Suhtautuminen Depression

Masennus tai “ depressiivinen reaktiot &"; on mieliala vastaus, joka on usein tuoma stressi ja rasitus elämäämme. Joillekin se voi laukaista vakava menetys, vaikea suhde, taloudellisia ongelmia tai ylivoimaisesti stressaavaa tilannetta. Toisille se voi kuittaantuu sairauksia, huumeiden tai alkoholin väärinkäyttö tai hormonaalisia muutoksia. Viime vuosina on havaittu, että tietyt muodot masennus voi todella ajaa perheissä.

paljon yleisempiä kuin voi ajatella, yksi viidestä naisesta ja joka kymmenes miehet voivat odottaa kokea jonkinlaista masennusta elämässään. Masennus voi vaikuttaa kaikilla osa elämääsi. Vaikka syy masennukseen on tuntematon, masennus voi jättää surullinen, ärtyisä, päättämätön, pessimistinen, toivoton tai tyhjä. Kärsivät voivat myös kokea unettomuutta, väsymys, muistin heikkeneminen, levottomuus, ahdistuneisuus ja jopa nopea painonnousu tai tappio.

Nykyään monet ihmiset ovat tietoisia lääkehoidon joka on käytettävissä masennuksen. Tämä sisältää lääkkeet, kuten Zoloft, Paxil, Wellbutrin, ja Prozac. Nämä lääkkeet, ja auttaa poistamaan masennus, voi aiheuttaa emotionaalista “ tasaisuus &" ;. Sen sijaan, että tulevat toimeen syitä niiden masennus näitä lääkkeitä tukahduttaa sen.

Onneksi on olemassa useita luonnon hoitoja, jonka avulla voit hallita lievää tai keskivaikeaa masennusta. Jos olet tällä hetkellä anti-depressiivinen lääkehoito, on tärkeää työskennellä ensihoidon tarjoaja ennen sisällyttää nämä suositukset elämääsi.

Suositukset Wellness

Exercise! Säännöllinen liikunta on osoitettu vapauttaa endorfiineja, tuntuu hyvältä kemikaaleja elin. Se voi myös vähentää stressiä ja rakentaa itsetuntoa.

Meditoi! Meditaatio ja muut rentoutumista tekniikoita työtä rauhoittaa mielen ja auttaa vähentämään stressiä, lihasjännitystä ja ahdistusta. Se voi myös edistää henkistä terveyttä ja tasapainoa.

Monet muotoja psykoterapia on osoitettu auttaa masentunut yksilöitä auttamalla heitä saamaan käsityksen ja ratkaisemaan ongelmia.

Vältä alkoholia, rauhoittavat lääkkeet ja antihistamiinit, sekä aineita, jotka voivat muuttaa niitä mielialaa, kuten kofeiini ja nikotiini.

kulutuksen lisäämiseksi omega-3 rasvahappoja, kuten todettu lohi.

St. John &'; s Wort on käytetty vuosia masennuksen hoitoon. Huomaathan voi kestää enintään 2 kuukautta huomata sen vaikutuksia.

Same on välttämätön aminohappo, joka auttaa elimistöä valmistamaan tiettyjä välittäjäaineiden, jotka edistävät tunteet hyvinvointia.

5-HTP on esiaste seratonin. Alhainen seratonin tasot ovat yhteydessä tunne “ alas &" ;.

B-vitamiineja on myös osoitettu auttaa suojaamaan masennus. On parasta ottaa B-monimutkainen, joka sisältää foolihappoa.

Älä koskaan lopeta masennuslääke kysymättä lääkäriltä ohjeet turvallisesti lopettaa lääkityksen.
.