*** Yrtit että helppous huolta ja pelkoa Nokkonen, oatstraw, Motherwort, ja lisää ....

vanavedessä terrori-iskujen (9-11), monet naiset toteavat, että he ovat peloissaan, ahdistunut, hermostunut, tai masentunut. Tässä artikkelisarja muokattu hänen bestseller New vaihdevuosien Years Wise Woman Way (saatavilla www.ashtreepublishing.com, luontaistuotekauppias Susun S Weed jakaa hänen suosikki yrttejä ja kotiin korjaustoimenpiteitä käsitellä pelkoa, ahdistusta, hermostuneisuus, suru, masennus, raivoa, väsymys, ja unettomuus. Hänen viisas nainen korjaustoimenpiteet ovat yksinkertaisia ​​ja turvallisia käyttää, helppo löytää ja ostaa, ja hämmästyttävän tehokas.

Pelko ja ahdistus liittyvät läheisesti toisiinsa, mutta aivan erilainen. Pelko on keskittynyt , ahdistus on hajanainen. Pelko on terveyttä edistävää ja suojaava: Se estää meitä hyppäämällä kallioita. Ahdistus voi tuhota terveyden ja kasvattaa haavoittuvuutta: se lyhentää meidän hengenvetoon, supistaa meidän verisuonia, ja häiritsee toimintaa immuunijärjestelmää. Pelko on hyödyllistä energiaa, se vaatii meidän rohkeus. Ahdistus on hyödytön, se edistää turvattomuuden tunne, avuttomuus, heikkous.

Eron itse välillä pelkoa ja ahdistusta. mahdollisuuksien mukaan löytämään pelko piilotettu ahdistusta ja anna sen herättää voimaa ja valtaa. Seuraavia keinoja voi auttaa sinua tekemään tämän muutoksen.

Bach kukka korjaustoimenpiteitä on helppo kuljettaa ja käyttää. Annos on 1-4 tippaa, otettuna tarvittaessa. Yksi tai useampi seuraavista voi helpottaa ahdistusta: Aspen (huolissaan tulevaisuudesta); Mimulus (huolissaan aiemmin); Red Chestnut (huolissaan turvallisuudesta muut); Jalava (ylivoimainen ahdistus); Rock Rose (ahdistusta, joka paisuu paniikki).

haju ruusut on käytetty vuosisatojen helpottaa ahdistusta. Ripaus nousi eteerinen öljy sauma hihaan kääri sinut rauhoittava tuoksu koko päivän. Voit suurentaa vaikutus, on hieronta ruusun tuoksuinen balsamit. Yksikin hieronta voi aiheuttaa vähentyneen merkittävästi ahdistusta viikkoja jälkeenpäin.

jooga asennot, jooga hengitys, ja hiljainen, keskittynyt meditaatio ovat erinomaisia ​​tapoja tonify (ja rauhoittaa) sympaattinen hermosto. Säännöllinen käytäntö lievittää ahdistusta, usein pysyvästi. Jos sinusta tuntuu niin innokas arvelet räjähtää, kokeile leijona aiheuttaa. Avaa suusi hyvin laaja; jopa laajempi! Stick kielen pois; vielä kauemmas. Avaa silmäsi todella laaja; suurempi. Kierrä silmät vasemmalle, sitten oikealle. Hengitä syvään ja hengittää täysin jopa kymmenen kertaa. Pidä hartiat ja otsa rento. Tämä aiheuttaa unblocks kurkun, vapauttaa kasvojen jännitteitä, rentouttaa hengitys lihaksia, ja lievittää ahdistusta.

Nokkonen infuusio vahvistaa lisämunuaisten: lievittää ahdistusta ja rakentaminen keskittyy energia. Köyhdytettyä lisämunuaisiin usein ylireagoivat, mikä aiheuttaa äkillisen tuntemuksia ahdistusta, pelkoa, ja hermostuneisuus. Käytä irtotavarana yrtti, ei teepussit, ei kapseleita. Laita yksi unssi painon (noin cup tilavuudesta) kuivatusta nokkosen yrtti gallona purkki. Täytä purkki alkuun kiehuvalla vedellä ja peitä tiiviisti. Anna hautua vähintään neljä tuntia; yössä on hieno. Siivilöi yrtti ulos ja juoda jäljellä oleva neste. Iced nokkosen infuusio on erityisen hyvä. Maku on vihreä, kuten pinaatti liemi, ja on parempi maustetaan suolalla kuin sokeria tai hunajaa. Kylmässä sinun nokkosen infuusio jälkeen kuormittavien se ja juoda se pian kuin se todennäköisesti käydä pidetään enemmän kuin kaksi päivää.

oatstraw infuusio on toinen suosikki, jotka haluavat tuntea vähemmän ahdistunut. Valmistelu on sama kuin nokkosen infuusiona; Muista välttää teepussit ja kapselit. Maku oatstraw on pehmeämpi ja täyteläinen; voit nauttia sen lämmin hieman hunajaa. Green kauran tinktuura on paljon tehokkaampi kuin oatstraw infuusiona. Se on erityisen hyödyllinen niille, joiden ahdistus yhdistetään liiallinen hermostunut energia. Tai kokeile kuuma kylpy Sitruunamelissalla tai oatstraw; muinainen korjata huono tapauksissa “ hermoja. &"; Ahhhh. . . .

