Terveys on Matter Your Decision

Terveenä ei ole jotain, joka on yksinkertaisesti annetaan ilmaiseksi ja monet ihmiset usein heidän terveyttä itsestäänselvyytenä. Meidän terveys on mitä syömme, hengitämme, juo, lisäksi tapaamme ajatella ja käyttäytyä. Parantaa terveyttä pitäisi alkaa nyt ja päätöksiä teet on myönteisiä vaikutuksia niin kuin toimivat ja tunnet.

Mitä tarvitset joka päivä, jotta pysyä terveenä tai parantaa terveyttä? Kehosi tarvitsee tietyn määrän proteiineja, hiilihydraatteja, rasvaa ja sokeria joka päivä, joka vaihtelee elämäntapa. Lisäksi näitä ravintoaineita, on monia tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka suojaavat kehomme ja auttaa meitä pysymään elintärkeää ja energinen.

Vaarat jalostettuja elintarvikkeita

Monet ihmiset kohtaavat usein ongelma, he avaavat jääkaappi ja he vain don &'; tiedä mitä syödä. Elämäntapa muuttuu koko ajan, ja kiirehdimme noin yrittää tasapainottaa kaikilla osa elämäämme, mutta me usein unohtaa terveyttämme. On monia tehtäviä tehdä päivän aikana, mutta syö terveellistä ruokaa on laiminlyöty. Olemme usein halutessaan ostaa tietyntyyppinen pikaruokaa ja pitää juoksennellut teemme päivittäistä rutiinia.

Juotko mehu, että voit ostaa jokaisessa kaupassa? Se on kuva omena niin se on hyväksi terveydelle? Väärässä! Lue etiketti sitä, ne kaikki sisältävät jonkin verran lisätty puhdistettuja sokeria. Tämän lisäksi asiassa kauniisti pakatut elintarvikkeet, joita voit ostaa kaikkialla, löydät myös muita lisäaineita, keinotekoisia värejä ja aromeja, ja säilöntäaineet (lue lisää täältä - http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency /article/002435.htm). Vaikka monet näistä tuotteista aiheuttaa vakavia terveydellisiä sairauksia, ne voi ostaa jokaisessa kaupassa, lisäksi teollisuuden jatkossakin tuottaa ja mainostaa niitä.

Jos säännöllisesti ostaa lihajalosteet, kuten pekonia, makkaroita, hodareita , jäädytetty ateriat lihaa, sinun kannattaa ehdottomasti lopettaa! Useimmat niistä sisältävät lisäaineita, kuten natriumnitriitti ja natriumglutamaatti, jotka aiheuttavat syöpää. Siksi Lue aina etiketti ainesosista!

Ravitsemus liittyvien sairauksien

On tärkeää mainita joitakin häiriöitä, jotka voivat kehittää puutteen vuoksi ravintoaineiden ruokavalioosi. Kuten korkea kolesteroli ja korkea verenpaine, joka voi johtaa sydämen sairauksiin, korkea verensokeri, jotka voivat johtaa diabetekseen, lisäksi erilaisia ​​ruoansulatuskanavan häiriöt, krooninen väsymys, anemia, häiriöt hermoston ja myös heikkeneminen immuunijärjestelmä, joka voisi tehdä kehon alttiita virus- ja bakteeri-infektioita. Se on pitkä lista haitallisista joidenkin ruoka voi aiheuttaa.

Tämäntyyppiset ruoka ovat kaikkialla ympärillämme ja me kaikki syödä niitä joka päivä pienempiä tai suurempia määriä. Muut vihollisia kehomme ovat tietenkin, tupakan ja alkoholin liikakäytön ja kofeiinia. Nämä ovat riippuvuutta ja haitallisia vaikutuksia terveyteen, joka on laajalti tunnettu.

Fresher Parempi

Joten jos kysymys ravintoarvo ja vaikutukset elintarvikkeiden säännöllisesti syödä, sinun pitäisi valita syödä enemmän kuin jalostettuja elintarvikkeita. Ne ovat tuoreita elintarvikkeita, hedelmiä ja vihanneksia, munat, kala ja liha, että voit leipoa, grilli tai kiehua. Mitä leipää ja pastaa tehty valkoisia jauhoja, ja myös valkoinen riisi, nämä tuotteet tulee välttää! Puhdistetut jyvät, kuten vehnä, riisi, ja kaikki valmistettuja tuotteita puhdistetut jyvät menettää suuren määrän tärkeitä vitamiineja, kivennäisaineita ja kuitua, joka tekee niistä täynnä kaloreita lähes olematon ravintoarvo! Se on aina parempi vaihtoehto syödä täysjyvätuotteita, koko vehnä vilja, kaura, ruskea riisi, lisäksi leipää ja pastaa täysjyvätuotteita. Nämä ovat olennaisia, kun se tulee ravitsemus!

