Laihtuminen on huolenaihe useimmat amerikkalaiset. Olitpa kamppailee näiden lopullinen kymmenen puntaa, joka ei koskaan tunnu hievahdakaan tai sinulla on useita yli puntaa, jotka vaikuttavat kielteisesti meidän yleistä terveyttä, on aika tehdä muutos.
Koska taisteli oman paino kysymyksiä yli 20 vuotta, olen nyt käyttää tietoni kannattamaan asiakkaitaan saavuttamaan laihtuminen menestys.
Kuten tekin, olen yrittänyt melkein kaiken laihtua, ja vasta otin kokonaisvaltaisemmin että olen vihdoin laskenut 40 kiloa. Sisältävät mitä olen oppinut kokemuksesta, olen käynyt minun laihtuminen yli kuusi vuotta ja laskenta.
Nyt se on ilo jakaa salaisuuksia niin laihtuminen matka voi vihdoin olla erilainen luonnollisempi, terve ja onnistunut lähestymistapa.
Suosittelen luet seuraavat laihtuminen vinkit ennen valintaa yksi tai kaksi aloittaa. Kun olet onnistuneesti sisällytetty nämä muutokset, kokeile yhden tai kaksi enemmän.
Sinun ei tarvitse tehdä jokainen näistä muutoksista yössä. Vain saada alkoi tehdä parannuksia ja olla kärsivällinen itseäsi. Näin sinulla on kestävä menestys!
Älä tee laihtuminen Top terveyden kannalta (huolenaihe vastaa stressi); sen sijaan etsimään tasapainoista elämäntapaa.
95% kaikista ihmisistä, jotka menevät laihtuminen ohjelma epäonnistuvat; he jatkavat vuoristorataa, lähinnä koska he eivät hyväksy uusia terveellisiä tottumuksia elämän. Tehdä muutoksia, että voit ylläpitää pitkäaikaisia.
Etsikää tukea perheenjäsenet ja ystävät. Teette paremmin kuin jos yrität mennä yksin.
visualisoida päivittäin mitä haluat elämäsi näyttää. Muista, että ajatukset luovat elämäsi niin olla tietoinen mitä olet valinnut.
Laske saanti pitkälle jalostettuja elintarvikkeita ja syödä laadukkaita paikallisesti kasvanut ja nosti koko elintarvikkeet niin paljon kuin mahdollista.
Syö kolme ateriaa päivässä. Ohitetaan ateriat on paras tapa aiheuttaa cravings ja epätasapainoa elämässäsi, oman terveyden ja paino.
Sisällytä kohtuullinen liikunta vähintään kolme kertaa viikossa. Kävellä enemmän ja ottaa portaita päivittäin.
Practice hengitys ja rentoutumista tekniikoita. Hengitä syvälle vatsa päivittäin.
Lisää paljon vihanneksia omaan ruokavalioon. Enemmän kasviksia syöt - varsinkin tumma lehtivihreästä - sitä helpompi kehosi saavuttaa ihannepainon.
Juo vettä koko päivän. Aloita 1-2 lasia kun nousee aamulla. Harkitse jokainen puhdistus kylpyhuone tauko mahdollisuutena hengittää ja nauttia hyvin ansaitusta yksityistä aikaa.
Harkitse ruokapäiväkirjaa. Tietoisuus on välttämätöntä.
Vältä äärimmäinen ruokavaliossa vähärasvainen, runsaasti proteiinia tai matalan hiilihydraatteja. Tasapaino on paras. Valitse terveellisiä rasvoja (extra virgin oliiviöljy, avokado, saksanpähkinät, mantelit), vähärasvaista proteiinia (vähärasvaista lihaa, pavut, siemenet, kala) ja terveellisiä hiilihydraatteja (täysjyvätuotteita kuten ruskea riisi, quinoa, kaurapuuro). Syödä kohtuudella. Tee vihannekset suuri osa ruokavaliota.
Syö hitaammin ilman häiriötekijöitä kuten TV, työ tai käsittelyssä. Vältä stressaavia keskustelut syödessään. Kun syömme stressiä se vaikuttaa aineenvaihduntaan ja sen sijaan polttaa ruokamme Tallennamme sitä rasvaa. Tämä on luonnollinen taistele tai pakene vastaus laitoksen.
Aseta realistisia odotuksia. Luultavasti ei ole samaa painoarvoa olit teini-ikäisenä.
Älä seuraa "Sumo ruokavalio" kuluttaa suuria määriä ruokaa myöhään illalla, kun aineenvaihdunta on alimmillaan. Syö runsaan aamiaisen tai lounaan ja pienen illallisen salaattia, keittoa, tai vihanneksia.
Ole tietoinen piilotettu sokerit teidän elintarvikkeisiin. Sokeri lihoo ja voi aiheuttaa vakavia terveydellisiä kysymyksiä, kuten diabetes, syöpä, ja sydänsairauksia. Lue tarrat ja kouluttaa itse.
Vältä keinotekoisia makeutusaineita koska ne voivat aiheuttaa cravings todellinen sokerin sekä muita terveysongelmia. Käytä luonnon matalan glykeemisen makeutusaineita ja syödä luonnollisesti makeiden elintarvikkeiden.
Täydelliset syöminen vähintään 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Elimistö tarvitsee nopeasti, jotta polttaa varastoida rasvaa.
Ylipaino vastaa potentiaalienergian, ilmaisemattoman tai un-omistetuissa. Etsikää luovaa ilmaisua.
Rakkaus ja hyväksyä itsesi sellaisena kuin olet tänään. Kanssa hyväksyminen elimistöön se on, olet todennäköisesti tehdä terveellisiä valintoja, kuin jos teet valintoja paikka itsensä inho.
Ota se yksi päivä kerrallaan, ja hitaasti yhdistää nämä kokonaisvaltaista laihtuminen vinkkejä elämääsi.
awesome elämän,
Heather
.
Natural Health
- Satvik Living 1,
- Konjunktiviitti : Tietää Pink eye
- Hyödyllisiä vinkkejä saada luonnon hoito Emättimen Dryness
- Foods Tämä aiheuttaa ummetusta - asioita on Avoided
- Ymmärtäminen Kipu Ja Trigger Points
- Naurua on todellakin paras Medicine
- Homeopaattiset Lähestymistapa Sian Flu
- Peruutettaessa parantumaton Disease
- Hedelmällisyys ja Tanning Beds
- Hygieeninen Edut Invisalign Ovatko Priceless