Sisällytä vitamiini lähde päivittäistä ateriaa ja elää terveellistä life

persoonallisuus ja ulkonäkö riippuu täysin terveydelle. Kasvosi loistaa kun terve ja on synkkä, kun elimistö basks sairaus. Tämä on noidankehä kehon energiaa, joka on palautettava päivittäin nopeasti peräkkäin, kun se on menetetty. Pitää terveyden ennallaan, saanti elintärkeitä ravintoaineita on tärkeää. D-vitamiini on saatavilla kautta auringonvalo mutta saada vitamiini yksin voi olla vaikeaa. Ota ensimmäinen askel hyvään elämään ja on meri turskat öljyä, joka on osoittautunut D-vitamiini ja vitamiini lähde.

merkitys vitamiini:

omistaa terve virheetön iho, hampaat, pehmytkudoksen, limakalvojen ja luuston rakenne, imeytyminen vitamiini on pakollinen. Vitamiini on suoraan yhteydessä oman Retina. Hämärässä ja täydellinen värinäkö edistetään vitamiinin Se on usein kutsutaan vitamiini, koska se stimuloi pigmentti verkkokalvon. Muut tarvittavat tarpeet vitamiini imetät ja lisääntymiselle. Retinoli on ainoa aktiivinen muoto vitamiini, muut ollessa lepotilassa luonnossa.

Eläinten Maksa, Maito ja joidenkin selektiivisten elintarvikkeita ovat hyviä vitamiinin lähde. Esimerkiksi, karotenoidit on tumma pigmentti vihanneksia, jotka muodostavat runsaasti vitamiini lähde. On 500 lajia karotenoidit, mutta suosituin on beta-karoteeni. Beetakaroteeni on anti-myrkyllinen ja ehkäisee soluvaurioita. Kemikaaleja, jotka ovat keskeisessä asemassa ikääntyminen voi myös edistää akuutteja sairauksia ja ne kuuluvat mukaan beetakaroteenia. Ruoka lähteitä beetakaroteenia vähentää mahdollisuutta syöpään.

vitamiini lähteet:

Munat, turska kalaöljy, ruijanpallas kalaöljy, liha, täysmaitoa, juuston, maksan, munuaisten ja kerma ovat suotuisat vitamiini lähde ja tallentaa runsaalla mainitun vitamiinin niiden sisällä. On tiettyjä poikkeuksia tehdään, kuten väkeviä maitoa ei kulutetaan koska se sisältää kolesteroli ja tyydyttyneitä rasvoja, joka on ilmeisesti epäterveellistä vaihtoehto.

fenkoli, vaaleanpunainen greippi ja aprikoosit on runsaasti vitamiini samoin Porkkanat, bataatti , Kurpitsa, parsakaali, tumman vihreät vihannekset ja Talvikurpitsa. Muista, tummempi väri hedelmiä tai kasvis parempi vitamiinin lähde on.

Tulokset kyvyttömyys kuluttaa vitamiini:

Näköhäiriöt ja Tartuntataudit ovat yleisiä, kun elimistö ei ole vitamiini , samoin suuret annokset vitamiini aiheuttaa vaikeita synnynnäisiä ongelmia. Kun aikuinen tekee virheen ottaa vitamiini pillereitä sankoin joukoin hän voi tulla uhri Välitön vitamiini myrkytys. Vauvat ja lapset ovat alttiimpia vitamiinin myrkytys. He voivat sairastua pieniä annoksia vitamiini kuten vitamiini esiintyy ihon voiteet siis ota yhteys lääkäriin ennen kuin mitään vauvaa.
Kulutus beetakaroteenia peräkkäin ei vahingoita ihmisen elimistöön, mutta kääntyy iho väri keltainen tai oranssi. Ihonvärin palaa normaaliolojen kun kun lopettaa saanti beetakaroteenia. Paras vaihtoehto saada kaikki tarvittavat vitamiinit on syöminen monenlaisia ​​vihanneksia, hedelmiä, maitotuotteita, linssejä, papuja ja koko jyvä.

vitamiinien tarve riippuu iästä ja tekijät, kuten raskaus ja niin edelleen. Siksi on parempi kysyä lääkäriltä ja valita oikea vitamiini lähde.
.