*** Monet sydänsairauksien riskitekijät omassa Control

Sydänsairaus on numero yksi tappaja sekä miesten ja naisten amerikkalaiset kokevat 54 prosenttia enemmän sydänkohtauksia talvella kuin kesällä. Talvi sydänkohtauksia ovat yleensä vakavia, jossa 9 prosentin kuolleisuus. Jotkut asiantuntijat uskovat kausivaihtelu voi johtua lisätty fyysistä rasitusta käsitellä lapioi lunta ja syöksyä lämpötiloissa. Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että auringonvalo on keskeinen rooli. On hyvin dokumentoitu todisteita, joiden mukaan kohtalainen altistuminen auringonvalolle suojaa sydänsairaus.

Vaikka sydänsairaus aiemmin pidettiin “ Mies &"; tauti tutkimus osoittaa, että se on numero yksi tappaja naisia. Itse asiassa enemmän naisia ​​kuolee sydänsairaus vuosittain kuin kaikki syövän muotoja yhdistetään. Kun nainen on sydänkohtaus, oireet voivat olla hieman erilaiset ja vähemmän äärimmäisiä kuin miehillä. Joissakin tapauksissa, sydänkohtauksia naisilla voi jäljitellä kurkkukipu, vatsakipu tai vaikeaa lihaskipua. Muita oireita voivat olla hengenahdistus, äkillinen heikkous tai väsymys, sydämentykytyksiä, ohitetaan sydämenlyönnit, sydämentykytystä, huimausta, pahoinvointia ja kivut käsivarteen, kaulan tai rintakehän.

On olemassa monia riskitekijöitä sydänkohtaus että ovat hallinnassamme. Säännöllinen liikunta on yksinkertainen asia, joka voi olla suuri vaikutus meidän yleistä terveydentilaa, erityisesti sydämemme. Ruoka syömme (ja määrä) voi vaikuttaa muiden hallittavissa riskitekijöitä, kuten kolesteroli, verenpaine, diabetes ja lihavuus. Ruokavalio sisältää runsaasti vihanneksia, hedelmiä, täysjyvä-ja korkea-fiber elintarvikkeet, kala, vähärasvaista proteiinia ja rasvaton tai vähärasvainen maitotuotteet on avain.

omega-3 rasvahappoja on osoitettu tarjota merkittäviä sydämen terveyshyötyjä. Omega-3 rasvahappoja voi vähentää tulehdusta, alentaa verenpainetta ja hidastaa kasvua plakin sydämissämme. Se voi myös avustaa parantamaan verenpainetauti, masennus, tarkkaavaisuus- ja ylivilkkaushäiriö (ADHD), nivelkipu ja muita nivelreuman ongelmia, sekä tiettyjen ihotaudit. Jotkut tutkimukset ovat jopa osoittaneet, että omega-3 voi parantaa immuunijärjestelmää ja auttaa suojelemaan meitä joukko sairauksia kuten Alzheimerin tauti.

Omega 3-rasvahapot ovat välttämättömiä terveen sydämen, mutta niitä ei valmisteta Vartalo. Näin ollen meidän on saatava omega-3 rasvahappoja kautta täydentää tai elintarvikkeiden syömme

mukaan tuoreessa tutkimuksessa Duken yliopistossa Medical Center, ihmiset, joilla on sydänsairaus voi alentaa riskiä myöhemmin sydäntapahtumien yli 70% jos he oppivat hallitsemaan stressiä. Tutkimuksessa todettiin, että potilailla, joilla on sydänsairaus, joka käyttää stressin hallinta tekniikoita vähensivät riskiä tulevaisuudessa sydänkohtaus tai tarvitsevat sydänleikkauksen.
.