5 hieman yllättävää tapoja enemmän juomavesi voi parantaa Health

Don &'; t kaipaat perusasiat, kun se tulee ravitsemus?

kaikki ravitsemukselliset tiedot, jotka &'; s siellä, voit helposti hukkua . Se voi saada niin huono saatat jopa tulla lamaantunut kanssa ambivalenssi noudettaessa haarukka. . . tai pysäyttää kylmä huoli kun tankkaamalla ostoskorin ruokakauppa. . .

alkaa ihmetellä: Olenko saa tarpeeksi tämän vitamiinin tai mineraali? Entä minun antioksidantit? Onko tämä ravintoaine työtä kyseisen ravintoaineen? Vai toisiaan vastaan? Ja on se hyvä vai huono näinä päivinä syödä tällainen ja tällainen ruoka ryhmä. . .

Kuulostaako tutulta? No, tänään &'; s viesti askeleen takaisin ravitsemus &'; n monimutkaisuus ja auttaa sinua saamaan takaisin perusasiat. Itse asiassa, se &todellisten tuloste; sa kunnianosoitus ei vain perusasiat – mutta alkeellisinta kaikki perusasiat. . .

Vesi.

elintärkeitä

Tämä kaunis molekyyli on tehty vain kaksi yksinkertaista elementit – happi ja vety. Se virtaa läpi jokaisen meidän solujen kehomme kautta jokainen kasvi, joka kasvaa tällä planeetalla ja kautta valtamerten, jokien ja purojen. Sataa alas meitä taivaalle ja sitten saa vetää jälleen aurinko &'; s lämpöä.

Se puhdistaa, pehmentää, liukenee, sekoittaa, tehostaa, laimentaa, tiivisteet ja talletukset.

Ilman tätä kaunis ravintoaine, elämä ei olisi olemassa. Ja ilman tarpeeksi vettä meidän ruokavalio, emme voi menestyä.

I &'; m aktiivinen henkilö. Tiedän kuinka paljon vettä pitää minut menossa, kun treenata. Se &'; s vaikeaa olla hyvin tietoinen Kuinka janoinen kehosi on kun Käytät uudelleen käyttäessään.

Mutta vaikka useimmat meistä tietävät sen &'; tärkeää ryhtyä kun hiki – tai jopa juoda enemmän yleensä yli päivä – harva meistä ymmärtää kaikkia vaikutuksia veden on kehomme.

Tässä on vain muutamia vähemmän tunnettuja syitä sinun pitäisi saada riittävästi H2O oman ruokavalion.

kosteuttaa iho vedellä

uurteita ja rotkoja, jotka alkavat näkyä naamasi iän Aren &'; t pelkästään puuttumisesta kollageenin. Kun iho on hyvin sammutettua, se plumps ylös ja täyttää näitä aukkoja.

Valitettavasti, kun saamme vanhempi se &todellisten tuloste; s vaikeampi meidän iho pitää kiinni vettä. Pysähdymme tuottaa keskeinen vesi-säilyttää molekyylin löytyy meidän iho &'; s arkkitehtuuri, hyaluronihappoa.

Toki voit pitää kiinni joitakin kosteus hyvä anti-ikääntyminen ihon kerma. Mutta lopulta, enemmän saat vettä sisälle ihosi kuluttamalla se, enemmän sammutettua iho on.

saa tarpeeksi vettä voi tehdä kaikki ero, onko ihosi näyttää sen iän tai ei.

Spark Your Energy vedellä

Mitään tulipalot ylös energiaa kuin viileä juoda vettä.

Vesi on välttämätöntä useimpien reaktioita elimistössä. Se helpottaa liikkumista ionien ja signaalin molekyylien koko kalvoja, liipaisu kaikkea lihasten liikkeet glukoosin ottoon. Ja vesi on väline, jolla biokemiallisia reaktioita tapahtuu solutasolla. Se auttaa munuaiset puhdas veren ja liikkuu ruokaa alas ruoansulatuskanavan.

Toisin sanoen, kun sinulla on tarpeeksi vettä, kehosi voi toimia parhaimmillaan. Yksinkertaisesti juomalla lasillinen vettä voit lisätä kehon &'; n suoritustaso. Näin voit paremmin, enemmän energiaa.

