*** Seitsemän luonnon ravinteet terveellisen, Bright Eyes!

Kun äiti käski sinun syödä porkkanoita parempi näkemys, hän oli aivan oikeassa! Hyvä silmien terveyttä voidaan saavuttaa luonnollisesti kautta oikea ruokavalio. Tässä on seitsemän ravintoaineita terve, kirkkaat silmät, että löytyy ravinnon lähteitä ja muodossa ravintolisiä.

luteiinia:
Luonnollisesti löytyy romainesalaattia, parsakaali, lehtikaali, keltuaiset ja maissi, luteiinia on antioksidantti, joka on yhdistetty tukevat terveet silmät ja iho, vähentämällä vapaat radikaalit. Luteiinia on myös luvannut auttaa suodatin sininen valo, jonka uskotaan aiheuttavan oksidatiivista stressiä ja vapaiden radikaalien vaurioita ihoa ja silmiä. Sininen valo on läsnä sekä luonnonvaloa ja sisävalaistus.

Lykopeeni:
Lykopeeni on voimakas antioksidantti, joka auttaa torjumaan vahinkoa vapailta radikaaleilta liittyy silmänpohjan rappeuma ja muita ikään liittyviä sairauksia. Keitetyt tomaatti tuotteet - ketsuppi, spagetti kastike ja tomaattimehu - ovat hyviä luonnollisia lähteitä lykopeeni. Ruoanlaitto tomaattien romahtaa soluseinien vapauttaa suurempia pitoisuuksia tämän tärkeä ravintoaine.

vitamiini:
Yleensä nautitaan beetakaroteenia tai retinolia, nämä muunnetaan vitamiini kehossa. Vitamiini tuet hoitoon noin silmäsairaudet kuten hämäräsokeus ja glaukooma ja voidaan foundin monia elintarvikkeita lähteistä, jotka ovat: aprikoosit, parsa, porkkana, lehtiä salaattia, maksa, munat, bataatit, tomaatit ja vesimeloni.

Kalaöljy:
Tutkimusten mukaan omega-3 rasvahappoja löytyy kalaöljy voi suojautua silmänpohjan rappeuma, suurin syy ikääntymiseen liittyvien sokeus. Tutkimuksessa National Eye Institute tutkii ruokavalion tiedot 60-80 vuotta vanha aiheita, todettiin, että ne, jotka söivät kalaa useammin kuin kahdesti viikossa oli 50% vähemmän todennäköisesti sopimuksen silmänpohjan rappeuma kuin henkilöillä, jotka eivät kuluta kalaa.

Alfalipoiinihappo:
Alfalipoiinihappo (ALA) on voimakas antioksidantti, joka on kaikissa kehon soluihin, auttaa puolestaan ​​glukoosia energiaksi. ALA hyödyttää kehon monin tavoin, ja erityisiä terveydellisiä etuja silmät ovat ehkäisy glaukooma, kaihi ja diabeettisen retinopatian. Terveessä ruumiissa tekee riittäviä määriä ALA, mutta tämä tärkeä ravintoaine on myös läsnä punainen liha ja panimo &'; hiiva.

Mustikan Pura:
syvä, sininen marja liittyvät Pohjois-Amerikan mustikoita ja huckleberries, mustikat sanotaan parantaa hämäränäön ja vähentää esiintymistä silmänpohjan rappeuma. Ne sisältävät korkeita antosyaanien jotka liittyvät vähentämiseen monia eri sairauksia. Koska mustikat on vaikea kasvaa, ne ovat yleensä saatavilla vain gourmet kaupoissa ja ovat tyypillisesti kalliita, mutta täydentää löytyy useimmissa koko ruokakaupoissa

rypäleiden siemenet ote:
Kuten rypäleiden siemenet uute sanoi linnoittaa verisuonten seinämiin kehossa, se voi myös olla tehokas ehkäisy tai hidastaa retinopatian, joka on progressiivinen jakautuminen silmän retinas.The lääkinnällisiä ominaisuuksia rypäleiden siemenet tulevat proantosyanidiinit jotka ovat yhdisteitä uutettu rypäleiden siemenet ja lisätään rohdosvalmisteita

Hyvä ravitsemus on osoitettu estää tai hidastaa etenemistä noin silmäsairauksiin. Harkitse edellä ravintoaineiden päivittäiseen ruokavalioon terveellisempää, kirkkaampi silmät!
.