10 Best Summer tuotantoaan Eat

Kesä on aika auringon hauskaa, piknikkejä, ja päivää rannalla, grillit ja paljon tuoretuotteita kuten mansikoita, vesimeloni, maissintähkä, tomaatit, jne. Kesä on paras aika suunnata viljelijöiden markkinat; tienvarsilla hedelmiä seisoo, ja tuottaa markkinoilla. Paikallisia tuotteita myydään halvalla, koska runsaasti hedelmiä ja vihanneksia saatavilla tähän aikaan vuodesta. Tämä tekee kesänä paras aika vuodesta ostaa runsaasti hedelmiä ja vihanneksia. Kasapäin monivärinen runsaudensarvi ravinteita, jotka tänä kesänä &'; s tuottaa tarjoaa.

Corn
Tiedät sen kesän, kun näet maissi varastot itämistä vuonna kerran ammollaan cornfields. Maissintähkä on kesän katkottua cookouts ja grillit ja hyvästä syystä. Maissi sisältää ainutlaatuisen yhdistelmän ravinteita, joka antaa keholle antioksidantti etuja. Kaikkia ravintoaineita maissi sisältää kuten B-vitamiineja B1, B5 ja foolihappoa sekä antioksidantteja C-vitamiinia ja mangaania, sen phytonutrients ovat elimistölle hyödyllisiä kesällä. Maissi sisältää antioksidantti ravinteita kuten antosyaanien, beetakaroteenia, kofeiinihappoa coumaric happo, ferulihappo, luteiinia, syringiinihappo happo, vanilliinihappo, protokatekuhappo, ja kreaksantiinia. Nämä voimakkaita antioksidantteja auttavat suojaamaan elimistöä aurinkoa vahingoittamasta säteet ja pienentää riskiä sairastua ikään liittyvä silmänpohjan rappeuma. Ellei asut Etelämantereella se &todellisten tuloste; s vaikea pysyä poissa auringosta kesäkuukausien aikana, mikä tarkoittaa paljon altistuminen UV-säteiltä. Joten syö paljon maissia tänä kesänä suojella kehoasi haitallisilta vaikutuksilta auringon.

Kesäkurpitsa
Osa kesäkurpitsa perhe, kesäkurpitsaa on voimakas kesä vihannes vähän kaloreita, mutta korkea kuitua ja ravintoaineita. Sen kuitupitoisuus aids ruuansulatuksessa, ehkäisee ummetusta, pitää verensokeri ja auttaa painonhallinnassa ehkäisemällä ylensyöntiä. Kesäkurpitsa &'; n ravinteita ovat, mutta eivät rajoitu niihin, vitamiinit, B6-, B5-, C-, folaatti, mineraaleja kuparia, magnesiumia, kaliumia, mangaania, fosforia ja antioksidantteja luteiinia, ja beeta-karoteeni. Antioksidantteja sisällä kesäkurpitsaa, jotka sisältävät C-vitamiinia ja torjunta vapaita radikaaleja, jotka voivat johtaa sydän-ja verisuonitautien ja syövän ja anti inflammatorisia vaikutuksia elimistössä. Mineraaleja löytyy kesäkurpitsa tarjoavat useita terveyshyötyjä. Kupari auttaa vähentämään kehittämiseen hyper tulehduksellisten sairauksien, kuten astman, nivelrikko ja nivelreuma. Magnesium vähentää sydänkohtauksia ja aivohalvaus ja yhdessä fosforin rakentaa ja ylläpitää luuston terveyden. Kalium auttaa alentamaan verenpainetta. Kesäkurpitsa sekä sen lähisukulaisten squash perhe ovat monipuolisia, terveitä kesä vihanneksia.

Munakoiso
Munakoiso on virallisesti tunnetuin violetti kasvi siellä. Sen violetti väri tulee sen phytonutrient yhdisteitä, joilla on antioksidanttisia ominaisuuksia. Phytonutrient yhdisteitä esiintyy munakoiso sisältää fenoliyhdisteitä kofeiinihapon ja klorogeenihappoa ja flavonoideja antosyaanin ja nasunin. Nämä voimakkaita antioksidantteja suojaavat elimistöä poistamalla vapaita radikaaleja ja suojata solukalvojen vaurioilta. Klorogeenihappoa löytyy munakoisot sattuu olemaan yksi voimakkaimmista antioksidantteja ylimääräisiä hyödyllisiä ominaisuuksia. Se on anti mutageenisia (anti syöpä), anti mikrobi, anti LDL (paha kolesteroli), ja viruslääkkeiden. Nasunin, joka löytyy munakoisot iho, on rautakelaatti sen lisäksi, että voimakas antioksidantti. Don &'; t kolhi sitä, kunnes yrität sitä, tämä hauska muotoinen violetti kasvi sisältää runsaasti terveydelle etuisuuksia.

