja rentoutua. Hengittää kuvitella sekainen alueilla kotiisi ehkä teidän kaapit, komerot, kirjahyllyt, kylpyhuone, poika &'; s huoneeseen ja sanoa itsellesi, “ en salli tilaa mielessäni olevan sekainen … &"; Exhale, kuvitella, mitä kodin näyttäisi kaikki karsinut pois, puhdas ja järjestäytyneen ja sanoa itsellesi, “ &Hellip; ja olen poistanut asioita, jotka eivät lisäarvoa elämääni. &Rdquo; Toista tämä useita minuutteja ja prosessissa mielessä kivaa, kuinka tuore uusi järjestetty elämä tuntuu.

5. Nauraa ääneen

On osoitettu tieteellisen tutkimuksen että nauraa vapauttaa endorfiineja ja vähentää stressiä hormoneja, jotka kiertää veressä ja kehon. Nauraa on hyvä sielulle ja me kaikki tiedämme, kuinka tarttuva se voi olla, kun seurassa ystävien ja sukulaisten.

Affirmation 5 – &Ldquo; minä keventää, nauraa enemmän, pelaa enemmän, ja täysin käsittää kaikki, että &'; s iloitseva elämässä. &Rsquo;

Qigong Harjoitus 5 – Ota muutama vatsan hengityksen ja rentoutua. Hengittää kuvittele itsesi nauraa, hengittää ja tuntea millaista on olla nauraen ja laittaa hymyn huulillesi. Toista tämä 6 kertaa. Seuraava Aseta oikea kätesi yli sydämesi ja varovasti aseta vasen käsi sen päälle. Hengittää painat varovasti sisäänpäin molemmin käsin kohti sydämesi, hengittää kuten pehmeästi laulaa, “ haaaaaaaaaaaaaaaaa, ha, ha, ha, ha, haaaaaa &"; ja keskittyä siihen, mitä tunnet alla oikealla kädellä, tuntea stressiä jättää kehon, tunne suuri.

6. Mielen valtaa ja qigong

Avulla mielen valtaa yhdistettynä qigong voit luoda Balance, yltäkylläisyyden ja Flow, joka on tarpeen stressitöntä elävä. Voit ilmeisen suurempi, positiivisempi olotila. Learning hallita hengitys kautta qigongia käytännössä auttaa sinua ilmentämään myönteistä palautetta korostaa pelot ja huolet, että ilmaantuu aikana päivä. Tietoisena hengitys tuo rauhaa ja tyytyväisyyttä.

Affirmation 6 – &Ldquo; käytän minun hengenvetoon ja mieli lisätä minun tietoisuutta itse. &Rdquo;

Qigong Harjoitus 6 – Ota muutama vatsan hengityksen ja rentoutua. HENGITTÄÄ laskien 1-2-3-4, keskeyttää hengitystä laskien 1-2, hengittää laskien 1-2-3-4, PAUSE hengitystä laskien 1-2. Toista tämä 6 kertaa. Nyt HENGITTÄÄ laskien 1-2-3-4 samalla sanoa itse, “ käytän minun hengenvetoon ja mieli … &"; PAUSE laskien 1-2, hengittää laskien 1-2-3-4 samalla sanoa itse, “ … lisätä minun tietoisuutta itse … &"; Pysähdy määrä 1-2. Toista tämä 6 kertaa. Se on täällä, että voit oppia hallitsemaan kehon, mielen ja hengen.

7. Mietiskellä

läpi tonnia tieteellinen tutkimus, lääketieteelliset tutkimukset ja mukaan Dali Lama meditaatio ei vain vähentää stressiä, mutta myös laukaisee neurologisia vastauksen, joka tekee sinut onnelliseksi.

Affirmation 7 – &Ldquo; keskittyä ja clearing mielessäni tuottaa parantava hiljaisuus minussa. &Rdquo;

Qigong Harjoitus 7 – Ota muutama vatsan hengityksen ja rentoutua. Keskittyä silmäsi kärki nenän, HENGITTÄÄ hitaasti ja tuntea ilmassa, kun se virtaa ohi sieraimet, hengittää hitaasti ja jälleen tuntea ilmassa, kun se virtaa ohi sieraimet. Toista tämä 9 kertaa varmista tuntea ilmassa, kun se harjat ohi sieraimet. Hengittää tuntea ilmaa ja sanoa itsellesi, “ keskittyä ja clearing mielessäni … &"; Exhale, tuntuu ilma ja sanoa itsellesi, “ … tuottaa parantava hiljaisuus minussa. &Rdquo; Toista tämä 9 kertaa. Kun olet valmis hetki ja pohtia miten olet nyt tunne.

8. Anna enemmän raitista ilmaa sisälle

Usein sisäilman asuinpaikan saa tukkoinen ja pysähtynyt. Avaa ikkuna ja anna raitista ilmaa. Raikas ilma on virkistävä ja lisää serotoniinin aivoissa. Serotoniini on kemikaali, joka auttaa ylläpitämään “ onnellinen tunne, &"; ja näyttää auttaa pitämään mielentilaan kurissa auttamalla unta, rauhoittava ahdistus, ja lievittää masennusta.

