12 Tapoja Stop vaihdevuosien Hot Vilkkuu!

Vaihdevuodet, joskus kutsutaan "muuttaa elämän," normaali luonnollinen osa elämää. Kuitenkin esittäytyy ainutlaatuisesti vain noin joka ikinen nainen. Huolimatta siitä, että sisarus voi kärsiä kuuma vilkkuu sekä nukkua kysymyksiä, esimerkiksi, voit olla tunne kokonaan uusi tunne vapauden ja jopa kestävyyttä, lisäksi teidän hyvä ystävä voi olla tuskin tajuissaan hänen ikioma muutos.

Virallisesti se on aika liittyviä hyvin viime kuukautiset, mutta elimistön oireet saattavat alkaa useita vuosia hyvin ennen tässä vaiheessa sekä erilaisia ​​oireita viipyvä monta kuukautta vuotta. Tuomat nousevat ja laskevat tasot naisten estrogeeni ja progesteroni.

Peri-vaihdevuodet, joka on nousuaika, kestää noin vuoden kuluttua lopetat viimeisen jakson, mikä tarkoittaa, että kun yhden kokonaisen kalenterivuoden on kulunut edellisestä aikana, nyt olet läpi vaihdevuodet.

postmenopaussin tulee jälkeen ja harjoittaa koko loppuelämän. Normaalisti naiset kokevat vaihdevuodet lähellä ikä 51, on mahdollista aloittaa sen omaan 40 &'; s tai paljon myöhemmin 50 &'; s.

Ottaa kohdunpoisto estää sinua saamasta mitään tulevilla kausilla, joka on todellinen määritelmä vaihdevuodet. Munasarjat poistetaan yleensä samana toiminnan ja sinulla on vaihdevuosioireita jälkeenpäin-riippumatta iästä alkaen nyt tärkein tarjonnan estrogeenin on mennyt.
Alla on lueteltu joitakin oireita, jotka saattavat näkyä takia vaihdevuodet, vanhenemisesta tai näiden kahden yhdistelmä.

Ehkä teidän aika on pidempi tai lyhyempi kuin tavallisesti tai ei näy niin usein kuin olet perehtynyt.

Hot vilkkuu ovat todella tyhjästä kiire lämpöä sisällä yläosan, joka voi herättää sinut nukkumassa ja kestää noin 30 sekunnista 10 minuuttiin.

emättimen alue voisi tulla kuivausrumpu sekä ohuempi, mikä tekee sukupuoliyhteys suhteellisen epämiellyttävä, ja saatat löytää sen vaikeampaa säilyttää virtsassa niin kauan kuin olisit kerran.

Se voi olla hieman vaikeampi nukahtaa ja pysyä nukkuminen läpi yön.

Voisit olla huomattavasti vähemmän kiinnostunut seksistä, ja voi tulla raskaaksi jälkeen yhden täyden vuoden teidän viimeisen jakson. Voit edelleen sopimuksia sukupuolitaudeilta, siksi oltava turvallisia ja älykkäitä noin intiimi kumppaneita.

Käytös muutokset voivat tehdä sinulle hieman äkkipikainen seurauksena jännitys, masennus, tai tunne kuluneet.

koko kehon tuntuu olevan täysin erilainen, voit laittaa kiloa, varsinkin noin keskiosan, kärsivät muistinmenetyksestä ja jäykät lihakset ja nivelet.

pari tärkeimmät huolenaiheet, jotka todennäköisesti eivät ole niin huomattavia saattaa ilmetä kuten mennä, koska vaihdevuodet:

Osteoporoosi
Estrogeeni kuljettaa rooli valvoa luukatoa, vaihdevuosien aikana teidän luut saattavat heikkenevät samoin kuin rikkoa paljon helpommin, mikä voi aiheuttaa osteoporoosia.

Sydäntaudit
Ikääntyminen ja menetys estrogeenin johtuvien vaihdevuodet, johtaa suurempi riski sydän-ja verisuonitautien, myös kehittää kohonnut verenpaine, nostaa riskiä.

12 Plus Tapoja Stop vaihdevuosien Hot Vilkkuu

Pidä itsesi terve ja tasapainoinen seuraavat vaihdevuodet ehkä joitakin muutoksia päivittäisiin toimintoihin, kuten seuraavat:

Vältä kofeiinia ja nikotiinin käyttöä . Jos poltat savukkeen, koskaan ei ole liian myöhäistä todella hyötyä pysähtymättä.

Kuluta ruokaa suunnitelma vähärasvainen ja runsaasti liukoista kuitua, runsaasti hedelmiä, vihanneksia, ja koko-jyvä elintarvikkeita , lisäksi kaikki ravintolisät vaihdevuodet.

Hanki tarpeeksi kalsiumia ja D-vitamiinia ylläpitää terveellistä luut.

Selvittää, mitä terveellinen paino on sinulle, ja vaivaa pitää, että paino.

tehdä kävelyretkiä, käydä lenkillä, tai tanssia vähintään kolme päivää kunkin viikon auttaa pitämään luuston terveyden.

Hanki vuosittain fyysinen.

Monitor kun saat kuumia aaltoja käyttämällä lehdessä. Tämä auttaa sinua selvittää, onko ne ovat yleensä seurausta erityinen syy, että voisit alkaa poistaa.

Valitse alue jäähtyä tahansa koet kuuma flash alku, jos mahdollista.

Pidä makuuhuone viileänä ja käyttö fani, auttaa kanssa yöhikoilu.

Pukeudu kerroksittain, jotka ovat irrotettavissa pitäisi saat liian kuuma, kuluttaa mitään kylmä juotavaa.

Jos oireita, jotka ovat kuumia aaltoja, yöhikoilua, tai emättimen kuivuus ovat hankalia, lääkärisi voi ehkä puolestapuhuja saada estrogeenin ja ehkä progesteroni, jota usein kutsutaan vaihdevuosien hormonihoito (MHT). Kuluttaminen tämäntyyppinen hormonien saattaa helpottaa oireita ja estää luun aiheuttamista vahingoista vaihdevuodet.

Huolimatta siitä, että ottaen hormonien voi tuntua paras vaihtoehto siinä on useita vakavia seurauksia. Tästä syystä, FDA viittaa siihen, että naiset käyttävät pienin toimenpide, joka toimii varsinaisen lyhyessä ajassa tarvitaan. Valitettavasti nykyinen oireet voivat tulla takaisin, kun lopetat hormoneja.

kasviestrogeenit yleensä ovat estrogeenin kaltaisia ​​elementtejä esiintyy joissakin vilja, kasvikset, pavut, sekä yrttejä. Joten harkita luonnollinen tapa selviytyä vaihdevuosien kokemuksia. Pysäytä kuumia aaltoja ja palauttaa sinut luonnon hormonitasapainoon. Harventaa ja vakavuus mielialan vaihtelut ja lisätä luonnon seksuaalinen halu, withsupplements suunniteltu vaihdevuodet.
.