10 tapaa Make Your Diet emäksisempää Parempi Health

Aloittamassa emäksinen ruokavalio on yksi yksinkertaisin ja käytännöllisin asioita voit tehdä säilyttää hyvä terveys ja välttää sairauksia. Kannattajat emäksinen ruokavalio voi overemphasize sen merkitystä. Heidän mukaansa kantavana periaatteena emäksinen ruokavalio on, että ravinteita, vitamiineja ja kivennäisaineita emäksinen muodostavien elintarvikkeiden, täydentää ja vesi voi auttaa tuomaan kehon takaisin sen optimaalisen tasapainon. Tämä puolestaan ​​takaa puuttuminen vaivoja ja sairauksia ja henkiä kehon valtavasti energiaa ja elinvoimaa.

On yleisesti uskotaan, että yli-happamuus elimistössä voi aiheuttaa kroonisia terveysongelmia. Bakteerit, virukset ja infektiot uskotaan vahvasti viihtyvät erittäin happamassa ympäristössä. Itse asiassa, pH (potentiaali vety) testeihin monia syöpäpotilaita tuotti erittäin hapan elin miljöö. Jokapäiväisessä elämässä, liian hapan ruokavalio voi ilmetä läpi väsymys, ikenet ja hampaat ongelmia, kipua ja tulehdusta, ja ennenaikaista vanhenemista.

emäksinen ruokavalio voi auttaa kehon monin tavoin.

• Se voi auttaa elimistöä ottamaan enemmän tärkeitä vitamiineja, ravinteita ja kivennäisaineita luonnollisessa muodossa. Näin ollen se auttaa immuunijärjestelmää paremmin vastustaa infektio ja vieraat esineet, jotka aloittavat elin epätasapainoa, joka johtaa sairauksiin.

• Se voi auttaa tarjota keinoja, joilla elimistö voi neutraloida happoja ja myrkkyjä, jotka voivat tehdä tuhojaan veressä, imuneste, kudosten ja solujen.

• Se voi myös tukea lisäämään energiaa ja parantaa elinvoimaa paremmin auttaa kehon kestämään päivittäisiä haasteita ja stressiä se käy läpi.

• Se voi auttaa pitämään poissa eri kipuja ja särkyjä. Kipu eri kehon osiin johtuu yleensä tulehdus. Tämä ehto voidaan voittaa emäksinen ruokavalion runsaasti mineraali magnesium. Kuten tiedetään tukea yhteistä ja kudosten terveyttä, tämä voi auttaa varmistamaan, että niveltulehdus, reumatismi ja muut ärsyttävä kivut voidaan välttää.

Getting emäksinen ruokavalio on yhtä helppoa kuin vähitellen sisältää useita muutoksia ja muunnelmia omaan nykyisten ruokavalio. Vaikka tämä siirtyminen edellyttää suurta muutosta teidän asenne ruokaa, se on tärkeää ymmärtää, että muutos ei voida toteuttaa yhdessä yössä. Tärkeää on muistaa, että pienet muutokset mennä pitkälle.

Tässä on 10 askelta kohti emäksinen ruokavalio, joka voi tehdä ihmeitä terveydelle.

1.) Kuluttavat enemmän kasviksia ja tuoretta hedelmiä. Yritä sisällyttää vihanneksia ja hedelmiä jokaisen aterian. Aamiaisen aikana, varmista, että syöt pala omena tai banaani. Se voi olla parempi ottaa ne tyhjään vatsaan. Juominen hedelmämehua sijasta kahvia voi tehdä paremmin. Yritä sisällyttää joitakin salaattia, jossa on paljon vihreät lehtivihannekset aikana lounas ja illallinen.

2.) Vähennä juontia naudan-, sian- tai kanaa ja yrittää korvata kala (kuten makrilli, lohi, taimen, tonnikala) tai Turkki. Jälkimmäinen mainittu proteiinia sisältävät huomattavasti vähemmän haitallisia rasvaa ja on enemmän hyötyä rasvojen niihin.