Motherwort tinktuura on suosikkini calmative. Se ei ole unta asiakkuutta eikä mielen puuduttavaa. Annos 10-20 tippaa voidaan turvallisesti ottaa niin usein kuin kymmenen minuutin välein, tarvittaessa, rauhoittaa ja rauhoittaa kipeä henkiä. "Kuten istuu äitini sylissä," yksi tyytyväinen käyttäjä kommentoi. Motherwort teetä maistuu kauhea ja ei ole kovin tehokas; samoin kapselit eivät ole hyödyllisiä. Motherwort tinktuura voidaan ottaa joka päivä, jos haluatte, mutta tulet huomaamaan, että et tarvitse sitä olet käyttänyt sitä jonkin aikaa.

dropperful St. Joan &'; s /mäkikuisma tinktuura on korjata tavoitella kun olet reunalla ja tunnu miltään työntää sinua sen yli. Annos voidaan toistaa turvallisesti useita kertoja tunnissa tarvittaessa. Tämä hermo-ravitseva ja hermoja vahvistaminen yrtti lievittää välitöntä ahdistusta ja auttaa estämään tulevia ahdistusta samoin.

Herbal rauhoittavia ovat turvallisempia kuin reseptiä rauhoittavia, mutta parhaiten varattu satunnaiseen käyttöön. Virmajuuri on parhaiten tunnettu. Koska sen toiminta voi olla melko vahva, on parasta aloittaa viiden pudotus annos, joka voidaan toistaa joka 10-15 minuuttia, kunnes olet rauhallinen (ja todennäköisesti unessa). Välttää riippuvuus, käyttää Valerian root teetä tai tinktuura, ei kapseleissa, ja ota se enintään kolme viikkoa. Kalotti tinktuura on vähemmän riippuvuutta ja usein tehokkaampia. Annos on 10-20 tippaa tuore kasvi tinktuura tai 1-2 dropperfuls kuivattuja kasvi tinktuura. Kalotti voi myös olla unta asiakkuutta, mutta se on harvoin habituating.

Liikunta on valmis lääke ylivoimainen ahdistusta. Jos tuntuu käynnissä kaukana kaikesta, käynnissä tai luistelu tai kävely reippaasti voisi olla erittäin asia tehdä. Viisitoista kaksikymmentä minuuttia Jännittävä liikunta käyttää up your liikaa adrenaliinia ja “ syö &"; stressiä.

Extreme pelko tai ahdistus voi johtaa hyperventilaatio. Jos olet hengitys nopeasti ja kevyesti ja tuntea sekaisin voit 1) hengitä paperipussi kunnes normaali hengitys palautuu tai 2) pidätä hengitystä (voit itse laita kättä nenän ja suun) laskien 20; sitten hengitä ulos niin hitaasti kuin pystyt.

Kalsium pitää hermot tasaisesti. Lasillinen lämmintä maitoa on vanhojen naisten luotettu liittolainen lievittää ahdistusta. Nokkonen on erinomainen kalsiumin lähde kun keitetty infuusiona; kupillinen voi sisältää niin paljon kuin 500 mg kalsiumia. Oatstraw infuusio on myös täynnä kalsiumia, yksi kuppi, joka sisältää korkeintaan 300 mg. Soija juoma voi olla päinvastainen vaikutus - eli se voi lisätä ahdistusta - koska sen kyky häiritä kilpirauhasen toimintaa ja häiritä kalsiumin aineenvaihduntaan. Yksi luontaistuotekauppias jotka kulutetaan suuria määriä soija "maito" ja soijaproteiinia baareja päätyi sairaalaan sydämen rytmihäiriöitä ja vaikea ahdistuneisuus. Jos luulet olet laktoosi-intoleranssi, juoda enempää kuin neljä unssia maitoa kerrallaan, tai käytä jogurtti sijasta maitoa. (Jogurtti on yleensä laktoositon.)

Tietenkään et halua tehdä kaikki nämä asiat kerralla! Mutta voit liittyä jooga luokan, käytä härkää sarvista tai oatstraw infuusiona päivittäin, ja on pullo motherwort tai kalotti tinktuura kätevä aikoina, kun olet poikkeuksellisen ahdistunut. Työskentelemällä vahvistaminen yrttejä ja harjoituksia, et vain lievittää kiusallinen oireita, mutta parantaa yleistä terveydentilaa. Se viisas nainen Way.

Legal Disclaimer: Tämä sisältö ei ole tarkoitus korvata perinteisen lääketieteen hoitoa. Kaikki ehdotukset tehdään ja kaikki yrtit Luetellut ole tarkoitettu diagnosoimaan, hoitoon, parantamiseen tai estää taudin, tila tai oire. Henkilökohtaiset suuntiin ja käytön tulisi antaa kliinisen luontaistuotekauppias tai muun pätevän terveydenhoidon ammattilaisen kanssa erityisiä kaava sinulle. Kaikki materiaali tällä sivustolla /email annetaan yleistä vain tiedoksi, eikä sitä pitäisi pitää lääkäriin tai kuuleminen. Ota hyvämaineinen terveydenhoidon ammattilaisen jos olet tarvitsevat lääketieteellistä hoitoa. Liikunta omanarvontunnon hakemalla toisen mielipiteen
.