Miten hormonit vaikuttaa Web Metabolism

Ymmärtääksemme miten saavuttaa hyvän hoitotasapainon terveys, se on tärkeää ymmärtää hormoneja, jotka vaikuttavat aineenvaihduntaan, joka ovat insuliini, greliini ja leptiini. Vaikka Insuliini tehdään haimassa ja sallii solujen käyttää glukoosia verenkiertoon energian, greliini on valmistettu pääasiassa vatsan soluista ja tekee sinusta tuntuu nälkä. Leptiini, joka on tehty varastoida rasvaa kudoksiin, lähettää viestin, että olet täynnä ja estää sinua ylensyöntiä. Kaikki nämä kolme elintärkeää hormonien työn synergistisesti luoda joko tasapainoinen tai kaoottinen aineenvaihduntaan.

Hormonit
Kun sokeripitoisuus nousee aterian jälkeen, haima erittää insuliinia, jotta kaapata sokeri. Joskus normaali määrä insuliinia ei riitä siirtää glukoosia soluihin, koska solut tulevat "resistenttejä" insuliinille. Haima on sitten tuottamaan enemmän insuliinia vakauttamiseksi sokeripitoisuus.
Greliini- on ensisijainen nälkä hormoni, joka signaaleja, kun tarvitset ruokaa täyttääkseen kalorien vaatimukset. Kuitenkin, kun näet tai haistaa ruokaa, voit syödä vaikka et ole nälkäinen, toimii selviytymisen taito pitää olet menossa ennen seuraavaa ateriaa. Insuliini toimii säännellä ja tasapainottaa glukoosin määrä kehossa, jolloin se piikki ja sitten pudota. Riittämättömyys leptiinin järjestelmässä voi aiheuttaa voit syödä liikaa ja lihoa, joka yhdessä korkea glukoosipitoisuus, ovat tärkeitä tekijöitä kehittää metabolisen oireyhtymän.

metabolinen oireyhtymä
Metabolinen oireyhtymä on ominaista kohonnut verenpaine, kohonnut glukoosipitoisuutta ja insuliiniresistenssiä. Ymmärtäminen miten paljon sokeria ja hiilihydraatteja kulutamme on tärkeää ylläpitää tervettä aineenvaihduntaa. Joskus kutsutaan diabeteksen esiaste, metabolinen oireyhtymä on ryhmä useita riskitekijöitä, jotka merkitsevät kehitystä tyypin 2 diabetes, joka on yleisin ja ehkäistävissä muodossa tauti. Jotkut oireet ovat liiallinen rasva vatsan ympärille, matala HDL tai “ hyvä &"; kolesteroli ja korkea LDL tai “ Bad &"; kolesterolin ja triglyseridien, tulehdus, taipumusta liialliseen hyytymistä, korkea verenpaine, ja insuliiniresistenssiä.
oikein muuttamalla ruokavaliota, lisäksi vähentää kehon painoa, alentaa yhteensä Rasvan ja tyydyttyneitä rasvoja, lisätä saanti kuitua, ja parantaa fyysistä aktiivisuutta voivat auttaa vähentämään riskiä sairastua metaboliseen oireyhtymään. Avain pelaajan metabolinen oireyhtymä on ymmärtää joitakin elämäntapaan liittyviä syitä, jotka voivat lisätä insuliinin eritystä – lopulta johtaa insuliiniresistenssiin, ja lopulta, täysimittainen tyypin 2 diabetes.

Stressi
Kun olet stressaantunut , kehosi vapauttaa kortisoli, joka on hyperglykeeminen hormoni, joka luonnollisesti lisää glukoosipitoisuutta ja tukahduttaa tulehdus. Samalla, elimistö lisätä insuliinin eritystä, luoda vaarallinen malli hormonaalisia epätasapaino. Osallistu päivittäistä stressiä vähentäviä toimintoja, kuten kohtuullinen liikunta, jooga ja meditaatio säilyttämiseksi terveyden optimaalinen.

Liikunta
Liikunta on toinen tärkeä osa kaikkia diabeteksen ehkäisyn ohjelma, koska se auttaa glukoosiaineenvaihdunnan ilman insuliinin tarvetta. Yksinkertainen päivittäinen liikunta, kuten kävely auttaa kehoa ylläpitämään glukoosipitoisuutta ja edistää terveen kehon.

Diet
Yksi tärkeimmistä torjunnassa metabolinen oireyhtymä ylläpitää matalan glykeemisen indeksin ruokavalio. Glykeeminen indeksi on pohjimmiltaan asteikolla, joka mittaa eri elintarvikkeiden mukaan, kuinka kauan he ottavat hajottaa glukoosiksi ruuansulatuksen aikana, sekä nopeus, jolla ne vaikuttavat verensokeri. Tietyt hiilihydraatti elintarvikkeita alhainen glykeeminen indeksi, kuten vihanneksia, hedelmiä ja papuja, ovat yleensä terveempiä, rehevillä, vähemmän hienostunut, ja suurempi kuitua. Sen sijaan, korkea glykeeminen indeksi elintarvikkeet aiheuttaa piikki verensokeri, jonka jälkeen eri hormonaalisia muutoksia, jotka usein edistävät näläntunteen nopeammin, koska ne metaboloituvat nopeammin kuin matalan glykeemisen indeksin elintarvikkeet.

Pitkin terveellisen ruokavalion ja elintapojen, perusteellisen ymmärtämisen miten hormonit toimi voi olla tärkeä rooli edistettäessä aineenvaihdunnan terveyttä.
.