*** 8 Simple Steps Yhteensä Wellness

voidaan niin kiinni huolta meidän rakkaansa, että emme välitä tuosta oma terveys ja hyvinvointi. Että &'; s kun elämä &'; s päivittäin korostaa alkavat kuluvat meitä aiheuttaa päänsärkyä, vähän energiaa, ja lisää niiden alttiutta sairaus. Seuraa näitä kahdeksan yksinkertaisia ​​ohjeita alla näyttää paremmalta, tuntea paremmin, ja on lisättävä energiaa, että sinun täytyy nauttia elämästä!

Vaihe 1. Syö Beat stressiä. Tasapainoinen syöminen ja syöminen taajuus ovat perusta kehon &'; kykyä käsitellä stressiä. Kanssa asianmukaista ravintoaineiden koko päivän, voit vakauttaa piikit stressiin liittyvät hormonit, erityisesti kortisolin, joka nopeuttaa ikääntymisen prosessia, ja auttaa pitämään verensokerin tasapainossa. päivä olisi koostuu kolmesta ateriat ja kaksi pienempää – viisi ateriaa päivässä – pitää verensokeri vakaana ja energian korkea.

Kaikki elintarvikkeita voidaan jakaa kolmeen ryhmään: tulehdusta, neutraali tai tulehdusta, mutta paras elintarvikkeet voittamaan stressi ovat ne, jotka ovat tulehdusta. Voit hidastaa solujen vanhenemista, valitse elintarvikkeita, jotka ovat tulehdusta ja runsaasti antioksidantteja, kuten kylmän veden kalat ja värikkäät hedelmät ja vihannekset. Vältä kaikki jalostettuja elintarvikkeita, pikaruokaa, liikaa hiilihydraatteja ja sokereita, kofeiinia, virvoitusjuomien ja hedelmämehua ja hedelmäjuomat. Saat lisää vauhtia, voit kokeilla FDA hyväksyi lääketieteen elintarvikkeiden kuten tulehdus 911.

Vaihe 2. Pitää se yksinkertainen ja puhdas. Syö ruokaa tapa luonto teki – miten se kasvaa luonnollisesti maan päällä - ja välttää muuntogeenisten elintarvikkeiden (GMO) hinnalla millä hyvänsä. Hedelmät ja vihannekset pitäisi täyttää levy sekä jyvät, ja kevyt, puhdas muotoja korkealaatuista proteiinia: kana, kalkkuna, lammas, kylmän veden kalat, kuten tonnikalaa ja lohta; tofua ja palkokasvit. Niin paljon kuin mahdollista, valitse luonnonmukaisesti tuotettua ruokaa välttää torjunta ja rikkakasvien vapautuu meidän elintarvikehuolto.

Jotkut ihana ateria vaihtoehdot ovat: aamiaiseksi, valita kaurapuuro tai ei-gluteenia vilja; orgaaninen jogurtti mysli; paistettu orgaaninen muna riisin leipä, tai tuoreita hedelmiä smoothie. Hedelmät ja vihannekset pitäisi täyttää puoli teidän levy lounaalla ja päivällisellä. pitää asiat yksinkertaisina: aloittaa korkea laatu riisi, palkokasvit ja pavut, lisää valtava osa teidän suosikki vihanneksia, saut é toim tai höyrytettyjä, ja salaatti sitruunamehua ja oliiviöljy kastiketta; lisätä proteiini osa koko kämmenellä – yksinkertainen, puhdas, ja helppo. Maku, käytä tihkusade orgaanista oliiviöljyä, merisuolaa ja yrttejä maun.

välipaloja voi ateriankorvike juomia, tuoreita hedelmiä tai tuoreita hedelmiä smoothie; raaka vihannekset hummus dip; kourallinen pähkinät ja siemenet - raaka mantelit, auringonkukan siemenet, Pekaanipähkinät ja saksanpähkinöitä. Valitse Tulehdusta elintarvikkeet parantaa teille terveyttä ja lopettaa vanhetessa!

Vaihe 3. Juo runsaasti vettä. Vesi on elämän eliksiiri; kehomme on 70 prosenttia vettä. Kuinka paljon on optimaalinen määrä juoda? Here &'; s kaavassa: moninkertaistaa kehon painoa 0,66 – että &'; s kuinka monta unssia sinun pitäisi ampua joka päivä. Pidä pullo kätevä minne ikinä menetkin, ja pian Käytät ll tuntea ja nähdä ero. Siemailla lämmintä vettä koko päivän talvella, kutsun sitä minun sisäinen halata J; parantaa puhdistus ja ruoansulatusta lisätä tuoretta inkivääriä, viipaloitu sitruuna tai omenaviinietikkaa. Voit jopa kylpeä 2 kuppia omenaviinietikkaa väljennetään ja puhdistus. Kuten tuette kaikki kehon &'; s ihmeellinen prosesseja runsaalla vedellä, koet enemmän energiaa ja hehkuva iho.

