Top 5 vaiheita voit Beat Diabetes 21 päivää!

Ensinnäkin, ennen kuin aloitan, haluan toivottaa teille kaikille “ Hyvää Diabetes Kausi !!! &";

“ odota … mitä?! &";

Niille teistä, jotka raapivat päänne, ajattelu, “ hyvin, että doesnt &'; t kuulostaa hyvä asia! &"; … Käytät oikeassa; diabetes ei todellakaan ole hyvä asia. Joillekin, kumpikaan ei ole kolmen kuukauden poissa vuoden, jotka asettavat monet ihmiset jopa eliniän taistelua sairauden kanssa, joka johtaa usein sokeus, aivohalvaus, munuaisten vajaatoiminta, lihavuus, amputaatio, ja kuolema.

“ Diabetes Season &"; virallisesti alkoi pelottavin päivämäärien – Halloween, sen pahan määrä puhdistetut sokerit – ja jatkuu läpi ensimmäisen, toisen, kolmannen ja jäänne helpings kohtuuttomaan kiitospäivä illallista. Joulukuussa tulee loputon “ Blitz-fi &"; ja pikkujoulut, muokatut evästeet, henget, ja fancy juhlat, ja kausi vihdoin tulee huimassa pään jälkeen kupliva uusivuosi ja' aaton juhla.

kautta liikaa, hemmottelu, pitkiä päiviä, ja myöhäinen yötä jotka tulevat lomakauden, ihmiset asettavat itsensä painonnousua ja diabeteksen esiaste kautta yli kulutuksen herkkuja, makeisia, alkoholi, ja korkea-kalori smorgasbords. Siten “ lomakauden &"; on Usein synonyymi “ diabetes kausi &"; kannalta luoda huonoja tapoja, jotka asettavat taulukon heikko terveydentila.

Onneksi on olemassa useita asioita voit tehdä paitsi estää tyypin II diabetesta, yksi Amerikan &'; nopeimmin kasvava epidemia, mutta todella voittaa diabetes luonnollisesti. Alla, tässä on minun top viisi vaiheita voit voittaa diabetes, mistä on osoituksena ihmeellinen terveyttä muutosta asiakkaani, hip hop persoonallisuus Fatman Scoop (MTV &'; s “ mieheksi ja vaimoksi &";), kavensi hänen verensokeri alkaen huikeat 325 vaatimaton 105 kolmessa viikossa !:

1) GET pois sohvalta!
Päivittäinen liikunta on erittäin tärkeää valloitusta diabetes. 20 minuutin valtaa- kävelymatkan, 40 minuutin keskipitkän tahtiin astella, tai 1 tunnin rauhassa kävellä auttaa alentamaan veren sokeria, vähentää insuliiniresistenssiä, lisätä liikkuvuutta, polttaa rasvaa, ja vahvistaa sydän & keuhkot.

2) BE luovuttaja!
Tutkimukset osoittavat, että tupakointi ja alkoholin juominen on kaksi huonoja tapoja, jotka tekevät diabeteksen paljon pahempi, mikä lisää todennäköisyyttä kuolet taudin. Pudottaminen huonoja tapoja vähentää tuntuvasti stressiä keuhkot, maksa, ja haima.

3) avoide "valkoinen" pahasta!
Vain siksi, että jotain on väriltään valkoinen doesnt &', T välttämättä tarkoita on jotain enkelimäinen siitä, erityisesti kun on kyse jalostettuja elintarvikkeita, kuten leipää, sokerit, maito, riisi ja suola. Nämä eivät sisällä kuitua, kivennäisaineita ja ravinteita, jotka “ hidastaa &"; korko ne muunnetaan yksinkertaisia ​​tärkkelystä ja sokeria, aiheuttaen “ piikit &"; insuliinin ja verensokeria.

4) olla kuin kilpikonna, EI Hare!
Kuuluisa Fable kerran opettanut meille, että on “ hidas ja vakaa voittaa kisan, &"; ja tämä pystynyt &'; t olla todellisempi kuin jos kyseessä on hidas polttava, ravitsevaa, koko vilja tuotteita, kuten itänyttä ohra, ruskea riisi leseet ja muut betaglukaanitabletti (liukeneva kuitu) rikas jyvät ja siemenet. Nostamalla saanti tällaisia ​​elintarvikkeita, ne edistävät verensokerin vakautta hitaasti vapauttaa energiaa asteittain ja tarjota B-vitamiineja, entsyymejä, kuituja ja kivennäisaineita prosessissa.

5) Go Green!
Going &ldquo , vihreä &"; doesnt &'; t tarkoita vain kierrätys tässä tapauksessa; se tarkoittaa määrän lisääminen syvästi vihreäsävyisenä vihanneksia ruokavalioosi. Kokeile wheatgrass ja Ohranorasmehu (ja jauheet), jotka ovat “ Super &"; tummanvihreä lehdet nuorten viljanjyvät runsaasti klorofylli ja kivennäisaineita. Kuten superfoods hapetettu, alkalize, ja puhdistaa verta, mikä lisää tehokkuutta insuliinia.

Tässä &'; s toivotan teille onnellinen, terve, ja turvallinen lomakautta tänä vuonna; voi se olla terve matkan muisteleminen eikä karannut Rekiretki rajoittamattoman kulutuksen!
.