Cutting läpi näitä yksityiskohtia. . . Kun saat tarpeeksi vettä sisälläsi se &todellisten tuloste; t kuin sukeltamalla viileä, sininen järvi. Koko kehosi herää ja alkaa sirinä elämään.

Helppo suolen vedellä

Got ummetus? Kun joissakin enemmän vettä voi tuoda helpotusta. Itse asiassa, se voi toimia jopa paremmin kuin kuitu. Vaikka ei ole lopullinen, yksi viime laajamittainen tutkimus osoittaa, että ihmiset, jotka ottivat vuonna eniten vettä johdonmukaisesti ollut helpompaa suolen kuin ihmiset, jotka ei tehnyt &'; t juoda tarpeeksi.

Kun laitoksen tutkijat of Veterans Affairs Medical Center Birmingham, Alabama analysoitiin 8000 terveyden tutkimusten kanssa sekä miehiä että naisia, he näkivät kuvio. He löysivät merkittävä osa ihmisistä, jotka joivat pienin vesimäärä oli ummetus ongelmia. Heidän yllätys, tutkijat ei löytänyt vastaavaa kirjeenvaihtoa kuidun saanti ja ummetus. Vesi näytti olevan merkittävämpi tekijä minimoinnissa suolen ongelmia. [1]

Miksi vesi auttaa on melko itsestään selvä. Jos sekoitat vettä mihinkään, se pehmenee ja notkea. Sama pätee jätteiden suoli. Koska tämä jäte kulkee alas tämä viimeinen käytävä ulos sinua, kehosi poistaa ylimääräinen vesi. Joten on järkevää, että jos lisäät vettä alussa ja kosteuttaa kehon enemmän yleistä, vähemmän vettä uuttaa jakkara ja aiheuttaa ummetusta ongelmia.

Boost aivoja vedellä

Feeling sumuinen-johdossa? Joskus kaikki sinun täytyy selvittää asioita on lasi vettä. Vaikka suurin osa tutkimusta yhdistää nestehukka ongelmiin ajatella selkeästi on tehty urheilijoiden tai sotilaita, jotkut tutkijat ovat havainneet, että tämä voi myös olla kysymys vähemmän äärimmäisissä tapauksissa. [2]

jopa 2% nestehukka voi vaikuttaa muistin, huomiota-span ja vaikka kuinka itsetietoinen olet. Joten jos Käytät uudelleen tunne hieman off-kilter, juoda alas lasi. Saatat huomata, että &'; s kaikki mitä tarvitaan selvittää asioita.

vahvistaa koskemattomuus vedellä

Immuunijärjestelmän &'; n tehokkuus riippuu kahdesta vetistä tekijää: Movement ja viestintä.

Kun veren virtaus on optimaalinen, immuuni solut voivat helposti liikkua kehon infektiokohtaa. Sujuvuutta veressä on vaikuttanut voimakkaasti kuinka sammutettua olet.

Mutta immuunijärjestelmää doesnt &'; t vain riippuu veren virtausta liikkua soluihin ympäri. Se käyttää myös verenkiertoon kommunikoida. Special signaali molekyylien matkustaa ympäri kehoa kautta verta. Jos verensokerisi sakenee ylös ja doesnt &'; t virtaus samoin, se &todellisten tuloste; s kuten kaistanleveys puhelimen pudottamalla dramaattisesti. Viestit voivat &'; t saada läpi.

Sen sijaan hazarding viestinnän erittely ja vähentää immuuni liikkuvuutta, juo ylös. Saada vettä elimistössä ja pitää nämä kanavat virtaa.

Vilkas terveyttä, juoda vettä

lasi, jota vesipullo, keitto tai vesimeloni. . . sen ei &'; t väliä miten saat tämän neste molekyyli sisälläsi. Just do it.

Yksinkertaisesti ottamalla lisää tämän perus ravinteiden, voit parantaa kaikilla osa miten kehosi toimii. Joten Don &'; t odottamaan. . . mene saada lasi, täytä se ja säksättää se alas. Ja katso mitä tapahtuu!

Lähteet:

[1] Doyle K. nesteet voivat estää ummetusta Better Than Fiber. Reuters, toukokuu 2013.
[2] Adan A. kognitiivisen suorituskyvyn ja nestehukka.
J Am Coll Nutr. 2012 huhtikuu, 31 (2): 71-8.
.