Miten Control Your Anxiety

Ahdistus tuo eri fysiologisia ja psykologisia oireita. Seuraava artikkeli antaa sinulle joitakin tekniikoita, miten selviytyä paniikkikohtauksia.

Nopea syke, vatsavaivat, tukehtuminen tuntemuksia, tunnottomuus raajoissa ja tunteita
"hulluksi" ovat vain muutamia mahdollisesti paljon enemmän oireita paniikkikohtaus. Nämä
hyökkäykset ominaista voimakas ahdistus ilman tunnettua syytä voi iskeä yllättäen, ulos
Blue. Sen äkillinen esiintyminen ja lyhytaikainen, paniikkikohtaukset ovat suuria terroristeja. He
jättävät sairastuneille kauhuissaan ja infusoida kestävä pelko ottaa toisen paniikki episodi.

Se voi näyttää ikään kuin se on vaikea saada otetta teistä aikana paniikkikohtaus. Onneksi
sinun ei tarvitse elää toinen päivä pelkäävät menettävänsä valvonta on olemassa erityisiä tekniikoita
voit hakea auttaa sinua käsittelemään ahdistusta ja fyysisiä oireita.

Tekniikat selviytyä Panic iskujen

1. Tutustu Panic
paras tapa puolustaa itseäsi paniikki on oppia, mitä paniikki on. Lukeminen lääketieteen kirjoja,
tutkiva internet tai liittymällä foorumeilla voi auttaa sinua ymmärtämään paremmin kuntoa. Yksinkertaisesti
tietämättä sen etiologia, ilmenemismuotoja, sen hoito ja hallinta hoitoja voi auttaa sinua lievittää
pelkosi. Ottaa henkilökohtaisen tiedon kaikista näistä asioista voi auttaa torjumaan tunteet ja
tuntemuksia paniikki soveltamalla mitä olet oppinut.

2. Anna Loved Ones Know
kerroit oman rakkaansa tietää, että sinulla on ongelma voi mennä matkan kohti auttaa asut
kanssa paniikkia. Kerron jollekin olet sairas ja ottaa joku jotka ymmärtävät, mitä aiot
läpi sekä muistuttaa mitä lääkkeitä pysyä ja hoidon aikataulut mennä voi
valtavasti vähentää pelkoa ja ajatus, että olet yksin tässä taistelussa.

3. Ohjaus hengitys
Harjoitellaan ohjata hengitys voi myös lievittää oireita paniikkia. Hyperventilaatio
että tapahtuu paniikkikohtaus voi johtaa laski happipitoisuuden elin, joka
aiheuttaa pyörrytystä ja tiukentamalla rinnassa. Valvoa hengitys rauhoittaa itseäsi
alas, kun tunne paniikki pyyhkäisee auttaa välttämään tuntemuksia luoma paniikki.

4. Elintapojen muutokset
muutaman elämäntapojen muutoksia on toteutettava samoin. Välttäminen kofeiinia ja tupakointi on
tarpeen näiden kahden laukaista paniikkikohtauksia ihmisiä, jotka ovat alttiita. Getting vähintään 6-8
tuntia unta on myös suositeltavaa auttaa kehoa toipumaan korostaa jokapäiväistä elämää.

5. MD Kuuleminen
Menossa lääkärin tai psykologin on myös suositeltavaa askel. Ne ovat lisensoitu
ammattilaisia, jotka voivat auttaa sinua paremmin määritettäessä ja diagnosoinnissa juureen pelkoa. Ne
voi koota yksilöllinen hoitosuunnitelma auttaa sinua selviytymään paniikki. Ne eivät vain
määrätä sinulle anti-ahdistus lääkitys ja masennuslääkkeet mutta myös ajoittaa sinua
kognitiivinen käyttäytymisterapia hoito, joka on yksi parhaista strategioista hallintaan paniikkia ja ahdistusta.
CBT auttaa ohjaus ja uudelleen ajatuksiasi nämä ajatukset laukaisevat fyysinen
aiheuttama reaktio paniikkikohtauksen.

Mutta meidän on vielä muistaa, että ennaltaehkäisy on parempi katsoa kuin katua. Voimme välttää ahdistusta hyökkäävät meitä ja vaikuttavat elämäämme. Mikä olisikaan parempi tapa tehdä se on tunnistaa tapahtuma tai toiminta, joka laukaisee meidät tuntea, jotta voimme tehdä pois näiden skenaarioiden mikä poistaa ahdistusta. Se on pohjimmiltaan paljon helpompaa kuin kaikki nämä toimet. Joten alkaa nyt ja elää parempaa elämää huomenna.
.