Salaisuus haltuunsa estäminen Divertikuliitti & Saavuttaminen Colon Health

Divertikuliitti näyttää olevan uusi “ sairaus Vuoden &" ;, tiedotusvälineissä. Kaikkialla otat Käytät uudelleen kuulo lisää lääkäreitä ja lääketieteen tutkimukset sanovat “ Lisää ihmisellä maailmassa on joko divertikuliitti tai divertikuliitti kuin koskaan ennen! &Rdquo; Mutta kuinka moni heistä kertovat sinulle tehokkaita ja helppoja tapoja lopettaa se? Varmasti ei paljon.

&'; s muutoksen aika, ja se &todellisten tuloste; s aika voit hallita oman ruoansulatuskanavan terveyttä. Jotta voit olla täysin vastuussa, sinun täytyy ymmärtää tosiasiat. Kun Käytät uudelleen aseistettu mitä &'; s todella tapahtuu, se tekee niin paljon helpompi paljastaa helppo muutos voit tehdä estääkseen tämän kipeän ongelman.
Ensinnäkin, nämä suoliston muutokset Don &'; t kehittyä yön yli. Koska ruokailutottumukset, ongelma vie aikaa muodostaa, ja sitten huomannut loukkaantunut. Divertikkeli ovat pieniä taskuja suolistossa seinä, joka kehittää, kun suoli on liikaa töitä liikkua ruokaa sen läpi. Suuria paineita aiheuttaa näiden vaarallisten taskut muodostamiseksi. Ne voivat saada tartunnan, kipeä tai jopa murtaa ja vahingoittaa terveyttä.

Mutta miksi ne ovat? Ja miksi “ nyt enemmän kuin koskaan &" ;?
Se &'; s ole sinun syysi! Vain katsoa ympärilleen elintarvikkeet helposti kaikkien saatavilla. He &'; uudelleen täynnä puhdistetut jauhot ja siellä isn &'; ta paljon &'; täysjyväviljaa &'; joka maistuu herkullinen kuin vaihtoehto sinulle. Yhdistelmä ei tarpeeksi nestettä koko päivän, yhdessä ei tarpeeksi liukoista ja liukenematonta kuitua lisää jopa suoliston ongelmia.

Kuitu on tärkeää terveydelle monilla eri tasoilla. Kun ymmärrät hyödyt kuitua, voit käyttää sitä torjua monia yhteisiä ongelmia! On 5 pääkohdat pitää mielessä.

Ensimmäinen:
Kuitu, joka on epätäydellisesti tai hitaasti sulavaa edistää normaalia kulho toiminta ja kohtelee ummetus. Tämäntyyppinen kuitu auttaa myös estämään diverticulosis ja divertikuliitti. Se tarjoaa helpotusta ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS), joka on myös kasvussa.

Toinen:
kuitupitoiset ruoat käsitellään hitaammin elimistöön. Tämä on suuri etu, jos Käytät uudelleen yrittää laihtua! Kun elintarvikkeet käsitellä hitaammin, tunnet &'; tyytyväinen &'; tai &'; full &'; paljon nopeammin kuin normaalisti. Tämä on helppo syödä vähemmän aterioinnin.

Kolmas:
pakkaamalla kuitua, ruoka syöt vähemmän calorically tiheä. Kuitu täyttää sinut, ja tekee sen tärkeä rooli, mutta isnt imeytyy elimistöön muuttua ylimääräisiä kaloreita ja rasvaa.

Neljäs:
vähentää riskiä paksusuolen syöpä. Kun ruoka syöt on tarpeeksi kuitua, se ei kuluta kovin kauan suolistossa. Sappihapon doesnt &'; t get uudelleen imeytyy. Unwelcome bakteerit Don &'; t saavat mahdollisuuden käydä ruokaa suolistossa. Toksiinit Don &'; t rakentaa tai on mahdollisuus imeytyä elimistöön koska kaikki “ Pitää liikkuviin &" ;. Kolmetoista tapausverrokkitutkimukset äskettäin julkaistiin käyttöä kuidun ruokavalio. He päättelivät perusteltua näyttöä siitä, että paksusuolen syövän riskiä Yhdysvalloissa voitaisiin vähentää 31% vain lisäämällä 13 grammaa enemmän kuitua päivässä. Helppo tehdä? Vain pitää käsittelyssä.

