Virkistää sielua: ottaa ilo ruokasi!

Useita vuosia sitten, mieheni David opetti valokuvauksen työpajassa pieni huvila Etelä-Italiassa. Varhain eräänä aamuna, David joi kahvia pari opiskelijoiden kun omistaja valmistettu aamiainen ja lauloi ooppera-aarioita. Omistaja puhui intohimoisesti rakkaudesta ruokaa ja perhe on ytimessä Italian kulttuuria. "Kyllä, ruoka on erittäin tärkeää meille. Välitämme valmistelusta ja palvelevan ja jakaminen se. Meillä on ilmaisu," ruoka on pöydän alla ". Mikä on todella merkitystä ei ole niinkään ruokaa itse, mutta tapamme palvella ja syödä ja liitäntä ihmiset tulevat yhdessä! "

Alla teorioita ja ideoita siitä, mitä meidän pitäisi tai ei pitäisi syödä, on meissä jokaisessa kaipuu ravintoa syvempää järjestellä. Tämä syvempi ravintoa voi olla vielä tärkeämpi terveydellemme kuin todellinen ruoka, jota syömme. Aivan kuten me tarvitsemme vitamiineja ja kivennäisaineita ja aminohappoja, tarvitsemme ravintoa peräisin Syödään ja ilo kerääminen muiden kanssa.

Miten syömme voi olla vähintään yhtä tärkeä terveydellemme kuin mitä syömme!
Jopa kaikkein ravitsevaa ruokaa, syödään kun olemme ahdistunut tai vihainen, on vaikea sulattaa. Maukasta, useimmat taidokkaasti valmistettu ateria hukkaan meille, kun olemme syöminen hätäinen tai stressaavaa tuulella. Liikaa ahdistusta, mitä meidän pitäisi syödä ja jäykkä oikeellisuuden meidän ruokavalioon pilaa Syödään ja edistää syömishäiriöiden ja liikalihavuuden.

Katsotaanpa tuovat syöminen tunnetta mitä todella asioista ja luoda ruokailuajat jotka ovat harmoninen , rentouttava, ystävällinen ja kaunis. Tässä on muutamia ehdotuksia.

1. Istu alas kun syöt.
Eräs asiakkaani vaivattomasti menettänyt kymmenen kiloa sitoutumalla tämän käytännön. Syöminen liikkeellä tehty huono ruoansulatus ja jätti hänet tunne kroonisesti nälkäisiä. Istuminen kun hän söi tuonut uutta tietoisuutta ja tyydytyksen tunnetta hänen syöminen.

2. Koota pöydän perheen ja ystävien kanssa.
Tutkimukset osoittavat johdonmukaisesti, että lapset saavat kasvaa perheissä että usein syövät aterioita yhdessä. Nuoret näissä perheissä on alhaisempi masennus, itsemurha, syömishäiriöt ja huumeiden ja alkoholin käytön ja ovat parempia käsittelyssä, koulumenestys ja sosiaaliset taidot.
En ole nähnyt mitään tutkimuksia myönteisiä vaikutuksia yhteisten aterioiden n ainoan ihmiset ja aikuiset, mutta olen valmis lyömään vetoa se auttaa pitkäikäisyys, onnellisuus, koskemattomuutta ja tunteet hyvinvointia.

3. Luoda ympäristö syöminen joka on rento ja miellyttävä.
&Bull; Hemmottele itseäsi ja ne rakastat kauniisti pöytä. Tämä on aistien muistutus hidastaa, huomata ja arvostaa aterian ja ihmiset olet kanssa.
&Bull; Koristele taulukko juhla päivittäistä ateriaa. Tämä voi olla hyvin yksinkertainen ja erittäin edullinen Käytä kynttilä, kangas kangas, kulho hedelmiä, kukkia tai erityisiä esineitä. Koristele mikä tekee sinusta tuntuu onnellinen olla elossa.
&Bull; Toista musiikkia, jonka avulla voit tuntea rento ja rauhallinen.
&Bull; Pehmeä valaistus ei ole vain romanttinen mutta rauhoittava teidän hermostoon ja edistävät ruoansulatusta.

4. KISS: Keep It Simple Sweetie!
Hiukan yli kaksikymppisenä, vasta naimisissa, ajattelin, että aina meillä oli yritys minun piti palvella vaikuttava aterioita. Ei ole yllättävää, emme viihdyttää usein. Nyt ajattelen kerätä ihmisten kanssa, pikemminkin kuin viihdyttävä, ja tiedän, että palvelevat yksinkertainen elintarvikkeita rakastava henki riittää.
Koska Opera-laulaa italialainen kokki kertoi David, monia vuosia, kun useimmat italialaiset on hyvin vähän rahaa. Mutta vaikka kaikki ne on on yksinkertaisin ja halvin ruoka, he nauttivat siitä täysin. Se on tärkeintä.

5. Huomaa, emotionaalinen ominaisuuksia voit tuoda oman syöminen
• Hoppu, syyllisyyttä, ahdistusta ja epäsopua tekevät huono ruoansulatus ja ravintoaineiden imeytymistä.
&Bull; Vältä voimakkaita keskusteluja, häiriötekijöitä ja moniajoon.
&Bull; Viljellä nautintoa, rentoutumista, ilo, ystävällinen vuorovaikutus.

6. Pysähdy hetkeksi kiitollisuutta ennen ruokailua.
Asuminen kiitollisuutta kohentaa immuunijärjestelmän, alentaa kipua ja tuo tunteen hyvinvointia jokaisen solun kehon. Jopa hetken kiitollisuuden valmistelee kehosi saada arvoa ruokaa, fyysisesti ja emotionaalisesti. Jotkut tapoja nauttia kylpemään kiitollisuutta:
• Muodollinen rukous.
&Bull; Holding käsissä.
&Bull; Silent arvostusta kaikille olentoja, jotka osaltaan aterian.
&Bull; Jaettu hengitys arvostusta. Ahhh. Tämä maa. Tämä ruoka. Tämä taulukko. Nämä ihmiset. Tämä hetki.
&Bull; Runo kiitollisuutta.

7. Nauti ihmiset olet kanssa.
&Bull; Olipa syöt yksin, yksi henkilö, tai ryhmä, herätä ja huomautus.
&Bull; Arvostaa niitä olet kanssa. Nauti lahjoja. Tarkastella niitä ja kuunnella tarinoita.

8. Nauti ruoka.
&Bull; Kun syöt vie aikaa tunnistaa ja arvostaa ruokaa. Nautiskele kaikilla aisteilla värit, tuoksut, tekstuurit, makuun.
&Bull; Kaikki elintarvikkeet teidän välttää luettelo voi olla ihana hoitoon silloin tällöin. En &'; t syödä pekaanipähkinäpiirakka kovin usein, mutta kun teen, en todellakaan anna itseni rakastan sitä. Heittää syyllisyys ja omaksua Syödään.
&Bull; Syömisen ilo ja arvostusta auttaa sinua tuntemaan syvästi tyytyväinen.

Anna ateriat olla juhla elämän ja armo maan. Kun elämme varoen arjen nautintoja tuomme paranemista ja syvä ravintoa kehomme, meidän sydämemme, suhtautumisemme ja maailma.

Bon ruokahalua!
.