Tee oma mehut tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, että rakastat syöminen, tehdä salaatteja käyttävät oliiviöljyä, syödä tuoreita tai osittain keitetyt vihannekset, tehdä keitot, syödä kalaa vähintään kerran viikossa, syö kananlihan useammin kuin sianlihaa. Maitotuote olisi valittava huolellisesti, koska ne ovat myös puhdistettu. Jos sinulla on makealle, sinun pitäisi alkaa syödä enemmän hedelmiä (lue lisää - http://www.huffingtonpost.com/2013/06/29/fruit-sugar-versus-white-sugar_n_3497795.html, koska ne sisältävät terveempiä sokerityyppi kuin löytyy makeisia, lisäksi käytettävä hunaja sulostuttaa juomia. Olisi väärin pakottaa itsesi syömään jotain vihaat vain koska joku sanoi, että se on suuri. oma ruokavalio olisi perustuttava erilaisia ​​terveellisiä elintarvikkeita että te nauttia syöminen yhdessä joidenkin tyyppistä liikuntaa joka sopii henkilökohtainen päivittäistä rutiinia.

Nesteet

Joskus, kun on nälkä, mutta olet juuri syönyt, saatat todella olla janoinen ja kehon ehkä vettä. nesteet ovat tärkeitä, koska ne ovat välttämättömiä asianmukaisen toiminnan koko kehon. On myös hyvä juoda yrttiteet koska lukuisia myönteisiä vaikutuksia elimistössä. Jotkut heistä ovat vihreä tee, inkivääri teetä, kamomilla teetä ja piparminttu teetä.

Lisäravinteet

Lisäravinteet ovat tärkeitä, varsinkin jos sinulla ei' t syödä säännöllisesti tai don &'; t syödä tarpeeksi. Sinun ei pitäisi &'; t käyttää niitä liikaa, sillä keho voi imeä ja käyttää vain tietty määrä. Vitamiinien ja kivennäisaineiden puutteita voi aiheuttaa lukuisia sairauksia kehossa. Siksi tietyntyyppinen vitamiineja ja kivennäisaineita täydentää suositellaan.

Omega-3-rasvahapot ovat hyvä tyyppi rasvaa, joka kehomme ei pysty tuottamaan, joten ne on otettava elintarvikkeiden välityksellä. Monet lajit kala sisältää omega-3, mutta voit myös ottaa sen muodossa täydentää. Nämä rasvahapot ovat välttämättömiä normaalin toiminnan sydän ja erityisesti aivojen lisäksi, ettei se voi aiheuttaa väsymystä, sydänongelmia, alennetaan kognitiivisiin toimintoihin ja emotionaalinen epävakaus. Vitamiinit B puutos voi vakavasti vaikuttaa terveyteen samoin, joten jos sinulla on ruoansulatuskanavan ongelmia, väsymys, sydän ongelmia, unettomuus, ärtyisyys, niin tarvitset enemmän näitä vitamiineja.

tärkeä mineraali magnesium, vaikuttaa moniin kehon toiminnot. Sitä voidaan käyttää öljyn muodossa, jota käytetään ulkoisesti iholla. Näin se lievittää kipua, lisää energiaa, säätelee verensokeria ja verenpainetta, parantaa kognitiivisia toimintoja, lisäksi se suojaa sydän ja aivot.

kävellä, juosta, Liikunta ja nauttia luonnosta

Oletko koskaan viettänyt tuntikausia edessä television tai tietokoneen, tekemättä mitään tärkeää? On hienoa rentoutua jonkin aikaa päivisin, mutta usein monet ihmiset tekevät päivittäistä rutiinia, paitsi kun otat sipsejä ja makeisia, tämä vastaa katastrofi terveydelle sekä fyysinen ulkonäkö ja mitä tunnet. Se on helppo tulla valmentaja peruna katsoo, että on vaikea muuttaa elämäntapa, joka vaatii kurinalaisuutta joka ikinen päivä.

Älä aloita käyttäessään enemmän kuin voit käsitellä, se pakokaasujen sinua ja tunnet todella huono , Tärkeintä on löytää liikuntalaji nautit ja jotka tekee sinusta tuntuu enemmän energinen, ei loppuun. Voisit kävellä joka päivä viisitoista minuuttia vähintään jolla on suurta hyötyä, erityisesti teidän sydän-järjestelmä, ja se myös saa sinut tuntemaan paremmin ja parantaa kognitiivisia toimintoja. Jooga, kun harjoitetaan säännöllisesti, on suuri ihmisille, jotka viettävät paljon aikaa istua tai tuntea stressaantunut, koska se parantaa verenkiertoa, venyttää jännittyneitä lihaksia ja johtaa yleistä hyvinvointia. Kaikki tyypit harjoituksia tulisi lisätä vähitellen, erityisesti kovemmin harjoituksia.

Ruoka lajike on tärkeää ja niin on maltillisesti. Hyötyy syöminen terveellistä ja käyttäessään lukuisia siksi, parantaa terveyttä ja terveyden oman rakkaansa pitäisi olla pitkän aikavälin tavoite, koska se on kaikkein arvokas asia jokainen meistä on saanut.
.