Viides:
Kolesteroli ja verensokeri. Jokainen tietää kolesterolia, hyviä ja huonoja. On ollut niin monia tutkimuksia sen riski-tekijä sydänkohtauksia ja sydänsairauksia. On &'; s paljon voit tehdä luonnollisesti auttaa alentamaan kolesterolia, mutta tiesitkö saa tarpeeksi kuitua auttaa myös? Liukoista kuitua on todettu alentavan veren kolesterolia.
Mutta entä glukoosi? Glukoosi ja insuliini tasot ovat tärkeitä estämään tyypin 2 diabetes. Tärkkelystä elintarvikkeet, sokeripitoiset juomat ja muut nykyajan ruokavalio vaihtoehtoja, jotka muuntavat nopeasti sokerit elimistössä piikki insuliinin tasolle. Nämä ovat kovia kehon sulatella … niin voit antaa järjestelmän tauon kuitua. Viskoosi kuitua (joka joka näyttää kuin liivate) hidastaa uusiin hiilihydraattien sokereiksi ja auttaa normalisoimaan veren glukoosipitoisuutta.

Mutta jos kuitu on niin hyödyllistä, miksi isn &'; t kukaan saa tarpeeksi?
On &' ; s runsaasti kuitua omena kuoria, selleri varret, koko-jyvät kuten kaura ja pellava … mutta nämä elintarvikkeet don &'; t aina sovi mitä ihmiset ajattelevat on herkullinen tai kätevää. &Ldquo; omena päivässä … &"; on harvoin harjoiteltu kukaan! Entä kuitu pillereitä tai jauheet? Nämä voivat olla kalliita, rakeisia tai “ Ihan uusi pilleri &"; joukossa kourallinen, että ihmiset jo tehnyt &'; t todella halua tukehtua alas päivittäin. Plus, jossa pillereitä tai jauheita, keho kaipaa ulos eteeriset öljyt, hivenaineita ja antioksidantteja saatavilla plant fiber lähteistä.

Mitä voit tehdä asialle?
Voimaa pelastaa itsesi tästä erilaisia ​​ruoansulatuskanavan sairauksien on nyt teidän käsissänne. Nyt sinulla on perustiedot siitä, mitä kuidun voi tehdä sinulle, ja miten se toimii, se &todellisten tuloste; s aika ryhtyä helppo toimia ja saada terveys hallinnassasi.

Mitä tarvitset, siemeniä!
Chia siemenet, jos tarkkoja ollaan. Nämä siemenet ovat täynnä liukoisen & liukenematonta kuitua. Itse asiassa se on niiden erityinen kuitua, joka mahdollistaa siementen muodostamiseksi helmi geeliä niiden ulospäin, kun altistetaan nestettä. Kuidut ansa yli kolme kertaa siemenen painosta veteen, ja pidä sitä lähellä ulkopuolella.

Mitä tämä merkitsee sinulle?
Helpompaa ruoansulatusta! Neste tarttuu siemen, ja poistetaan hitaasti koko ruoansulatuskanavasta. Tämä pitää paksusuolen sammutettua, joten se &todellisten tuloste; s helppo liikkua ruokaa.
Liukenematon kuitu löytyy siementen &'; s ulkopinnoitteen. Se &'; n tämäntyyppistä kuitua, joka isn &', T pilkottu elimistöön ja on joskus kutsutaan &'; karkearehua &' ;. Se toimii kuin &'; libero &'; liikkuvat asiat pitkin suolistossa ja estää ummetusta.
Fiber isn &'; t ainoa asia … muistaa edellä mainitut seikat? Chia siemenet on sinulle kuulu kaikki viisi pistettä. Voit jopa kirjaimellisesti nähdä viskoosi (näyttää kuin gelatiinia tai tahmainen) kuidut ulkopuolella, kun teet Chia geeli. Nämä auttaa alentamaan veren kolesterolia ja normalisoida verensokeri ja insuliini tasoja.
Se &'; aika tuntuu täysin pidempään, vähentää kolesterolia, ja puhdistaa kaikki paksusuolen ongelmia! Chia siemenet ovat uskomattoman helppo käyttää. Heillä ei ole maku omaa, joten voit lisätä ne mitä jo syödä. Jos ne annettiin hydratoitua nestemäisessä ruokaa (kuten jogurtti, mehu tai cola) ne ottavat maku, että elintarvikkeiden. Ruoanlaitossa, koska niiden kyky jakaa makuja, ne voivat itse tehdä ruokaa enemmän flavorful!

rkl Chia päivä on yleensä mitä useimmat ihmiset tarvitsevat. Chia siemenet ovat uskomattoman turvallinen ja helppokäyttöinen, joten sinulla ei' t tarvitse huolehtia ottaa liikaa. Siemenet sisältävät myös välttämättömiä hivenravinteita, omega-3 terve öljyt ja b-vitamiineja. Ei kuitu korvike voi tehdä kaiken tuon, ja samalla nauttia niin suuri ja on niin monipuolinen kuin Chia. Kun lisäät Chia ja ateriat, Käytät uudelleen taataan, että sinä ja perheesi saavat kuitua elimistö tarvitsee.
Nyt on aika hallita oman ruoansulatusta, ja helpoin vastaus on Chia.
.