Affirmation 8 – &Ldquo; Olen kiitollinen raikasta ilmaa, joka tulee läpi minun ikkunasta. &Rdquo;

Qigong Harjoitus 8 – Sit lähellä avoimen ikkunan, jossa on raikas ilma (eivät istu suoraan luonnosta ja jos se on kylmä varmista, että olet niputtaa lämpimästi), hengittää laajentaa mieltäsi tuntea ja haistaa raitista ilmaa ja sanoa itsellesi, “ Olen kiitollinen raittiiseen ilmaan … &"; Hengittää ja sanoa itsellesi, “ … joka tulee läpi minun ikkunasta. &Rdquo; Toista tämä 5-10 minuuttia. Tiedä, että raitista ilmaa on hyväksi terveydelle ja henkistä hyvinvointia.

9. Vietä päiväsaikaan ulkopuolella

ulkopuolella, suhteessa sisällä, pidetään yang. Päivä aika on yang ja siksi energiaa. Mikään ei vedä vertoja kirkas ulkona, ilma, puut, luonto ja erityisesti päivänvalossa. Käy kävelyllä. Vain ottaa lyhyen kävelymatkan, vaikka vain katua ja takaisin, voi tyhjentää mielen ja nostaa mielialaa.

Affirmation 9 – &Ldquo; Menemällä kävelylle päivänvalossa tuntuu hyvältä. Se antaa minulle energiaa ja nostaa fiiliksen.

Qigong Harjoitus 9 – Ota muutama vatsan hengityksen ja rentoutua. Kuten kävelet INHALOI jotta lasken teidän jalanjälkiä 1-2-3-4, sitten hengittää sen lasken teidän jalanjälkiä 1-2-3-4. Toista useita kierrosta kunnes sinulla on kuvio menee hienosti (säätää hengityksen tai kävelyvauhtia tarvittaessa). INHALOI 1-2-3-4 kun sanot itsellesi, “ Menemällä kävelylle päivänvalossa hienoa … &"; Hengittää 1-2-3-4- kun sanot itsellesi, “ … Se antaa minulle energiaa ja nostaa fiiliksen. &Rdquo; Varmista, että olet hymyillä lopussa kunkin hengityksen ja toista tämä teidän koko kävellä.

10. Vietä yöaika ulkopuolella

Yöllä on mahtava aika olla ulkona. Verrattuna päivällä se on Yin ja siten se voi olla valtava rauhoittava ja rauhallinen vaikutus mieltäsi ja henkeä. Voit kokeilla menossa Stargazing. Tarkastelemalla ulos tähtiä voit kokea ja tuntea rajaton runsaasti maailmankaikkeuden. Mene ulos ja löytää paikan suhteellisen vapaa luonnoton valon ja ihastele kauneutta yötaivaan ja ihmeitä maailmankaikkeuden.

Affirmation 10 – &Ldquo; mua vetää ääretön alan mahdollisuuksia, minun todellisen itsensä ja elämän unelmieni. &Rdquo;

Qigong Harjoitus 10 – Etsi mukava paikka ulkona yöllä, jossa voit katsoa taivaalle vähän tai ei lainkaan ulkopuolisen valon. Aseta oikea kätesi vatsaan niin, että peukalo kattaa napa, sitten varovasti aseta vasen käsi sen päälle. Hengitys normaalisti, HENGITTÄÄ hitaasti, hengittää hitaasti, kun kuvitella itsesi ympärillä peiton universaalia energiaa. Toista tämä 2-5 minuuttia. HENGITTÄÄ ja sanoa itsellesi, “ olen vedetään ääretön alan mahdollisuuksista … &"; Hengittää ja sanoa itse, “ … minun todellisen itsensä ja elämän unelmieni. &Rdquo; Toista tämä niin kauan kuin haluat. Nauti yöllä tietäen, että sen rauhanomainen Yin energia on rauhoittava kehon mielen ja hengen.

yli 10 tavat ovat todella mahtava, halpa ja itse asiassa vapaa tapoja luoda ja ilmeinen onnea, terveyttä ja hyvinvointia omassa elämä. Mutta olen sitä mieltä, että 11. ja erittäin hyödyllistä tapa ilmentää onnea, terveyttä ja hyvinvointia on jakaa muiden kanssa. Jakaa perheen ja ystävien kertomalla heille, heille näytetään ja kokea niiden kanssa, mikä tekee sinut onnelliseksi. Kerro heille asioita, joita olet tekemässä. Jokainen voi oppia toisiltaan niin jaa onnea, terveyttä ja hyvinvointia kaikkien kanssa, että hän täyttää. Yhdessä voimme kaikki liikkua maailmankaikkeuden ja maailman korkeamman tietoisuuden. Muista – Se &'; s Terveydeksi! Luoda sen nyt!
.