Miksi sinun tulisi välttää 100% Juice

Suurin osa minun nesteen saanti tulee joko vedellä, vihreä tee, tai minun aamu kupin Joe. Niin, ja voin &'; t vastustaa satunnaista lasi orgaaninen täysmaidon evästeen tai cornbread muffinssi … niin herkullinen.

Minulla on myös 2 pienokaiset talossa joten en joskus ostaa mehua, erityisesti silloin kun ne ovat sairaita kylmä ja Don &'; t tuntuu syöminen tai juominen. Mehu ei ole jokapäiväinen asia heille kuitenkin.

Joten, jos I &'; m ei ostaa 100% mehua niin mitä voin ostaa? Yleensä se on hedelmien ja vihannesten mehut sekoitus, joka laimennetaan vedellä. Joskus ostan laimennettu hedelmämehua sekoitus. Tässä on, että usein kertaa ihmiset ostaa 100% mehua kun terveellisin versioita mehuja Aren &'; t merkitty niin, vaikka ne ovat yksinkertaisesti 100% mehua on lisätty vettä. Muista en edistämisessä päivittäin mehua saanti, sillä joka voi edistää painonnousua ja /tai vaikeuttaa laihtua. Mutta olen uskovainen että on aika ja paikka mitään meidän ruokavalion.

4 syitä olla ostamatta 100% hedelmämehuja:

1. Ne sisältävät enemmän kaloreita (ja sokeri) unssilta kuin useimmat virvoitusjuomien. Keskimääräinen sooda on noin 90-100 kaloria per 8 unssia (tai noin 140-150 kaloria per 12 oz voi). Appelsiinimehu on keskimäärin 110 kaloria per 8 oz, rypäletäysmehujen on yksi korkeimmista 150 kilokaloria 8 oz, ja makeuttamaton greippimehu on yksi alhaisimmista noin 90 kaloria per 8 oz.

2 . Neste kaloreita sokeri Don &'; t täyttää meidät. Jos sinun pitäisi korvata mehu yhtä kalorien ruokaa olisi kylläinen elintarviketeollisuuden. Mitä tapahtuu, jos elintarvikkeiden doesnt &'; t täyttää teidät? Sinun on nälkä, eikö? Jos olet nälkäinen syöt enemmän, jolloin painonhallinta vaikeutuu.

3. Useimmat mehua myymälä on pastöroitu. Pastörointi tappaa monet ravintoaineiden joten ne täytyy lisätä C-vitamiinia takaisin kun se &todellisten tuloste; s pastöroitu. Mutta entä muut ravinteet? Ovatko he ole tärkeää?

4. Mehu puuttuu useimmat hyvää kamaa. Massan, ihon ja siemenet monet hedelmät ovat erittäin ravitsevia ja täynnä vitamiineja ja ravinteita (kasviravinteet). 100 &'; n phytonutrients jotka ovat eri hedelmiä (ja kasvikset) uskotaan toimivat yhdessä ja auttavat kehomme terveempiä. Jos nauhat pois suuren osan hedelmien Mehustettavaksi se sitten olet puuttuu suuri istukan hedelmät &'; n terveyshyötyjä.

5 Vaihtoehtoja 100% Juice

O Syö hedelmiä sen sijaan.

O laimentaa mehu vedellä tai soodavesi tai osta esilaimennettua mehut. Vihje: Monet esilaimennettua mehut markkinoidaan kohti lasten ja maksaa yhtä paljon unssilta ellei enemmän. Se on huomattavasti halvempaa laimentaa sitä kotona. Muista myös, vaikka se &todellisten tuloste; s laimennettu sinun pitäisi yrittää olla juomatta liikaa kuin tyhjiä kaloreita vaikeuttaa hallita painoa.

O Yritä saada itsesi tottuneet ei tarvitse juoda Hienoja asioita. Jos aina juoda jotain makeaa aivosi alkaa tuntua se tarvitsee jotain makeaa. Kääntöpuoli, voit myös kouluttaa aivot ei tarvitse jotain makeaa.

O Don &'; t unohtaa vanhoja hyviä vettä. Kamaa me tehtiin juomaan. Lisää sitruunan tai limen virkistäytyä sitä.

o Vihreä tee. Jos se on liian karvaan makuhermoja kokeile lisätä minttu siihen. Vihreä tee on myös vähäinen thermogenic vaikutus, vaikka en uskaltaisi &'; t luottaa siihen mitään merkittävää laihtuminen.
.