Secrets pitkä ja onnellinen Life

Secrets pitkä ja onnellinen elämä

“ Pidä aina hymyillä. Että &'; s kuinka selitän pitkän elämäni. &Rdquo; &Ndash; Jeanne Calment

Näyttää siltä, ​​että lähes kaikki on teoria siitä, miten elää 100. Jeanne Louise Calment on yksi joiden neuvoja voin &'; t sivuuttaa. Ms Calment – aikoinaan maailman &'; vanhin nainen – kuoli vuonna 1997 vanhaksi 122.

Tietenkin, on oltava enemmän elää pitkän ja terveen elämän. Mutta mistä etsiä opastusta? No, Boston University (BU) School of Medicine on hyvä paikka aloittaa. Heidän New England satavuotias tutkimus on ollut käynnissä yli 15 vuotta … ja noin 1600 ihmistä 100 vuotta ja vanhemmat ovat tällä hetkellä kirjoilla tutkimuksessaan.

Huolimatta laaja-alaista tietoa meidän vanhimmat tarjoavat pitkän elämän, centenarians oikeastaan ​​melko vähän yhteistä. Jotkut voit hallita, toiset voit &'; t. Kaksi tekijää voit &'; T ohjaus ovat …
• Koska nainen – naiset ovat paljon todennäköisemmin kuin miehet päästä 100.
• Suvussa pitkäikäisyys – Pitkäikäinen lähisukulainen korotukset tilaisuutesi pitkän elämän. (Tämä pätee erityisesti niille yli 106)

Mutta nämä kaksi tekijää jättää paljon liikkumavaraa muita tekijöitä. Tässä joitakin muita yhteisiä piirteitä centenarians osake …
• He &'; uudelleen enimmäkseen lähellä heidän “ terve &"; paino … erityisesti miesten.
• Ne käsittelevät stressiä hyvin – yleensä parempi kuin keskimääräinen henkilö.
• Naiset usein oli lapsi jälkeen kääntämällä 35.
• Heidän lapsensa ovat yleensä lähtevän ja turvallista.
&Bull; Harvat heistä tupakoi.
&Bull; Monet ovat ihmiset uskon.

elämäntapa valintoja on tärkeä merkitys pitkän elämän. BU joukkue mainitsee Seitsemännen päivän adventistit elävät ympäri Loma Linda, CA esimerkkinä. Jossa elinajanodote 88 vuotta, he &'; uudelleen pisimpään asunut ryhmä Yhdysvalloissa

He myös taipumus syödä terveellistä ruokavaliota, liikuntaa säännöllisesti, välttää savukkeita ja alkoholia, ja viettää paljon aikaa perheidensä kanssa .

BU-tiimi on todettu, että ihmiset, jotka elävät pitkään elämää taipumus pysyä terveempiä keskimääräistä pidempi. Ja paljon, että uskon, tulee yksinkertaisten – mutta terve – valintoja.

Esimerkiksi on hyvin vähän ylipainoisia ihmisiä Okinawa. Ryhmänä Okinawans ovat myös pisimpään eläneet ihmiset maapallolla. He harjoittelevat filosofia nimeltään “ hara hachi BU. &Rdquo; Tämä tarkoittaa karkeasti syödä vain kunnes Käytät uudelleen 80% täynnä.

Terveet elämäntavat voivat myös selittää, miksi Amerikan miehet ovat vähemmän todennäköisesti saavuttaa 100 markkaa kuin naiset.

Ennen viime vuosikymmeninä, miehet olivat paljon todennäköisemmin tupakoida ja juoda raskaasti kuin naiset. American men näyttävät yleensä vähemmän halukkaita kuin naiset hakea lääkärin apua … mutta mieluummin “ pitää pintansa &"; kun he &'; uudelleen ole hyvin.

Joten mistä tämä kaikki jättää sinut? Mitä pitäisi tehdä parantaa mahdollisuuksiasi saavuttaa vuosisadan merkki? Vain seurata muutamia yksinkertaisia ​​ohjeita …
• Pysyvät aktiivisina.
&Bull; Syö tasapainoista ruokavaliota, ja ottaa täydentää täyttää kaikki ravitsemukselliset “ aukkoja. &Rdquo;
• Varo paino ja verenpaine.
&Bull; Käytäntö meditaatio, Tai Chi, tai toinen kuormituksen vähennysventtiilillä.
&Bull; Huolehdi kehostasi. Hakeudu lääkärin apua, kun Käytät uudelleen sairas.
&Bull; Don &'; t savua, ja juo vain kohtuullisesti.
&Bull; Nauti aikaa ystävien ja perheen usein.

Nämä vaiheet ovat melko yksinkertaisia. Itse asiassa, ne kuulostavat hämmästyttävän kuin neuvoja isoisäni &'; n lääkäri olisi antanut hänen potilaille. Ja I &'; ll bet jos he ottivat hänen neuvojaan, ainakin muutamia niistä elänyt 100.

Yours jatkui terveenä,
tohtori Kenneth Woliner, MD
.