3.) Älä syö jalostettuja elintarvikkeita kuten lounas lihaa, säilöttyjä hedelmiä, leipää, maapähkinävoi, purkitettu keitot , hotdogs ja makkarat. Saatat myös haluta välttää tällaisia ​​mausteiden kuten ketsuppi, salaattikastikkeet majoneesia, juustoa laskut ja vastaavat. Nämä ovat täynnä happoa muodostavia aineita, jotka voivat tehdä tuhojaan järjestelmään kun nämä sulavat.

4.) Laske sokerin kulutuksen ja valmistettujen tuotteiden sokeri, kuten makeisia, jäätelöä, virvoitusjuomat, evästeet , hillot, munkkeja, vanukkaat, purukumin ja vastaavien. Foods sokeri ovat myös happamoivia.

5.) Vähennä maitotuotteiden kulutusta, kuten maitoa, juustoa, voita sekä munia. Nämä ovat useimmiten happamoivia ruokia.

6.) Syö enemmän grillattu tai paahdettu ruoka ja vähemmän paistettuja ruokia. Paistettuja ruokia ovat yleensä korkeampia rasvaa ja siksi ovat korkeammat kaloreita. Nämä elintarvikkeet myös yleensä laukaista korkeampia happamuuden kehon johtuu kemiallisiin vuorovaikutuksiin rasvan ja öljyn ruokaa ja muita aineita elimistössä.

7.) Piristä ruokaa. Useimmat mausteet kuten kurkuma, basilika, laakerinlehdet, rakuuna, timjami, korianteri, tilli, meirami kaneli, curry, inkivääri, valkosipuli, cayenne pippuri sisältävät antioksidantit ja muut phytochemicals jotka ovat hyödyllisiä sinun emäksinen tasapainoa ja siksi, yleistä terveyttä.

8.) Lisätä kulutus emäksinen muodostavien jyvät kuten quinoa, ruis, villiriisiä, ja Amaranth koska nämä ovat hyviä lähteitä vitamiineja, kivennäisaineita, ja välttämättömiä ravintoaineita, jotka muodostavat pohjan tasapainoinen emäksinen ruokavalio.

9.) Juo yrttiteetä sijaan kahvia. Kahvi on erittäin happamoivia ja se voi olla viisasta korvata tällaisten yrttiteet kuten kamomilla tee, inkivääri teetä, sitruunaruoho tee, fenkoli teetä ja piparminttu teetä auttaa parantamaan emäksisyys kehossasi.

10.) Juo paljon vettä. Yritä kuluttaa vähintään puolet kehon painoa unssia hyvälaatuista vettä joka päivä. Jos mahdollista, valitse lähdevettä, kivennäisvettä tai emäksistä vettä. Jos olet ottaen vesijohtovettä, yritä lisätä siivu sitruunan tai limen koska nämä yleensä parantaa veden emäksisyyttä. Älä juo tislattua vettä, koska se on happamoivia.

Muista kuitenkin, että emäksinen ruokavalio ei tarkoita puuttumista happamoivia ruokaa. Optimaalinen tasapaino kuluttavat 80% alkalisoiva elintarvikkeet 20% happamoittavat elintarvikkeet on toimiva kaava terveiden emäksisyys tasolla. Liian paljon joko elintarvikkeiden johtaa epätasapaino, joka jälleen laukaista puhkeamista sairauksia, vaivoja, kipuja ja särkyjä.

Joten yritä seurata 10 käytännön toimia kohti emäksinen ruokavalio edellä mainittiin, ja nämä vähitellen luo oikea emäksinen tasapaino kehon. Muista, että kun kehon pH-tasot ovat tasapainossa, keho saavuttaa ihannepainon ja luonnollisesti korjaa negatiivinen terveyden haasteisiin.
.