*** Kuinka paljon D-vitamiinia on tarpeeksi?

Yhä useammat todisteet osoittavat, että riittävä D-vitamiinin tila tarvitaan estää osteoporoosia, lihasheikkous ja kipu, tiettyihin syöpiin, ja muut häiriöt. RDA D-vitamiinin oli alun perin 400 IU päivässä lapsille. Tämä perustui mitään muuta kuin se, että tämä määrä on läsnä tl kalanmaksaöljyä, joka oli pitkään pidetty turvallinen ja tehokas estämään riisitautia. Perusta aikuisten suositusten oli vielä vähemmän hyvin määritelty.

Äskettäin arvostellut tutkimuksen Tutkijat analysoivat suhdetta pitoisuudet veressä D-vitamiinin ja luun mineraalitiheys, alemman ääripäässä toiminto, hampaiden terveyttä, ja putoamis-, murtumia, ja peräsuolen syöpä. Useimmat ihmiset, optimaaliset pitoisuudet ei voitu saavuttaa nykyisin Suositusannostukset 200 IU D-vitamiinia päivässä nuorille aikuisille ja 600 IU D-vitamiinia päivässä ikääntyneille. Tutkimus vahvisti, että luuston terveyden nuoremmilla ja ikääntyneille, kasvu nykysuositusta D-vitamiinin saanti on perusteltua. Tutkimuksen mukaan saanti kaikille aikuisille vähintään 1000 IU /vrk on tarpeen, jotta D-vitamiinin pitoisuudet jopa tasojen vähintään 50% väestöstä.

Opiskelu viime 10 vuotta ovat osoittaneet, että D-vitamiinin puutos on hyvin yleistä, lähestyy 40% joissakin populaatioissa. Tulokset uuden tutkimuksen mukaan huomattavasti enemmän D-vitamiinia kuin määrä parhaillaan suositeltavaa tarvitaan edistää optimaalisen terveyden.

Food and Nutrition hallitus on perustanut turvallinen yläraja 2000 IU /päivä D-vitamiinin saanti. Ihmiset, jotka pysyvät tämän tason alapuolella ovat todennäköisesti aiheudu haittavaikutuksia pitkällä aikavälillä. Kuitenkin, 2000 IU /päivä D-vitamiinia voisi mahdollisesti aiheuttaa haittavaikutuksia henkilöille, joilla on huomattavia määriä auringonvaloa.

Tutkimuksesta esittämä Alan Gaby MD, kirjallisuuskatsauksen ja kommenteilla. Dr. Gaby &'; viittauksilla huomattava olivat: Bischoff-Ferrari HA, et al. Arviointi optimaalinen seerumin 25-hydroksi-D useita terveydentilaan. Am J Clin Nutr. 2006; 84: 18-28. (Am J Clin Nutr. 2004; 79: 717-726)

Patrick Heffernan
tekijät, IVL Healthwatch
.