Miten Kovettunut My Acid refluksi Naturally

Oletko kyllästynyt syömisen antasidien kuin karkkia? Oletteko “ tuntea polttaa &"; vaikka Käytät uudelleen ei kuntosalilla? Jos näin on, olet todennäköisesti kärsivät acid palautusjäähdytin. Lääketieteellinen tyypit ovat nyt nimeltään se Gerd, tai Gastro Ruokatorven refluksitauti.

Ei ole väliä mitä te kutsutte sitä, se voi olla tuskallinen ja häiritsevä kunnossa ja on osoitus kehosta että ruoansulatuskanavan järjestelmä ei toimi kunnolla. Koska hyvää ruuansulatusta ja ravitsemus ovat perusta hyvän terveyden, on tärkeää kuunnella tätä viestiä ja parantaa perimmäinen ongelma, pikemminkin kuin peitellä oireita reseptilääkkeisiin käsikauppalääkkeet.

I Had Huonoin Acid refluksi IKINÄ

Ennen opin miten hoitaa minun ruoansulatuskanavan, olen kärsinyt lukuisia terveyteen liittyviä ongelmia huono ruoansulatus ja ravitsemuksellinen puutos. Acid refluksi oli vakio, tuskallinen merkki siitä, että minun piti parantua, mutta tuolloin en tunnistanut viesti.

Tuolloin en olisi unelmoinut nukkumaanmenoa ilman minun iltaisin Gaviscon ja swigged Pepto ikään kuin se olisi Snapple. Joskus jaksoja happo refluksi olivat niin vakavia, olisin nukkua istumaan tuolissa tai herättää polttava minun rinnassa ja kurkussa. Se ei ollut hauskaa!

Onneksi minä paransi minun ruoansulatuskanavan kysymyksiä yhdistelmä strategioita, mukaan lukien:

1. Re-happamoittavat vatsani (kuulostaa counter-intuitiivinen, mutta luonani tästä)
2. Kuluttaminen probioottisten elintarvikkeita ja käymisen avulla valmistetut juomat, kuten kombucha ja Kefir
3. Poistaminen gluteenia minun ruokavalio
4. Osoitteet krooninen stressi ja minun henkistä terveyttä

Haluatko oppia parantaa Refluksi- luonnollisesti kuin minä? Seuraavassa on lisätietoja.

Mitä oireita happamat röyhtäykset?

Acid refluksi aiheuttaa usein polttava tunne ruokatorveen, mahakivut ja hapan maku suussa. Oireet yleensä pahenevat, kun makuulle. Vaikka se voi olla hyvin epämukavaa, happo refluksi ei ole parantumaton sairaus; se on edellytys, joka on helposti päinvastaiseksi yksinkertaisia ​​muutoksia oman ruokavalion ja elämäntavan.

Mikä aiheuttaa Acid refluksi?

Yksi tärkeimmistä syistä happo refluksi on heikentynyt alemman ruokatorven sulkijalihaksen (LES), rengas lihas, joka pitää mahan sisältö vatsassa. Kun tämä sulkijalihaksen on liian heikko sulkea kunnolla, hapan ja osittain sulavaa ruokaa mahassa varmuuskopioi tai "refluksoituu" ruokatorveen, luo ilmaisin polttaa.

Toinen yllättävä syy happo refluksi on puute vatsa happo. Kuulit oikein; happo refluksi voi johtua puute mahahapon!

Miten se on mahdollista, sinä kysyt? Saatat yllättyä oppia tätä, mutta vatsa on tarkoitus olla hyvin happamassa ympäristössä, nesteen vaihtelevat pH noin 1,5-3,5. Valitettavasti mahahapon tuotantoa putoaa iän ja voidaan lukita milloin tahansa tiettyjen elintarvikkeiden ja lääkkeitä.

Itse asiassa monet ihmiset kärsivät kroonisesta hypochlorhydria, tai pieni mahahapon, ja Don &'; t edes tiedä sitä. Vielä pahempaa, he voivat olettaa, että he ovat kokeneet ruoansulatushäiriöitä koska heillä on liian paljon, ja sitten ottaa lääkkeitä, jotka estävät tai vähentävät mahahapon, suuresti pahentaa ongelmaa.

Ilman tarpeeksi hapan, vatsasi voi oikein murtaa ateriat ja niin ruoka pysyy mahassa liian pitkä, liipaisu ruoansulatuskanavan kysymyksiä, kuten happo refluksi ja monenlaisia ​​muita terveysongelmia.

Miksi mahahapon niin tärkeää?

mahahapon on elintärkeää hajottaa elintarvikkeita ja johtuvat ravintoaineita niistä. Se on erityisen tärkeää ruoansulatusta proteiinipitoisia ruokia ja puute happo voi aiheuttaa joillekin ihmisille menettää maku lihaa, koska he eivät yksinkertaisesti voi sulattaa sitä.

lisäksi varmistaa ravintoaineiden imeytymistä teidän ruokaa, mahahapon myös tappaa vahingollisia bakteereja ja loisia ruoasta. Jos et &'; t ole tarpeeksi hapan, sairauksia aiheuttavia bakteereita kuten h. pylori voi selviytyä ja kasvaa ruoansulatuskanavasta. Jos h. pylori on antanut myönteisen ympäristön (matala happo), se voi perustaa yritys mahassa ja aiheuttaa suojaava limakalvojen vuori ohut, lopulta tuo kipu, polttamalla tai jopa haava.

