Seuraa Flow

Nyt tiedät miksi tutkii teidän tunteet voivat auttaa sinua parantua, ja olet tehnyt töitä löytää syyllisiä. Negatiiviset tunteet, paitsi estää teidän paranemista, vain ole hauskaa. Se ei ole aivan jotain olet haaveillut - tunne pelkoa, paniikkia, viha tai epätoivo (muutamia biggies) päivittäin.

Itse asiassa - nyt ajattele tämä - se on itse asiassa tunteita tästä vulvodynia kokemus jotka tekevät siitä niin YK-hauskaa. Jos olit tunne kipua, mutta ei tuntunut järkyttynyt siitä, voisitte vain tuntuu kipua. Se ei välttämättä olisi huono tai hyvä asia elämässäsi. Se ei olisi avainsana liitetty siihen mielentilan blogiisi. (Eli "Tämä kipu perseestä! Tämä kipu on pilaat sukupuolielämää! En kestä tätä tuskaa!") Ilman henkistä ahdistusta, kipu on vain kipua, ja se on olemassa ja sitten ei. Ei enempää kuin että. En sano, voit nyt heti erottaa tunteita, ajatuksia, ja fyysistä kipua. Olemme tottuneet merkinnät kokemuksiamme henkisesti kun käymme läpi niitä, ja sitten tunne liittyy tunteita. Avaamalla tässä yhteydessä kestää yli yhden kerran loppiaisena.

Ironista kyllä, miettiä kipua vain tehostaa sen ja luo enemmän henkistä epämukavuutta sinulle. Kipu kuitenkin yleensä huomiota getter. Se ei ole aina helppoa keskittyä muualla kun tunne kipua. Se ei myöskään ole niin helppo yksinkertaisesti lopettaa tunne tunne, varsinkin kun se on vahva, negatiivinen. Emme ole kaikki joogien hämmästyttävän meditatiivinen taitoja. Voimme kuitenkin lainata yksi taitoa meditatiivinen nerot voitaisiin vähentää sekä keskittyminen kipu ja emotionaaliset epämukavuus yhdellä iskulla.

Jos haluat muuttaa painopistettä kipua, fyysinen ja emotionaalinen, tarvitset uuden paikka asettua huomiota. Sulje silmäsi hetkeksi ja siirrä keskittyä sisäänpäin kaikkein maaginen osa kehon - hengitys. Anna mielesi seurata hengenvetoon, vain tarkkailemalla, ei muuta sitä, muutaman minuutin. Todella löytää mitä tapahtuu rintaa. Oletko hengitys nopeasti? Tuntuuko hengästyneenä? Kuvaile oma hengenvetoon itse, kun katsella sitä.

ohjaamaan keskittyä omaan hengitys on yksinkertainen, tehokas työkalu, jolla voit missä tahansa, milloin tahansa, vaikka olet julkisessa paikka. Muutoin tämä useita minuutteja voi nopeasti rauhoittaa aalto paniikki, pelko, viha tai epätoivo. Syvä hengitys on myös tehokas väline oikein käytettynä, mutta juuri nyt, sinun tarvitsee vain kääntää huomion säännöllisesti hengitys ja anna sen virrata. Jos rauhallinen sana ponnahtaa osaksi pään kuten katsella sinun hengenvetoon, mennä eteenpäin ja käyttää sitä mantraa. Tämä voi vahvistaa keskittyä. Se voi olla yksinkertainen sanoneen "in" kun hengität sisään ja "ulos" kun hengität ulos.
.