Ruokavalio parantaminen Hengityksen Health

Hengitys on vain jotain suurin osa meistä tehdä ilman edes ajatella sitä. Mutta, ihmiset hengityselinten kysymyksiä, vain ottaa mukava syvään henkeä on taistelua; he tietoisesti täytyy keskittyä johonkin, joka on puhtaasti automaattinen meille muille. Elintarvikkeet syömme vaikuttaa terveydelle suurempi kuin tiedämme, ja laajentaa tutkimusta yhteys meidän ruokavalion ja syntyhistoria ja hallinta taudin vihdoin nähdä tämän. Jos sinulla on astma, keuhkoahtaumatauti tai jokin muu sairaus, joka vaikuttaa hengitys, tehdään joitakin muutoksia omaan ruokavalioon voivat lievittää oireita.

1.Follow tulehduskipulääkkeet Diet

Normaalisti tulehdus tarjoaa myönteisen tarkoitus – se hälytykset laitoksen että jotain on vialla ja se helpottaa paranemista. Mutta, kun se on liiallinen ja krooninen, se voi laukaista ja pahentaa monia terveysongelmia, kuten hengitysteiden sairauksia. Kun tulehdus on monimutkainen prosessi ja johtuu lukuisia asioita, syöminen ruokavalion runsaasti aineita, jotka helpottavat tulehdusta ja vähentää elintarvikkeita, jotka edistävät se voi olla tehokas väline.

elintarvikkeita, jotka edistävät tulehdusta sisältävät sokeria, puhdistetut hiilihydraatit, tyydyttyneet eläinrasvat, transrasvojen ja rasvoja runsaasti omega-6-rasvahappoja, kuten soijaöljyä, safloriöljy, auringonkukkaöljy ja maissi öljy. Omega-6-rasvahappoja palvella myönteisiä tehtäviä elimistössä, mutta kun syödään suuria määriä, laukaista tulehdus.

Ease tulehdusta sisällyttämällä enemmän terveellisiä rasvoja ruokavalioosi, kuten omega-3 rasvahappoja löytyy kylmän veden kalojen, saksanpähkinät ja flaxseeds ja kertatyydyttymättömiä rasvoja löytyy pähkinät, siemenet, oliivit ja avokadoja.

2.Up saanti Antioksidantit

Antioksidantit auttavat taistelemaan soluvaurioita, joka sijaitsee juureen monien sairauksien; ne palvelevat myös monia muita tärkeitä tehtäviä. Nämä aineet löytyy erilaisia ​​elintarvikkeita, hedelmiä ja vihanneksia on paras lähteistä ja ruokavalion runsaasti kasvikunnan tuotteissa voi auttaa hengitysvaikeuksia erityisesti. Marylandin yliopiston Medical Center raportoi verkkosivuillaan, että yksi tutkimuksessa todettiin astmaatikoille kokenut parempaa hallintaa niiden oireita, kun seuraavat Välimeren ruokavalio, joka keskimäärin säädetään noin 9 annosta kasvisruokaa päivittäin.

Jos haluat maksimoida saanti antioksidantteja luonnollisessa muodossa, syödä hedelmiä ja vihanneksia kaikki värit; antioksidantit ovat yleensä vastuussa siitä, että annoitte kasvisruokaa niiden erityisen sävyn ja myös kaikki ne teidän ruokavalio antaa sinulle täyden valikoiman. Tutkijat Tufts University koonnut top 10 lista kaikkein antioksidantti rikas hedelmiä ja vihanneksia. Parhaat hedelmät ovat luumuja, rusinoita, mustikoita, karhunvatukat, mansikoita, vadelmia, luumut, appelsiinit, punainen viinirypäleet ja kirsikat. Voittajat vihannesten luokkaan kuuluvat lehtikaali, pinaatti, ruusukaali, sinimailasen ituja, parsakaali kukkia, punajuuret, punainen paprikaa, sipulia, maissi ja munakoiso.

3.Considerations täydennysten

voi olla vaikea joskus seurata paras ruokavalio mahdollista; jos sinulla on tiettyjä hengityselinten sairauksia, kuten keuhkoahtaumatauti, saatat kohdata ruokahaluttomuus tai on vaikeuksia syöminen. Täydentää voi auttaa näissä tapauksissa; myös tiettyjä aineita saattaa olla käytettävissä vain täydentää eikä ruokaa, tai olisi vaikea saavuttaa terapeuttisia vaikutuksia, ruokavalion avulla.

Vaihtoehtoinen lääketiede asiantuntija, tohtori Andrew Weil, todetaan seuraavasti täydentää voi edistää hengityselinten terveys: päivittäin monivitamiini, jossa on vähintään 15000 IU karotenoideja, C-vitamiinia, koentsyymi Q10 cordycepts ja reishi sienet, B-vitamiineja, D-vitamiinin, mullein ja umbellatus, eräänlainen kiinalainen sieni.

Kun se tulee maksimoida hyötyä täydentää, se on hyvä idea puhua terveydenhuollon ammattilainen perillä käyttämällä yrttejä ja muita lisiä hoitoon taudin. Ne voivat kohta sinua laatupalkkioiden ja ehdottaa tehokkain hoito. Myös, yrttejä, vitamiineja ja kivennäisaineita voidaan vaikuttaa kehon samalla tavalla reseptilääke voi ja, kuten reseptilääkkeitä, käyttäen erityisesti täydentää voi olla harkitsematon jos otat tiettyjä lääkkeitä tai kärsivät tietyistä terveyttä.

Sulkeminen Thoughts

muuttaminen tapamme syödä voi olla vaikeaa tai hankalaa, mutta näin ei vain tehdä sinusta tuntuu paremmin yleistä, se voi antaa erityisiä etuja kuntoa. Kun aktiivisesti hallitsemaan terveys on valtuuttamisesta ja koska meillä on yhteensä valvoa mitä laitamme kehoomme, ei pyrkivät syödä paremmin kustannuksella terveydelle vain ei ole mitään järkeä.
.