Voit nyt nähdä, että kipu ja epämukavuutta vatsa ei voi olla liikaa happo; saatat yksinkertaisesti puuttuu suojaava limakalvojen vuori vatsaan tarpeisiin.

Miten pääsen eroon happorefluksin luonnollisesti?

Kuten kaikki terveydentila, happo refluksi on sanansaattaja, joka jotain on mennyt pieleen teidän ruokavalio ja /tai elämäntapa. Don &'; ammu Messenger! Noudata mitä se on sanottavaa ja puuttua ongelman ydin sijaan kattaa oireet lääkitys.

Tässä on 10 vinkkejä, miten parantaa acid refluksoidaan luonnossa:

1. Juo lasillinen vettä puoli tuntia ennen ateriaa. Mahassa on riittävästi vettä luoda limakalvopinnan, joka suojaa sitä sen omista happoa. Jos olet kuivattu, limakalvojen ohenee ja tunnet kipua.

2. Ota ACV. Jos saat happo refluksi päivittäin, lisää 2-3 teelusikallista Braggin orgaanisten omenaviinietikkaa (ACV) ja pre-ateria lasillinen vettä. Se auttaa happamaksi vatsasi ja taistella h. pylori bakteerit.

3. Lomauttaa leipää. Gluteenia viljatuotteita estää mahahapon tuotantoa ja on suosikki ruokaa sairauksia aiheuttavia bakteereja. Olitpa allerginen gluteenia vai ei, se voi silti häiritä ruoansulatusta.

4. Laskekaa Rolaids. OTC tai reseptiä antasideja voi tilapäisesti estää oireita, mutta ne vain tehdä juuri ongelma huonompi pitkällä aikavälillä kuin ne yli-alkalize vatsaan, kutsuva h. pylori infektio ja häiritsee ruuansulatusta.

5. Tasapainottamaan bakteerit. Hyödylliset bakteerit tunnetaan probiootteja voi aktiivisesti torjua patogeenisten bakteerien, kuten h. pylori ja suuresti edistävät ruoansulatusta. Hyviä tapoja saada enemmän probiootit ovat syödä viljellään vihanneksia kuten kimchee ja Miso ja juoda valmistetut juomat kuten kombucha ja kefiiri. Olen löytänyt probioottisten elintarvikkeita ja juomia olevan paljon tehokkaampi kuin useimmat probiootti pillereitä.

6. Lopeta tupakointi. Ikään kuin ei ollut jo 100 hyvää syytä lopettaa, nikotiini heikentää lihaskuntoa oman LES, jossa sinut loputon happo refluksi riippumatta muista ruokavalion muutokset.

7. Vältä laukaisee. Tietyt laukaista elintarvikkeet ja juomat, mukaan lukien suklaa, piparminttu, paistettuja ruokia, kahvia tai alkoholijuomia, voivat heikentää LES. Kun olet paranemista vointisi, välttää laukaisee kunnes tunnet Refluksi- on ratkaistu, sitten hitaasti lisätä ne takaisin omaan ruokavalioon yksi kerrallaan (haluttaessa). Jos oireesi tulevat uudestaan, sinun täytyy välttää kyseisen laukaista ruoan tai juoman vielä hetken, ehkä loputtomiin.

8. Ohita aterioinnin juomia. Juominen iso lasillinen nestettä aterian laimentaa teidän mahahapon ja ruoansulatusentsyymien, asetus varten happo refluksi ja muita ruoansulatuskanavan suru. Paras aika juoda vettä on 30 minuuttia ennen ateriaa. Rajoita ruokajuomat nesteen kulutusta noin 4 unssia ja tehdä se käymisteitse valmistettujen juomien, mikäli mahdollista.

9. Hengitä syvään. Ihmisen stressivaste ohikytkee verta pois ruoansulatuskanavan raajojen valmisteltaessa “ taistele tai pakene &" ;. Vaikka meillä ei yleensä tarvitse taistella tai paeta leijonat ja tiikerit ja karhut enää, kehomme edelleen siirtyä tähän samaan tilaan vastauksena krooninen stressi monet meistä kokevat päivittäin. Kun istumme alas aterian tässä korosti tilassa, ruoansulatus on huomattavasti heikentynyt. Syvään, hidas vatsa hengitystä aterioinnin siirtää hermostoon osaksi "levätä ja sulatella" -tilassa, mikä suuntaamalla verenkiertoa ruoansulatuskanavan missä sitä eniten tarvitaan.

10. Pop pilleri. Betaiinihydrokloridi (Betaiini HCl) pilleri, että on. Tämä halpa ja helposti saatavilla täydentää auttaa vahvistamaan happotaso mahassa. Jos ruoansulatus on ollut poissa tasapainosta pitkään, saatat hyötyä ottaen Betaiini HCl aterioiden joissa raskaiden proteiinipitoisia ruokia. Olen henkilökohtaisesti käyttänyt HCI täydentää auttaa tasapainottamaan minun järjestelmään, kun aloitin gluteenittomia ja oli erittäin hyödyllistä.

Nämä yksinkertaiset, luonnollisia parannuskeinoja happo refluksi voi alkaa tuoda oireiden lievityksen välittömästi. Ajan myötä nämä terveelliset elämäntavat auttavat ruoansulatuskanavasta parantua ja toimimaan enemmän optimaalisesti, tuo monia etuja kaikkia puolia terveydelle.
.