Tomaatit
Vaikka tomaatit ovat saatavilla ympäri vuoden, ne ovat tuoreimpia kesällä. Iso, punainen, pullea tomaatit ovat suuria suojelijoita ihoa, sydämen ja terveys. Tomaatit sisältävät antioksidantti karotenoideja kutsutaan lykopeeni, joka ei ainoastaan ​​auttaa antaa heille väri, mutta on vastuussa useista terveyshyötyjä. Lykopeeni suojaa soluja vapaiden radikaalien vaurioita. Se toimii kuin luonnollinen aurinkosuoja vähentää vaurioituneen aiheuttamaa UV-säteiltä. Sen C-vitamiinipitoisuus auttaa suojaamaan infektioita, vastaantulevan vilustuminen, ja viruksia. Lisää tomaatit teidän kesän ateriat voidaan estää auringonpolttama.

Raparperi
Raparperi vain kasvaa kesällä ja mielletään vihannesten, mutta on todella hedelmää. Useimmat syystäkin, koska sen useimmiten käytetty jälkiruokia. Raparperi näyttää punainen selleri, mutta se saa sen punainen väri voimakkaita antioksidantteja, jotka edistävät terveyttä ja ehkäistä sairauksia. Antioksidantteja, joka antaa vaikutelman punainen väri, ovat lykopeeni ja Antosyaanit. Molemmat antioksidantteja edistää terveyttä sydämen, silmien, ihon, immuunijärjestelmää ja ehkäistä syöpää. Toinen antioksidantti raparperi sisältää on luteiinia. Luteiinia neutraloi vapaita radikaaleja ja suojaa silmiä ja ihoa erityisesti. Lisäksi raparperi on täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita. Raparperi on riittäviä määriä K-vitamiinia, auttaa elimistöä muodostamaan verihyytymiä aikoina loukkaantumisen. Raparperi on täynnä terveellisiä mineraaleja, kuten kalsiumia, magnesiumia, rautaa, mangaania, seleeni, kupari, ja fosfori, joka auttaa luuston terveyteen, punasolujen toiminta, ja hermoston terveyttä. Raparperi on maidoton lähde luun rakennuksen kalsiumia. Vaikka useimmat ihmiset haluavat hemmotella raparperi sen jälkiruoka muodossa, jotta ylimääräiset kalorit syömällä sitä raaka.

mansikat
Poiminta mansikoita heti viiniköynnös on täydellinen kesän toimintaa, jossa voit ostaa mansikoita irtotavarana halpaa. Mansikat ovat tunnettuja kirkkaan punainen väri, pullea muoto ja makea maku. Mansikat ovat täynnä terveellisiä ainesosia antioksidantteja ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Mansikat etenkin tunnetaan C-vitamiinipitoisuus, mutta ovat myös hyviä vitamiinin lähteitä, K-, folaatti, koliini, kalsium, magnesium, fosfori, kalium, fluoria ja mangaani. Kaikkine terveellisiä ainesosia mansikat terveyshyötyjä vaihtelevat Sydän- ja verisuonisairauksien ehkäisy, vähentynyt riski tyypin 2 diabeteksen ja syövän ehkäisyyn. Että &'; s miksi mansikat ovat parhaat hedelmät syödä kasapäin antioksidantti etuja.

Kirsikat
Kirsikat kutsutaan super hedelmä, jotka joutuvat kausi kesällä. He &'; uudelleen ladattu vitamiineja, kivennäisaineita, kuitua ja antioksidantteja, jotka tarjoavat kehon monenlaisia ​​terveyshyötyjä. Selkeimmin kirsikat antioksidantteja, Antosyaanit ja melatoniini toimii tulehduksia, mikä vähentää kihti ja nivelkivut liittyvät niveltulehdus, lisäksi se säätelee sydämen rytmiä ja elimissä nukkua sykli. Sen vitamiineja ja mineraaleja (beetakaroteeni, C-vitamiinia, E, kaliumia, magnesiumia, rautaa, folaatti) tekee hyvää ruokaa auttamaan aivojen toimintaa ja estää muistin menetys. Kirsikat ovat täynnä kuitua, joka auttaa ruoansulatusta mutta myös auttaa painonhallinnassa, jonka kierroksia rasvanpolttoa ja vähentää rasvan varastointiin. Kirsikat vähentää riskiä diabetes, sydänsairaudet ja syöpä. Joten tartu kulhoon kirsikoita kuin seuraavalle välipala ja kaivaa.