Vaihe 4. Liikunta on elintärkeää – kaikki elämä on liikettä! Liikunta voi kirkastaa näkymiä, lievittää stressiä ja moduloida verensokeri, joka voi auttaa pitämään ruoan saanti tasapainossa. Jo kymmenen minuutin reipasta kävelyä – ensimmäinen asia aamulla, lounasaikaan, tai heti sen jälkeen työn – toimii ihmeitä ylösajoon energiaa ja hyvinvointia, ja numerot alas stressiä. Vaikka luulet aikataulu voitti &'; t mahdollistavat suositeltu aika 30 minuuttia päivässä, rikkoa sen viiteen tai kymmeneen minuutin tarkkuudella: teho kävellä portaita ylös, tehdä joukko Jumping liittimet, poimia Hula Hoop ja työ ydin, tai jopa napata hyppynaru mennä 60 sekunnin hyppy, jonka jälkeen 60 sekuntia lepoa, lopulta liikkuvat jopa 5 keskeytymätön minuuttia. Tai voit jopa ottaa pieniä taukoja koko päivän ja käydä You Tube erilaisia ​​harjoituksia.

Vaihe 5. Meditaatio: Kokeile! Tarpeeksi ei voi sanoa eduista meditaatio. Annamme niin paljon energiaa lapsemme, meidän puolisot, ja meidän uraa, mutta vain 20 minuuttia päivässä, vie aikaa tehdä saman rakastavaa energiaa takaisin oman sydämen keskus ja tuntea sopusoinnussa itsesi. Meditaatio auttaa selvää mieltäsi, vapauttaa negatiivisia ajatusmallit, ja luoda iloisempaa elämää yksinkertaisesti saada yhteyttä hiljaisuudessa sisällä. Jos meditaatio on liian haastavaa sinulle, kokeile kirjaaminen joka aamu tai ilta 15 minuuttia. teko kirjoittaa ylös ajatuksiasi liikkuu energiaa sisältä ulos, ja voi tuoda uusi idea, unelma, tai halu fyysiseen maailmaan. Se &'; sa loistava työkalu käsitellä vaikeita tunteita, ja päästää niitä turvallinen ja '; lokero. &Rsquo ;. Lataa ilmainen meditaatio täällä.

Vaihe # 6. Tietoinen hengitys sulaa pois ahdistusta. Tunne hengenvetoon hitaasti laajentaa keuhkoihin ja vatsa. Tämä jauhettu ja rentoutua oman sisäisen energian. Se myös lievittää jännitystä koko kehon, rentoutua silmät ja lähettää happea jokainen solu kudosten ja elinten kun se rentouttaa mielen. Happi on elintärkeä niin aina silloin tällöin nauttia valtava hengittää ja hidas rentouttava hengittää.

Vaihe # 7 Harjoitus Liikuta vartaloasi! Liike parantavat mielialaa, parantaa koskemattomuutta ja lievittää jännitystä! Kävele ystävän kanssa, liittyä kuntosali tai treenata mukavasti omassa kotona meillä on jopa joitakin perusharjoitus videon sinun täällä.

Vaihe # 8 Tuki Your Body laadukkaita lisäravinteet Ota korkealaatuisia, lääkäri vain, täydennyksiä täyttää ravitsemukselliset aukkoja omasta ruokavaliosta. D3-vitamiini K2 on hyvä esimerkki, se auttaa suuresti vahvistamaan immuunijärjestelmää ja taistella vuodenaikojen mielialahäiriö! Koko luun tuki varmistaa elimistössä on ravinteiden tarpeen rakentaa tervettä vahvat luut. Lapset &'; s täydentää varmistaa heidän terveytensä niiden immuunijärjestelmä niiden hehkuvan ihon. http://drhartfordsnaturalpharmacy.com/index.php?main_page=products_all

Lopuksi ja ehkä kaikkein tärkeintä, tunnustaa hämmästyttävä vallan sinussa joka sai sinut ylläpitää teitä ja pitää sinut pyrkii terveyttä ja elinvoimaa joka päivä teidän elämä. Että valta voi ottaa näitä yksinkertaisia ​​ohjeita, ja luoda terveellisempi, rennompaa, enemmän energiaa, voit!

Resolve tehdä joitakin muutoksia hoitaa oman hyvinvoinnin. Kokeile näitä yksinkertaisia ​​vinkkejä ja pian sinä ja koko perhe tuntea hyödyt!
.