vesimeloni
Summer grillit ja cookouts vaativat tuore, mehukas herkullinen jälkiruoka vesimeloni. Muista syö kaikki alas kamara tai nähdä joka voi pit siemenet kauimpana. Vesimeloni voi olla virkistävä hoitoon viilentää kehoa kuumana kesäpäivänä. Sen vesipitoisuus yksin voi nestetasapainon ylläpitämiseksi, parantaa mielialaa, terävöittää muistiasi ja antaa sinulle energiaa. Lisäksi vesimeloni sisältää voimakkaita antioksidantteja, vitamiineja, mineraaleja ja aminohappoja. Se detoxes kehon, poistaa maksa myrkkyjä, stimuloi munuaiset, vähentää akne, poistaa selluliittia ja kosteuttaa ihoa. Antioksidantit vitamiini, C-, karotenoideja ja lykopeeni neutralisoimaan vapaita radikaaleja, jotka suojaavat ihoa ja silmiä ja ehkäistä syöpää. Vesimeloni sisältää aminohappoa citruline, joka auttaa luomaan aminohappo arginiini kehossa. Nämä aminohapot poistaa ammoniakkia kehosta ja tuottaa typpioksidia. Tämä rentouttaa verisuonia, alentaa verenpainetta, parantaa verenkiertoa, immuunijärjestelmän ja sydämen toimintaa. Valkoinen osa kuori sisältää myös piidioksidia, joka vahvistaa luita ja auttaa moitteettoman toiminnan haima. Syöminen vesimeloni täyttää vatsasi ja tyydyttää makea himo.

mustikoita
Paras tapa tot syödä mustikoita on poimimalla niitä heti haara. Mustikka poiminta on hauska kesän toimintaa, joka huoltaa kehon ton terveyshyötyjä. Mustikat Aren &'; t sanottu ylivoimaisen hedelmiä turhaan. Mustikat on kyky vahvistaa immuunijärjestelmää, estää tulehduksia, neutralisoimaan vapaita radikaaleja, vähentää vatsa rasvaa, säilyttää visio, lisätä aivojen terveyttä, vähentää sydänsairauksien riskiä ja Caner ja parantaa ruoansulatusta ja ummetus ja paljon muuta. Mustikat on korkein antioksidantti kapasiteetti kaikkien muiden tuoreita hedelmiä maailmassa. Mustikkaa sisältävät antosyaniineja, C-vitamiinia, E-A, B monimutkainen, kuparia, seleeniä, sinkkiä, rautaa, karotenoidit, flavonoidit, fosforia, magnesiumia, mangaania, ja kuitua. Antosyaanit on korkein pitoisuus ja vastaavat niiden sininen /violetti väri. Kaikki mustikoita ravintoaineiden toimivat yhdessä parantaa elinten yleistä terveyttä. Suunnata mustikka laastari ja pop joitakin mustikoita suussa parantaa mielialaa, ja hioa muistin.

Vadelmat
makea ja kirpeä maku vadelmia kesällä voi olla vain mitä tarvitset. Vadelmat kuten monet muut marjat (mustikat, karhunvatukat, mansikat) ovat kauden kesällä. Ja aivan kuten nämä muut marjat, vadelmia ovat täynnä voimakkaita phytonutrient antioksidantteja, jotka suojaavat kehon muodon haitallisia vapaita radikaaleja ja estää soluvauriot. Vadelmat ovat korkeammat hapettumisenestoaine kapasiteettia kuin mansikat, kiivit ja tomaatit. Ensisijainen phytonutrient tanniinia vadelmia on ellagiinihappoa. Se löytyy vain muutamia muita elintarvikkeita kuten vihreä tee. Vadelmat sisältävät myös flavonoideja quercetin, kaempferol ja Antosyaanit, jotka ovat vastuussa sen uhkea punainen väri. Nämä antioksidantit on antimikrobisia ominaisuuksia, jotka estävät liikakasvua tiettyjen bakteerien ja sienten, ja syövän vastaista aktiivisuutta, jotka estävät kasvainten kasvua ja vahingon solukalvojen. Vadelmat ovat täynnä kuitua, joka auttaa hallitsemaan kolesterolia, hallita painoa ja edistää laihtumista. Mutta vadelmat vain kasvaa lyhyen aikaikkuna joten sen tärkeää saada niitä samalla niiden kypsä.
.